ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Любов до дитини, де границі  
Перші слова  
Втрата апетиту причини й лікування  
Кахетинське вино (сухе столове)  
Створення віджета для yandex  
Подорожі й відпочинок у Туреччині. Інформація тим, хто прагне відпочити в цій прекрасній країні  
ИНСТРУКЦИЯ по охране для персонала, связанного по обращению и хранению баллонов с кислородом  
Готовий інтернет магазин: Як стати популярним в інтернеті  
Колискові пісні - традиції і звичаї родини, про які не можна забувати  
У Таїланді розділили сіамських близнюків  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
реєстр   новини   імідж   масло   кузовні   нерви   комір   сніданок   біль   организации   дитини   Вона   СИСТЕМИ,   фітнес   форма  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
7 днів їж і ставай стрункішою!
7 днів їж і ставай стрункішою!
Ах, як же хочеться виглядати ідеально на новорічній вечірці! Але до 31 грудня залишилося всього нічого — менше двох тижнів… Втім, тижня неважкої дієти буде досить —, а результат помітять усі!


Правила дієти, розробленої фахівцями британського журналу Slimming World прості:

Щодня обов’язково снідайте, обідайте й вечеряйте — режим дуже важливий, як і важливі продукти —, що насичують, але низькокалорійні ( про них більше — у меню дієти).Щодня пийте молоко або йогурт із низьким відсотком жирності — це допоможе стабілізувати метаболізм і поліпшити виведення зайвого з організму.Готуючи м’ясо, відрізайте весь видимий жир, знімайте шкірочку із птаха. Відварюйте, запікайте або смажте — як душі завгодно —, але без додавання масла або іншого жиру. Час на теплову обробку також вказує відсутність жиру — швидко приготовлене м’ясо знезаражене, але містить більше білка.Третина кожної порції повинні становити сира городина. Протягом дня їсти можна будь-які сирі городини і фрукти, за винятком бананів і винограду. Краще перекушувати цитрусовими й киселем із заморожених ягід. Щодня можна їсти небагато «заборонених продуктів»: у кожного з них є індекс шкідливості, удень ця цифра неповинна перевищувати 10 балів. Наприклад, 25 мол лікеру бейліс — це 4 бала, шоколадна цукерка — 3, 5 бала, 10 солоних горішків оцінюються в 4 бала й так далі.

А тепер меню дієти

Сніданки:

Омлет з 2 яєць зі шпинатом, 2 скибочками шинки й свіжим помідором. 1 шматочок тостового хліба. Цільнозерновий хліб, 100 г лосося, 1 огірок, фруктовий нежирний йогурт. 2 тости, 200 г квасолі або сочевиці в томатному соусі, фруктовий салат. 50 г вівсяних пластівців з молоком, 1 грейпфрут. 2 скибочки зернового хліба, 100 г відварної індички, 1 огірок. Омлет з 2 яєць із печерицями, 3 мандарина. Фруктовий салат, вівсяні пластівці з апельсиновим соком замість молока

Обіди:

Овочевий суп з 50 г макаронних виробів з борошна твердих сортів пшениці. 1 груша й 1 несолодкий йогурт. Куряче філе в соєвому соусі, сочевиця, 2 яблука. Омлет з 2 яєць, овочевий салат, 100 г свіжого ананаса. Шмат-Шмат з огірком, 2 скибочками нежирної шинки й кукурудзою, 3 мандарина. Яловичина й салат із червоної капусти, яблука й нежирного натурального сиру, 1 апельсин. Яєчний салат: змішати знежирений йогурт із каррі, додати відварні яйця, 100 г рису, крес-салат, огірки й помідори. 2 яблука. Рис із тунцем, червоним луком і солодким перцем, салат з моркви і яблук, 4 ківі

Вечері:

Рагу з індички з луком-ппореєм, 2 помідора, 4 шт. печериць, 2 морквини. Вишневий компот. Рисова локшина з яйцем, солодким перцем і креветками. Апельсин. Запечене м’ясо — 2 яловичих стейка з обсмаженим помідором і мікс-салатом.Куряче каррі з яблучним гострим соусом. Фруктовий салат із цитрусових з йогуртовим заправленням. Запечений лимон і приготовлений на пару лосось. Фруктовий салат із цитрусових з йогуртовим заправленням. Яловичина й локшина із твердих сортів пшениці, салат із селери з апельсином і морквою. Печене яблуко з медом.Курка із солодким перцем, рисова вермішель. Ананас і журавлина

Блюда зі сніданків, обідів і вечерь можна поєднувати в любому порядку



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 5128 | 15/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус