ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
    Відносини в родині
    Відносини на роботі
    Вагітність
    Дитячий одяг та косметика
    Дошкільні заклади
    Музичний розвиток дитини
    Післяпологовий період
    Переривання вагітності
    Питання виховання
    Пологи
    Психологія М+Ж
    Психологія материнства
    Різне про дітей та підлітків
    Розвиваючі ігри та іграшки
    Фізичний розвиток дітей
    Харчування та догляд за дітьми
    Хвороби, лікування
    Чекаємо дитину
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Єдиний вітчизняняний виробник дитячих молочних сумішей. Честь відстояно!  
Картопляна запіканка з м'ясом  
Я покохала одруженого. Що робити?  
Листаем страницы или смотрим в экран?  
Мандрівникові: мова жестів  
Плата за красу чим ризикують модниці  
10-ий тиждень вагітності  
Самые красивые водопады мира  
У 2017 р. український ринок відновлюваної енергетики перевищить €400 млн  
Щодо програми освоєння західних районів КНР і можливої участі в ній українських підприємств  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
нерви   малярія   асеан   подарки   голови   контра   багатоплідна   Діагностика   практика   провина   печінки   nokian   жінки   запор   цены  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Правильне харчування під час вагітності
Правильне харчування під час вагітності
Майбутні мами часто стають предметом посиленої уваги для аматорів роздавати безкоштовні поради. Протягом усього строку вагітності їм доводиться постійно чути про те, чим вагітним не можна займатися.


Що не можна надягати, куди не можна ходити, і про що не можна говорити. При цьому заборони далеко не завжди є обґрунтованими. Те ж стосується й харчування, з яким пов/’язано багато заборон і бажань, а частіше – саме заборонних бажань


   

Правильне харчування під час вагітності – це можливість дати маляті ще в утробі матері максимальну кількість корисних речовин, і обмежити ризики, які можуть бути пов/’язані із вживанням у їжу певних продуктів.
   
   

Харчування під час вагітності: обґрунтовані заборони

Про які ризики мова йде, і які продукти можуть їх спровокувати? У першу чергу потрібно подбати про виключення такого ризику, як харчове отруєння. Воно й для невагітних є зовсім неприємним явищем, що й послабляює організм. А під час вагітності може бути ще більш небезпечним. Тому правильне харчування під час вагітності не повинно ґрунтуватися на продуктах, які таке харчове отруєння можуть викликати. Більше того, ці продукти по можливості потрібно повністю виключити. Продукція, яка в готовому виді продається на стихійних ринках або наполегливо пропонується продавцями розносної торгівлі – це перше, від чого потрібно відмовитися, формуючи правильне харчування під час вагітності. Але є й продукти, шкода від яких може видатися менш очевидною, але які також не рекомендується вживати вагітним. Мова йде про копчені продукти, консерви, магазинну випічку. Крім того, харчування під час вагітності не повинне бути спрямоване на вживання блюд для гурманів з великою кількістю гострих приправ.
   
   Зрозуміло, що майбутня мама може одержати задоволення від таких блюд, і майбутнє маля разом з нею буде задоволено, але гострі блюда є важкими для організму, а організм під час вагітності перевантажувати не можна в жодному разі. І взагалі продукти, що становлять основу правильного харчування під час вагітності, повинні бути свіжими, максимально екологічно чистими, такими що пройшли ретельну термічну обробку перед подачею на стіл.
   
   

Харчування під час вагітності: необхідні продукти


   Крім вітамінів і мікроелементів, які повинні в достатній кількості надходити в організм матері, правильне харчування під час вагітності повинне містити в собі багато продуктів, багатих білками (не менш 100 грам у добу протягом перших двадцяти тижнів вагітності, і не менш 120 грам – увесь час вагітності, що залишився).
   
   Перевага віддається білкам тваринного походження, які повинні становити не менш половини від кількості білків. Такими білками багаті риба, яйця, кисломолочні продукти, молоко, і, зрозуміло, нежирне м/’ясо, якого рекомендується з/’їдати в день не менш 100-120 грам. А от споживання вуглеводних продуктів, таких, як насолоди, випічка, білий хліб, макарони, і навіть цукор, слід навпаки обмежити. Краще використовуйте в якості джерела вуглеводів городину, фрукти, ягоди, які багаті рослинною клітковиною. Найчастіше сучасні майбутні мами добре інформовані в тому, які вітаміни, що продаються в аптеці, потрібно пити під час вагітності, але при цьому не завжди приділяють достатньої увагу продуктам, які містять вітаміни й тим самим забезпечують правильне харчування під час вагітності. Мова йде про вітамін Е, який благотворно впливає на розвиток плода й утримується в таких продуктах, як яйця, печінка, горіхи, бобові, крупи. Для повноцінного засвоєння вітаміну Е вживайте продукти, у яких він утримується, разом із продуктами, багатими жирами, наприклад, з рослинною олією. Така особливість уживання вітаміну Е пов/’язана з тим, що він є жиророзчинним.
   Гарний імунітет дуже важливий для майбутньої мами, і забезпечити його наявність протягом усієї вагітності також допоможе правильне харчування. Продуктами, що підтримують імунітет, є ті, які багаті вітаміном С. Це обліпиха, цитрусові, шипшина, чорна смородина, зелений лук. До речі, зелений лук є ще й джерелом фолиєвої кислоти, про користь якої для організму вагітної жінки сьогодні інформовані, напевно, усі майбутні мами. Крім того, правильне харчування під час вагітності повинне формуватися з таким рохрахунком, що інші вітаміни, такі, як вітамін А, вітамін D, не менш важливі для здоров/’я матері й повноцінного розвитку її майбутньої дитини. Мікроелементи й мінеральні речовини, необхідні майбутній мамі, звичайно, теж можна знайти в аптеці. Але продукти, багаті кальцієм, залізом, магнієм, калієм, натрієм і фосфором, однаково незамінні. Саме вони дають організму основну частку необхідних мінеральних речовин і мікроелементів. Прагнете привести харчування під час вагітності відповідно до норм споживання вітамінів і мікроелементів? Тоді вживайте в їжу достатню кількість молочних продуктів, овочів, сиру й горіхів, риби, м/’яса й бобових. І не забувайте про рідину, якої протягом доби повинне надходити в організм не менш 2 літрів ( з них 1 літр у чистому виді). Однак на останніх строках вагітності споживання рідини в чистому виді іноді скорочується внаслідок появи набряків. Якість споживаної рідини – це також важливий аспект. Відмовтеся від газованих напоїв і великої кількості кави на користь натуральних соків, неміцного чаю, молока, компотів, мінеральної негазованої або чистої води. Під час вагітності важливо звертати увагу не тільки на споживані продукти, але й на періодичність приймань їжі. Втім, організм сам підкаже Вам, що зі збільшенням строку вагітності потрібно знижувати кількість споживаної за один раз їжі, але збільшувати частоту приймань їжі до п/’яти, шести, і навіть семи раз на день.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 5273 | 08/02/2011 Діти - Вагітність

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус