ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Роздільне харчування таблиця сумісності продуктів  
Внутрішньоутробний розвиток плода по тижнях  
Ні наркотикам, так життя!  
Ще раз про службовий роман  
Договор о проведении маркетинга, консалтинга  
Насолоджуйся масажем - і худни!  
5 способів повернути жагучий секс  
Зимовий жіночий одяг: шуби  
Пілатес ,як він є  
Ігри для мобільних обладнань  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Marshall   день   полинь   задачи   Сима   СИСТЕМИ   земель   грудей   договор   кофти   сайта.   холера   особи   href   active  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Десять способів схуднути
Десять способів схуднути
Перед Новим роком багатьом жінкам хочеться стати стрункіше. Але, як відомо, жорсткі дієти, розраховані на швидкий ефект, можуть привести до млявості, дратівливості й втомленому виду.


Тому в час, що залишився до свята краще скористатися більш щадними, але досить результативними способами схуднути.


   

1. Обмежуйте розмір порції, а не число калорій.

Недостатньо калорійне харчування чревате порушенням обміну речовин.

Па’ятайте, що необхідний щодобовий  мінімум – 1200 кілокалорій. Що стосується порцій, скористайтеся наступними критеріями: з’їдайте за раз шматочок м’яса або риби розміром з колоду карт, овочів – 1 склянка, спагетті, каші – півсклянки.


   

2. Підбирайте натуральні продукти різного кольору – червоні, жовтогарячі, жовті, зелені й інших відтінків веселки.


   

3. Їжте свіжі фрукти, вони корисніше фруктових соків.


   

4. Уникайте не тільки блюд зі звичайним цукром, але й зі штучним.


   

5. Відмовтеся від будь-якого алкоголю, він знижує не тільки самоконтроль, але й здатність організму спалювати надлишковий жир.


   

6. Заздалегідь подбайте про те, що ви з’їсте ввечері, коли повернетеся з роботи утомлена й голодна.


   

7. Спершу вгамовуйте спрагу – приблизно за півгодини до приймання їжі, а от під час трапези нічого не пийте (і потім утримуйтеся від рідини 1,5-2 години).


   

8. Не засиджуйтеся за накритим столом, почуття ситості повинне настати через 20 хвилин після їжі.

9. Завжди їжте не кваплячись, ретельно пережовуючи й… сидячи (стоячи ви з’їдаєте набагато більше).

10. Не намагайтеся відволіктися від «стогонів» шлунку, краще підкріпитеся яблуком або склянкою теплого біфідокефіру.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4716 | 15/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус