ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Гарантированно высокое качество вашей продукции - специальные фрезы для ЧПУ машин и цанги ER  
Аллод Прокларуш - загадочный мир магической силы и войн  
Щеплення для поїздок в екзотичні країни  
Эвакуация при пожаре, требования к плану эвакуации.  
Волоські горіхи перемагають стрес  
Курорт Сома Бій - куточок райської безтурботності в Єгипті  
Косметична кухня (частина 1)  
Секс-музеї Європи  
Дитячі садки і ясла  
Технические средства противопожарной защиты  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
ДОКУМЕНТИ   href   конфликтов   міжнародні   мандарини   Кадастрове   кузовн?   дарія   кишки   коліт   особи   Напівсолодке   Сказ   сайту   ДВС-синдром  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Як заснути після авралу
Як заснути після авралу
Часто під час важкого робочого дня люди утомлюються настільки, що втрачають сон. Як повернути душі спокій і не вертітися з боку на бік до ранку, думаючи про робочі проблеми? У даній статті мова йде про інтелектуальну ...


Часто під час важкого робочого дня люди утомлюються настільки, що втрачають сон. Як повернути душі спокій і не вертітися з боку на бік до ранку, думаючи про робочі проблеми? У даній статті мова йде про інтелектуальне перевантаження. Людина прийшла додому та ніяк не може відволіктися від роботи — денні проблеми звиваються в неї в голові й не дають заснути, розповідає Галина Філатова, заступник директора Центру психологічної підтримки й сучасного психоаналізу «Персона».

Самим правильним рішенням буде відвідування спортзалу, а в ідеалі — наявність абонемента в басейн. Інтенсивне фізичне навантаження допомагає зняти напругу. Вода має гарну властивість — розслаблює й заспокоює. Якщо немає можливості займатися спортом, відвідувати басейн або фітнес-центр, робіть прогулянки на свіжім повітрі.

Вам дуже повезло, якщо у вас є собака. Погуляйте з нею ввечері після роботи не п’ять хвилин, а, скажемо, 40: і за собакою подивитеся, відволічетеся, і повітрям подихаєте.

Можна також пройтися ввечері з дитиною. Ефект той же — дитині, як і собачці, це також піде на користь. Той, хто не встигнув обзавестися ніким з перерахованого вище, може прийняти перед сном розслаблюючу ванну.

Дружні посиденьки можуть відігравати позитивну роль, але пропагувати вживання алкоголю я не буду. Навіть зі склянкою мінеральної води ви зможете перемкнутися, розслабитися й зняти напругу від роботи. Можна влаштувати романтичну вечерю із дружиною, коханою.

Вам потрібно знайти заняття, яке розслаблює й приносить задоволення. Якщо ви вважаєте, що зняти напругу допоможе гарна комп’ютерна стрілялка, то помиляєтеся. Це не кращий спосіб розслабитися, скоріше навіть навпаки: поринувши в безодню ігрових проблем, ви точно не зможете відпочити. Потрібно дати спокій голові й очам, і тому відпочинок перед телевізором або комп’ютером не допоможе.

Такі мозкові перевантаження потрібно не лікувати, а попереджати. Навіть якщо у вас дуже інтенсивна робота, помніть: ми не роботи й не можемо працювати 24 години на добу. Якщо почуваєте спад, втрату уваги або просту байдужість до роботи, терміново потрібна перерва. Вийдіть на вулицю, прогуляйтеся п’ять хвилин. Випийте солодкого чаю з печивом. Подзвоните додому просто так. Не зневажайте обідом, але й не об’їдайтеся, а то втратите ще хвилин 40 робочого часу на переварювання їжі. При інтенсивній роботі щогодини-півтори робіть перерви.

Навантаження й аврали не звалюються на голову зненацька. Коли ми плануємо свою діяльність, імовірність авралів мінімальна. Текучка, що відкладається, має властивість ставати проблемою.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 1778 | 31/03/2015 Медицина та здоров'я - Різні питання

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус