ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Упаковка подарков из органзы - как удивить близких и знакомых к празднику  
Тверді парфуми. Аромат, який можна поторкати  
Чай - законодатель здорового образа жизни.  
Застудженим краще не їсти горіхи  
Фуксія - улюблениця наших бабусь  
Цикламен (альпійська фіалка)  
Как воспитывать в детях чуткость, чувство такта (консультация для родителей дошкольников)  
Ссудный капитал и кредит  
Дослідження: хлопчики не розумніше дівчаток  
Як не залежати від капризів погоди  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
коліт   прилади   норматив   Солнечный   праці   Сурогатне   барабани   Іспанія   холера   вирусного   офор   поверхнева   Послеродовые   китай   модні  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Кинути курити за 5 етапів
Кинути курити за 5 етапів
Виберіть дату, коли ви остаточно кинете курити, відвівши собі, досить часу для створення плану по відмові від сигарет і спілкуванню з людьми, яким удалося кинути цю шкідливу звичку. Потім, запишіть у щоденнику, як...


Виберіть дату, коли ви остаточно кинете курити, відвівши собі, досить часу для створення плану по відмові від сигарет і спілкуванню з людьми, яким удалося кинути цю шкідливу звичку. Потім, запишіть у щоденнику, як часто ви курите й при яких обставинах - як тільки ви довідаєтеся про свої дійсні побудники, вам буде простіше їх подолати. Отже, етап перший - Запланувати заздалегідь.

Етап другий - Виберіть свій метод

На жаль, не існує єдиного уніфікованого для всіх підходу, можливо, ви навіть спробуєте кілька стратегій відразу, щоб прийнятися за рішення проблеми. Переконаєтеся, що ви враховуєте обидві залежності від нікотину: фізичну й емоційну.

Етап третій - Створіть новий режим

Тому що паління займає певну частину вашого часу, ви повинні будете сформувати нові звички. Жуйте жуйку після обіду, або грайте в комп’ютерну гру замість сигаретної паузи. Уникніть походів у задимлені ресторани й придбайте освіжував повітря для свого автомобіля, щоб позбутися запаху.

Етап четвертий - Звернетеся за підтримкою

Ви, єдиний, хто може змусити себе кинути курити, але якщо ви оточите себе друзями, і членами родини, то це допоможе вам пройти це суворе випробування. Виберіть у групу підтримки когось, хто дійсно зацікавлений у тому, щоб ви позбулися цієї звички. Деякі країни також пропонують телефонні служби підтримки.

Етап п’ятий - Думайте про позитив

Знайте, що щодня, проведений без паління - досягнення. Згадуйте про це щораз і знайте, що ви здатні й досить сильні для того, щоб зберегти цю зміну на все життя.

3 питання до Гуру змін Аріану де Бонвуазен (автор нової книги про боротьбу з палінням «Перші 30 Днів»)

Питання: Я вже знаю про ризики здоров’ю, що виникають через паління. Але чому тоді мені усе ще важко відмовитися від сигарет?

Відповідь: Ваша особиста причина, що спонукує вас відмовитися від паління повинна бути сильніше, чим ваше бажання підкурити сигарету. Висловлення, “я прагну бути поруч зі своїм 5-и річним сином протягом наступних 50 років ”, має більше значення, чим “ Паління погане для мене ”. Таким чином, погляд зсередини допомагає нам знайти спонукання для того, щоб відмовитися від цієї звички.

В: Які помилки найчастіше роблять люди при прийнятті такого рішення, і як я можу їх уникнути?

О: Навіть курці забувають, що паління задовольняє емоційну потребу - і тому їм варто знайти інший спосіб для цього. Спробуйте слухати музику або вийдіть на прогулянку.

В: Що швидше допоможе мені в одержанні успішних результатів?

О: Продовжуйте повторювати собі, я - некурящий, і ваш мозок почне вам вірити. Але також вибирайте для себе заохочення й подарунки, наприклад: за некурящий спосіб життя протягом п’яти днів - скажемо, манікюр. Це дає сигнал у мозок, що приємні моменти можна одержати у випадку відмови від сигар.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2128 | 31/03/2015 Медицина та здоров'я - Шкідливі звички

Ссылка на статью:


Комментарий
    CaseyGot10:22 13-03-2017    
wh0cd331483 <a href=http://advairdiskus2017.com/>Generic Advair</a>
    PhyllisBeike10:44 07-02-2017    
wh0cd560385 <a href=http://chlomid.link/>clomid 25mg</a> <a href=http://cialissuperactive20mg.gdn/>i found it</a> <a href=http://triamterene.fashion/>triamterene hctz</a> <a href=http://cafergotonline.click/>generic cafergot</a> <a href=http://buyrimonab


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус