ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
    Відносини в родині
    Відносини на роботі
    Вагітність
    Дитячий одяг та косметика
    Дошкільні заклади
    Музичний розвиток дитини
    Післяпологовий період
    Переривання вагітності
    Питання виховання
    Пологи
    Психологія М+Ж
    Психологія материнства
    Різне про дітей та підлітків
    Розвиваючі ігри та іграшки
    Фізичний розвиток дітей
    Харчування та догляд за дітьми
    Хвороби, лікування
    Чекаємо дитину
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Жіночий раціон харчування  
Дієта при дисбактеріозі  
ДОГОВОР комиссии  
Чим може закінчитися секс-марафон для чоловіка  
Дієта при запорах  
Історія розвитку відносин між Україною та КНР у гуманітарній сфері  
Сміх - кращі ліки  
Пародонтологическое лечение  
Надлишкова вага робить із дівчаток жінок  
Кава з молоком — різноманіття варіантів  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
поверхнева   onprint   чума   охранник   прилади   стиль   токсикоинфекции   href   страхування   голови   гідроакумулятор   мови   РИХТУВАННЯ   кокцидіоз   частый   водянистый   стул  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Йога для вагітних ефективні методики рятування від стресу
Йога для вагітних ефективні методики рятування від стресу
Протягом усього строку вагітності мати й дитя являють собою єдиної ціле, нероздільний світ. Увесь всесвіт для маляти сконцентрован в животі матері.


Від самопочуття останньої в чималому ступені залежить, якою дитина з/’явиться на світ. Загальновідомо, що всі негативні емоції, які переживає жінка, так чи інакше позначаються на стані плоду, особливо на ранніх строках вагітності. Якщо неможливо повністю абстрагуватися від реального світу з усією його негативною енергетикою, то кожний у стані мінімізувати вплив стресових факторів, які можуть зруйнувати тендітний щиросердечний стан. Сучасна йога як система керування тілом, розумом і емоціями в стані допомогти кожній жінці, що очікує появи маля. Основа практики йоги – вміння повністю розслаблюватися. Методики релаксації дозволяють одночасно як знизити тонус кістякової мускулатури, так і зняти психічну напругу, відволіктися від неприємних думок і переживань. Якщо вдасться досягти ідеальної гармонії між навколишнім простором і внутрішнім світом, виходить, можна бути абсолютно впевненим: ніякий стрес або негативна енергетика не зможуть нашкодити ні майбутній мамі, ні маляті, яке вона носить під серцем. Ефективна йога для вагітних не вимагає наявності особливих навичок і вмінь. Головне – це навчитися чути внутрішній голос і приходити в стан повного розкріпачення


   

Вправа 1 Вона одержала назву Шавасана. Під цим терміном розуміють прийняття пози повного спокою й розслаблення. Займатися йогою потрібно в приміщенні з комфортною температурою, не зайвим буде включити неголосну мелодійну музику, яка не відволіче від повного очищення розуму. Жінці необхідно лягти на спину, прийняти зручне положення. Під шию, поперек і коліна при необхідності можна покласти м/’який валик. Слід закрити очі й повністю отрешиться від усього, що відбувається навколо. Думки йдуть удалину, тіло стає легким і невагомим. Найчастіше йога для початківців саме цю вправу рекомендує для тих, хто прагне навчитися досягати внутрішньої гармонії. Перебувати в такому положенні потрібно протягом 10-20 хвилин, протягом яких кожна клітинка тіла інстинктивно звільняється від накопиченої негативної енергетики, неприємні стани зникають самі собою


   

Вправа 2 Надто важливо освоїти методики діафрагмального подиху. Концентрація на проробленні нескладних вправ дозволить уберегтися від неприємних переживань, навчить контролювати емоції, не дозволить руйнуючому початку завдати шкоди маляті. Техніки подиху животом проводяться спочатку в положенні лежачи, потім сидячи й стоячі. Найбільш відчутний ефект від подиху животом спостерігається при проробленні вправи ранком і ввечері по 10-15 хвилин


   

Вправа 3 Необхідно лягти на спину, повністю розслабитися. Протягом того як подих стає менш різким і спокійним, слід уявити, що обволікаюче повітря проникає в тіло через куприк і виходить в області верхівки. Десяти хвилин заняття в день цілком достатньо для того, щоб уберегти себе й маля від негатива, якого так багато в реальному світі. Для вагітної жінки надто важливо освоїти техніки медитації. Вони дають відпочинок розуму й тілу, приводять до ясності мислення. Суть медитації – перемкнути увагу від звуків і образів навколишнього простору й перенестися усередину самого себе. Згодом це допомагає звільнитися від стресів, позбутися переживань, зробити думки легкими й невагомими. Йога для вагітних є універсальним засобом пошуку гармонії між навколишнім і внутрішнім світом, що допомагає жінці народити здорове та міцне маля



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4524 | 08/02/2011 Діти - Вагітність

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус