ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Пучки  
Зручність дитини - занепокоєння батьків!  
Техніка моста для тих, хто потребує значної стимуляції клітора  
Як упоратися з безсонням під час вагітності  
СТАТУТ КОЛЕКТИВНОГО МАЛОГО ПІДПРИЄМСТВА (часть 1)  
Готування браги із крохмалю  
Вино й шоколад продовжують життя  
Дієта при циститі  
Студентові на замітку кращі міжнародні програми  
Вивих лопатки  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
віці   поліомієліту   Облік,   пожежної   протипожежної   картинки   амарант   трудові   лікування   Ссудный   лего   кокцидіоз   паркет   охранник   онлайн  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієта переконаних оптимістів
Дієта переконаних оптимістів
Боремося із зайвою вагою гарним настроєм. Існує маса дієт, заснованих на роздільному харчуванні, підрахунку калорій і інших формах самообмеження.


Ми пропонуємо інший варіант - боротися із зайвою вагою за допомогою гарного настрою. Розпрощайтеся з підрахунком калорій і з дієтами, заснованими на самообмеженні! Найчастіше дієти не працюють тому, що вимагають сильної волі. Зібравши свою волю в кулак, ви можете пронести цей важкий вантаж певну відстань, але рано або пізно вам доведеться покласти його на землю. Та й нездорової їжі людина може уникати тільки протягом якогось часу, але потім здається. Сила волі висихає, і ідеальна дієта стає непосильним тягарем. Настрій ще більше псується, дріб’язкові проблеми стають катастрофами, і ви знову починаєте заїдати своє горе. Тепер подумайте, з’їли б ви стільки, якби були в гарному настрої? Зрозуміло, ні! Усе, що потрібно для гарного настрою,- це гормон серотонін, вироблюваний мозком у необхідних кількостях. І тоді ви будете їсти рівно стільки, скільки необхідно. Ваші смаки зміняться, і в раціоні з’явиться більше здорової їжі. Нездорова їжа шкідлива для тіла, однак вона має сентиментальну цінність для розуму й серця. Тому, віддаючи перевагу здоровій їжі, не будьте до себе занадто суворі. Позбавлення створюють психологічний дисбаланс і підсилюють тягу до того, від чого довелося відмовитися. Як же зробити так, щоб серотонін вироблявся в організмі в достатній кількості протягом усього дня? Для початку привчить себе вставати раніше, дослідження показують, що мозок особливо активно виробляє серотонін протягом двох годин після сходу сонця. Відразу після пробудження випийте склянку активізованої води. Приготувати її легко: вам знадобиться сік половинки лимона, чайна ложка меду, 30 грамів соку алое й 200 мл мінеральної води, збагаченої кальцієм, магнієм, літієм, гідрокарбонатом, марганцем, йодом і залізом. Обов’язково снідайте! Сніданок, багатий живильними речовинами, буде спонукувати ваше тіло спалювати зайвий жир. З’їсти низькокалорійний сніданок - це зовсім не те ж саме, що зовсім відмовитися від нього. Якщо ви не снідаєте, то організм сповільнює процес метаболізму, щоб заощадити енергію. Таким чином, виникає перешкода для спалювання жиру. Організм добуває відсутню енергію, спалюючи запаси жиру. Якщо ваша ідеальна вага менше 61 кг, то з’їдайте на сніданок по 200 ккал; якщо більш 90 кг, то 300 ккал. Якщо ж вага, до якої ви прагнете, перебуває між цими двома цифрами, то помножте його на 3,3 і одержите цифру. Намагайтеся їсти корисну їжу: свіжі городину і фрукти, нежирне м’ясо. Головне зберегти баланс у споживанні білків, жирів і вуглеводів, уживаних протягом дня: їх кількість повинна бути приблизно рівною. Тільки в цьому випадку серотонін буде вироблятися за всіма правилами. Не потрібно відмовлятися від їжі, приймайте їжу часто, але невеликими порціями Харчуватися потрібно не менш трьох разів на день, і бажане ще два рази перекусити. Якщо ви не обідали, то вам буде складно не переїсти під час вечері. В ідеалі сніданок і вечеря повинні складатися з низькокалорійної їжі, а на обід можна з’їсти побільше. Організм починає виробляти травні ферменти близько семи годин ранку, до полудня їх кількість зростає, а починаючи із двох годин дня, вона починає падати й зовсім припиняється до семи годин вечора. От чому їсти після семи вечора протипоказане. Вищенаведена дієта - не просто формула ідеальної ваги, це формула успіху. 10 продуктів з найвищим фактором серотонін-виробництва:
   1. Петрушка
   2. Трубчасті гриби
   3. Морська капуста (ламінарія)
   4. Сушені фініки
   5. Папайя
   6. Гриби лисички
   7. Маніоку (юка)
   8. Тапиока
   9. Пиво
   10. Ріпчаста цибуля



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3892 | 15/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Психологія схуднення

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус