ualin.com
Добавить статью | Регистрация


Автомобили и мотоциклы
Бизнес
Дети
Дом и семья
Интернет
Компьютеры и ПО
Красота, имидж, косметика
Кулинария
Медицина и здоровье
Мода, стиль
Мужчина и женщина
Общество и политика
Психология и тренинги
Реклама и PR
Религия, непознанное, оккультизм
Реферати, курсовые, лабораторные, методички
Собаки, кошки, рыбки, птицы
Сторительство, ремонт
Товары и услуги
Туризм, путешествия
Увлечения, хобби
Фитнес, похудение, диеты
    Диеты при заболеваниях
    Оборудование для фитнеса и похудения
    Правильне харчування
    Правильное питание, диеты
    Психология похудения
    Разное про питание
    Уход за собой
    Фитнес
    Фитнес после родов
Гарантированно высокое качество вашей продукции - специальные фрезы для ЧПУ машин и цанги ER  
Що написане на шкірі  
Легкі вітамінні блюда із грейпфрута  
Бронхіт розпізнати й вилікувати  
Чи можна створити чудову шкіру?  
Дитячі майданчики  
Як перемогти денто фобію  
Як правильно й культурно пити алкоголь  
Хвороби свійських тварин  
Глюкометр - модна іграшка або потрібна річ  
Бесплатное размещение статей: психология, тренинги, авто, здоровье, семья - ualin.com
продуктів   зробити   псоріаз   кисн   сучасна   конфликтов   пожара   імідж   малярія   веб-сайт   Солнечный   нирки   багатоплідна   izumrud   active  
Сохранить страницу Сделать стартовой Отправить другу
 укр
 рус
Дієта переконаних оптимістів
Дієта переконаних оптимістів
Боремося із зайвою вагою гарним настроєм. Існує маса дієт, заснованих на роздільному харчуванні, підрахунку калорій і інших формах самообмеження.


Ми пропонуємо інший варіант - боротися із зайвою вагою за допомогою гарного настрою. Розпрощайтеся з підрахунком калорій і з дієтами, заснованими на самообмеженні! Найчастіше дієти не працюють тому, що вимагають сильної волі. Зібравши свою волю в кулак, ви можете пронести цей важкий вантаж певну відстань, але рано або пізно вам доведеться покласти його на землю. Та й нездорової їжі людина може уникати тільки протягом якогось часу, але потім здається. Сила волі висихає, і ідеальна дієта стає непосильним тягарем. Настрій ще більше псується, дріб’язкові проблеми стають катастрофами, і ви знову починаєте заїдати своє горе. Тепер подумайте, з’їли б ви стільки, якби були в гарному настрої? Зрозуміло, ні! Усе, що потрібно для гарного настрою,- це гормон серотонін, вироблюваний мозком у необхідних кількостях. І тоді ви будете їсти рівно стільки, скільки необхідно. Ваші смаки зміняться, і в раціоні з’явиться більше здорової їжі. Нездорова їжа шкідлива для тіла, однак вона має сентиментальну цінність для розуму й серця. Тому, віддаючи перевагу здоровій їжі, не будьте до себе занадто суворі. Позбавлення створюють психологічний дисбаланс і підсилюють тягу до того, від чого довелося відмовитися. Як же зробити так, щоб серотонін вироблявся в організмі в достатній кількості протягом усього дня? Для початку привчить себе вставати раніше, дослідження показують, що мозок особливо активно виробляє серотонін протягом двох годин після сходу сонця. Відразу після пробудження випийте склянку активізованої води. Приготувати її легко: вам знадобиться сік половинки лимона, чайна ложка меду, 30 грамів соку алое й 200 мл мінеральної води, збагаченої кальцієм, магнієм, літієм, гідрокарбонатом, марганцем, йодом і залізом. Обов’язково снідайте! Сніданок, багатий живильними речовинами, буде спонукувати ваше тіло спалювати зайвий жир. З’їсти низькокалорійний сніданок - це зовсім не те ж саме, що зовсім відмовитися від нього. Якщо ви не снідаєте, то організм сповільнює процес метаболізму, щоб заощадити енергію. Таким чином, виникає перешкода для спалювання жиру. Організм добуває відсутню енергію, спалюючи запаси жиру. Якщо ваша ідеальна вага менше 61 кг, то з’їдайте на сніданок по 200 ккал; якщо більш 90 кг, то 300 ккал. Якщо ж вага, до якої ви прагнете, перебуває між цими двома цифрами, то помножте його на 3,3 і одержите цифру. Намагайтеся їсти корисну їжу: свіжі городину і фрукти, нежирне м’ясо. Головне зберегти баланс у споживанні білків, жирів і вуглеводів, уживаних протягом дня: їх кількість повинна бути приблизно рівною. Тільки в цьому випадку серотонін буде вироблятися за всіма правилами. Не потрібно відмовлятися від їжі, приймайте їжу часто, але невеликими порціями Харчуватися потрібно не менш трьох разів на день, і бажане ще два рази перекусити. Якщо ви не обідали, то вам буде складно не переїсти під час вечері. В ідеалі сніданок і вечеря повинні складатися з низькокалорійної їжі, а на обід можна з’їсти побільше. Організм починає виробляти травні ферменти близько семи годин ранку, до полудня їх кількість зростає, а починаючи із двох годин дня, вона починає падати й зовсім припиняється до семи годин вечора. От чому їсти після семи вечора протипоказане. Вищенаведена дієта - не просто формула ідеальної ваги, це формула успіху. 10 продуктів з найвищим фактором серотонін-виробництва:
   1. Петрушка
   2. Трубчасті гриби
   3. Морська капуста (ламінарія)
   4. Сушені фініки
   5. Папайя
   6. Гриби лисички
   7. Маніоку (юка)
   8. Тапиока
   9. Пиво
   10. Ріпчаста цибуля



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3954 | 15/02/2011 Фитнес, похудение, диеты - Психология похудения

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус