ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Коли сідати на дієту й чи варто  
Три мутації підвищують ризик дитячого ожиріння  
Голівуд привчає підлітків курити  
Як уникнути впливу електромагнітного поля на організм людини: комплексне еколого-гігієнічне дослідження  
Які продукти викликають прищі  
Гіпер пігментація причини й лікування  
Как правильно заказать металлопластиковые окна  
Ніжний догляд для таємних зон  
ЛЕПТОСПИРОЗ  
Догляд за м’якими меблями  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
стать   біль   видалення   ПРОВЕРКИ   2001   Winner   англ   сіль   кислота   Види   heelys   статті   Marshall   Web-   призначення  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
9 чудо-вправ піднімуть і збільшать груди
9 чудо-вправ піднімуть і збільшать груди
Гарна форма грудей завжди була мрією більшості жінок. Ще б, чарівні оголені жіночі груди змушують тріпотіти сильну стать, збуджують еротичні фантазії (і не тільки…). Але чоловікам ніколи не догадатися...


Гарна форма грудей завжди була мрією більшості жінок. Ще б, чарівні оголені жіночі груди змушують тріпотіти сильну стать, збуджують еротичні фантазії (і не тільки…). Але чоловікам ніколи не догадатися, скільки хвилювань і турбот доставляє вона жінкам. Одним здається, що вона занадто мала, іншим - що млява, комусь хочеться зменшити її розміри - які тільки думки не бродять у вітряних жіночих голівках. Іноді й чоловіки підливають масла у вогонь, заглядаючись у вашій присутності на прекрасну кіно діву, а то й просто, на сусідку. До нещастя, мати-природа залишила нам небагато шансів зміни форми погруддя, закладеного в нас із народження. Але, все-таки, дещо підправити можна, не прибігаючи до хірургічних втручань. Щоб зберегти м’язи грудей пружними, додати їм більш гарну форму придасться комплекс вправ. Їх потрібно робити щодня, викроївши на них час або в ранковий години, або вже після роботи на ніч. Вправ багато, тому можна вибрати ті, які більше Вам сподобаються. Якщо ви будете використовувати при заняттях маленькі гантелі - результат виявиться ще більш відчутним.1.Стискання долонь. Устаньте прямо. Ноги на ширині плечей. Долоні складете перед собою, пальцями нагору, лікті на рівні грудей. 2 рази на "раз, два" сильно стисніть нижні частини долонь, на "три" поверніть пальці до себе, на "чотири" випрямите долоні, на "п’ять" опустите руки вниз, на "шість" складете руки перед собою. Вправу повторити 5-8 разів.2. Зчеплення пальців рук. Устаньте прямо. Ноги на ширині плечей. Підніміть зігнуті в ліктях руки на рівень обличчя. Міцно зчепите пальці рук. Потім різкими рухами намагайтеся розвести руки в сторони. Вправу повторити 10-12 разів. 3. Почергове піднімання рук. Устаньте прямо, ноги з’єднаєте разом. На "раз" підніміть праву, випрямлену руку нагору (м’язи розслаблені) і відведіть її за голову, на "два" постарайтеся ще далі відвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. Ті же рухи повторите лівою рукою. Повторити вправу 4-6 разів кожною рукою. 3. Піднімання рук. Устаньте прямо. На "раз" підніміть випрямлені руки м’яким рухом уперед, на "два" розведіть їх у сторони, на "три" поверніть долоні нагору, на "чотири" підніміть руки над головою й лясніть у долоні, на "п’ять" опустите руки вниз, на "шість" поверніться у вихідне положення. 4. Описування кіл руками. Устаньте прямо. Ноги на ширині плечей, ступні паралельні. Ліву руку покладете на стегно, правою опишіть велике коло(м’язи розслаблені), починаючи рух уперед. Вправу виконуйте у швидкому темпі. Опишіть рукою в такий спосіб три кола на "раз, два, три". Наступні три кола - на "чотири, п’ять, шість" починайте з руху назад, тобто у зворотну сторону. Потім покладете праву руку на стегно, а лівою описуйте кола. Повторити вправа кожною рукою 3-5 разів. 5. Прогинання. Лежачи на животі на підлозі. Руки зігніть у ліктях і покладете за голову. На "раз", "два" відводячи лікті назад, повільно підніміть голову, а потім і груди якнайвище від підлоги. На "три", "чотири" - опускайтеся вниз, повністю розслаблюючись, голову опустите, обличчя поверніть вбік. Повторити вправу 5-6 разів. 6. Швидкий нахил - повільне випрямлення. Опуститеся на коліна, руками впріться в підлогу так, щоб руки й ноги становили з тулубом прямий кут, голова на рівні тулуба, не піднята й не опущена. Пальці ніг випрямите, руки на ширині плечей. Тепер швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) на "раз", на "два, три, чотири" повільно випрямите руки. Вправу повторити 10 разів. 7. Повільний нахил - швидке випрямлення. Устаньте перед столом або табуретом, обхопите руками бічні краї сидіння, потім відведіть спочатку праву, потім ліву ногу назад, опираючись на руки. Усе тіло становить пряму лінію, лопатки разом. У цьому положенні на "раз, два, три" повільно зігніть руки в ліктях (лікті назовні) і на "чотири" швидко випрямите руки. Повторити вправу 5-6 разів. Потім устаньте, розслабтеся. Небагато відпочивши, повторите вправу (ще 5-6 раз). 8. Відштовхування від стінки. Устаньте обличчям до стіни на відстань витягнутих рук. Упріться руками в стіну, потім, згинаючи руки в ліктях на рахунок "раз, два, три" повільно наближайтеся до стіни. На рахунок "чотири" швидко поверніться у вихідне положення, відштовхуючись від стіни руками. Повторити вправу 10-15 разів. 9. Рух руками як при плаванні стилем брас. Устаньте прямо, ноги разом, руки підніміть нагору й небагато вперед. На "раз" виверніть долоні назовні й, напружуючись, опустите руки небагато вперед і вниз, лікті злегка зігніть, але не опускайте - долоні при цьому не опускаються нижче лінії плечей ( начебто розсікаєте воду). На "два" - сильно зігніть руки в ліктях, пригорніть їх до тулуба, долоні теж пригорніть до себе приблизно на висоті шиї. На "три" підніміть долоні вперед-нагору. Рухи на "раз, два" повільні, на "три" - швидкі, але всю вправу треба виконувати плавно, з короткою паузою після трьох. Повторити вправу 10-20 разів. От кілька загальних правил: Якщо груди доросли до самого маленького розміру бюстгальтера, потрібно його обов’язково носити. Він охороняє шкіру грудей від майбутніх розтяжок, а самі груди - від випадкових механічних ушкоджень. Після щоденного душу або ванни обполіскуйте груди прохолодною водою. Це дозволить довго зберігати шкіру пружною. Непогано протирати шкіру грудей (разом зі шкірою обличчя, шиї) замороженим у морозильнику відваром лікарських трав. Можна використовувати, приблизно раз на тиждень, і живильні креми, і маски. Стежите за своєю поставою. При ходьбі тримаєте голову високо, а спину прямо. У такому положенні груди менше відвисають, краще виглядають. Краща вправа для грудей - плавання. Прохолодна вода взагалі відмінний косметичний засіб, а в комбінації із плаванням, це просто казковий подарунок для перетворення Попелюшки в струнку й гнучку сексуальну жінку. Плавання виявляє подвійну дію: рухи рук зміцнюють грудні м’язи, а холодна вода загартовує організм і робить шкіру більш пружною. Тому, давайте купатися, купатися, купатися… Звичайно, краще в морі, але підійде й річка, і озеро. Але на пляжі все-таки краще ( для грудей) бути в купальнику. Учені всіх країн в один голос повторюють, яке активне в цей рік сонце, а шкіра грудей (і, особливо, сосків) така ніжна. Бажаю Вам бути витонченими й звабливими.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2258 | 03/11/2014 Медицина та здоров'я - Жіночі питання

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус