ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Що їдять іспанці  
Хитрости создания мыла на дому - как своими руками сделать экологичный и практичный продукт  
Як прикрасити дитячу кімнату  
ДОГОВОР Реализации продукции (Дистрибьюторский)  
Новорічні канікули в Норвегії  
Для чего нужна легализация документов?  
Антицелюлітна білизна надійний помічник у боротьбі апельсиновою кіркою  
Горілка цілюща  
Експерти склали список місць, де не варто зустрічати Новий рік  
Деревій і його корисні властивості  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
пігментація   міжрегіональне   прання   салон   краси   Веснушки   картинки   гепатит   Крим   виготовлення   тканини   подарунок   доріжка   ігри   рослини   розклад  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фізичні вправи, що сповільнюють старіння
Фізичні вправи, що сповільнюють старіння
Старіння – природній процес, однак фізичні вправи можуть допомогти довше зберегти молодість, здоров’я й силу.


Майбутню втрату мускульної сили, зміну щільності костей і зменшення обсягу легенів можна контролювати, включивши в повсякденний розпорядок правильні фізичні навантаження

Для відновлення клітин і вповільнення процесу старіння організм виробляє особливий гормон росту людину. Зовнішні стимули – наприклад, спеціальні вправи, що сповільнюють старіння – можуть змусити організм виробляти більше таких гормонів, довше зберігаючи здоров’я й молодість

Із чого почати?

Вибираючи вид вправ, необхідно взяти до уваги ряд факторів, що стосуються старіння. Поліпшення гнучкості, роботи серцево-судинної системи й сили мускулів – три найбільш важливі аспекти, які необхідно враховувати, вибираючи режим тренувань. Проконсультуйтеся з фахівцем перш, ніж починати тренування. Почніть тренувальний режим з найпростіших вправ для розтяжки: такі вправи підготують тіло до більш інтенсивних вправ – наприклад, аеробіці або вправам з гантелями. Навіть перед тим, як почати виконувати найпростіші вправи для розвитку серцево-судинної системи, необхідно починати з розтяжки, поступово переходячи до більш інтенсивних навантажень. Для того, щоб відзначити які-небудь помітні результати, буде потрібен час

Анаеробні навантаження

Дослідникам уже давно вдалося довести, що вироблення так званого гормону росту людини ефективніше всього стимулюють анаеробні вправи – короткі, але дуже інтенсивні. Гормон росту, вироблюваний організмом, допомагає спалювати жир і підтримувати в тонусі м’язову систему, а також робить шкіру більш підтягнутою, зменшує кількість зморшок

Згідно з результатами досліджень, проведених Американською асоціацією вивчення серцевих захворювань, анаеробні вправи допомагають у значній мірі знизити ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. Чим інтенсивніше тренувальний режим, тим менше ризик одержати серцеве захворювання. Анаеробні вправи допомагають підтримувати здорову роботу серця й кров’яних судин; крім того, оскільки приплив крові до мозку збільшується, знижується ризик інсульту. У літньому віці фізичні вправи допомагають знизити ризик виникнення таких розповсюджених захворювань, як хвороба Альцгеймера або маразм. Згідно з недавніми дослідженнями американських учених, біг на швидкість збільшує рівень гормону росту майже на 530%.

Проти-вікові вправи для обличчя

Спеціальні вправи, призначені для груп м’язів обличчя, дозволять довше зберегти шкіру молодою і здоровою. М’язам обличчя необхідний тонус, щоб обличчя довше залишалося молодим. Як і у випадку з будь-якими іншими фізичними вправами, спеціальні вправи для м’язів обличчя необхідно виконувати регулярно, щоб досягти дійсно помітних результатів

Одною з перших ознак старіння стає в’януча шкіра навколо очей – на ніжній шкірі в області очей першими з’являються зморшки й лінії. Саме тому догляду за шкірою навколо очей слід приділяти особливу увагу: щодня необхідно приділяти вправам біля 10 хвилин на день. Більше того, спеціальні вправи для м’язів обличчя стимулюють природній процес відновлення клітин і роботу сальних залоз, секреція яких необхідна для сухої «дорослої» шкіри



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 5261 | 15/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Догляд за собою

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус