ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Як приготувати коктейлі вдома  
Незвичайні послуги готелів світу  
5 критеріїв вибору якісного інфопродукта  
Сухий кашель  
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ КУРСОВОГО ПРОЕКТА ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ОТОПЛЕНИЕ»  
Офісні хвороби. Як залишитися здоровою  
Раціон краси що їсти, щоб стати гарніше  
ПРОГРАМА комплексної практики з фаху студентів с професійного спрямування 6.050200 “Менеджмент організацій” денної та заочної форм навчання  
Аюрведа ваш ключик до себе  
Поліпропіленові труби і фітинги SPK  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
ПІДПРИЄМСТВА   острова   область   паратиф   ЧАВУН   остеопороз   обігрівачі   Річки   стиральная   догляд   АВТОПОКРЫШЕК   доброкачественные   ВIДПОВIДАЛЬНIСТЮ   дарія   проститутки  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Повнота! У чому причина
Повнота! У чому причина
Кожна з нас знає мільйон відповідей на це животрепетне питання: генетика, стреси, нестача часу й засобів на фітнес-клуб і багато чого іншого. У цій статті ми не станемо пропонувати комплекси вправ...


Кожна з нас знає мільйон відповідей на це животрепетне питання: генетика, стреси, нестача часу й засобів на фітнес-клуб і багато чого іншого. У цій статті ми не станемо пропонувати комплекси вправ і дієт. Ми скажемо всю правду в обличчя! Дивно, що, володіючи величезною кількістю інформації про правильний спосіб життя й найширший спектр можливостей, ми знаходимо нові виправдання, щоб залишатися товстими. Кожна сучасна жінка прочитала хоча б одну книгу по дієтах. Біля наших будинків, офісів і навіть дачних будиночків, як гриби після дощу, з’являються клуби – фітнес - клуби. Але віз-то й нині там. Тобто зовсім очевидно, що проблема не в нестачі знань і методів боротьби із зайвими кілограмами, а в нас. Саме наше відношення, наша поведінка й наші рішення визначають результати, які ми маємо. Згідно з дослідженнями гени приблизно на 70 % визначають тип фігури й схильність до зайвої ваги. Але ми успадковуємо від своїх батьків не точну вагу, а тільки її можливий діапазон. А далі все залежить від нас! Отже, дев’ятка грабель, на які ми наступаємо: 1 Благі наміри Для багатьох з нас основною перешкодою на шляху досягнення своїх цілей стає наша нездатність продовжити й закінчити почате, відсутність сили волі. Власники фітнес-клубів підтвердять: більшість людей, що купують річні абонементи, відвідують заняття досить нерегулярно. 2 Нервові билини Виявивши, що старі джинси не сходяться, ми впадаємо в депресію й обіцяємо собі почати худнути з наступного тижня (прямо з найближчого понеділка). А поки, щоб заспокоїтися, ідемо пити чай з тортом. Це рівнозначно тому, що якби ми раптом виявили помилку у звітах, розстроїлися й замість того, щоб її виправити, знищили всі бази даних. 3 Не роботи. Якби ми всі мали однакові гени, рівень фізичної підготовки й вік, то дівчатам усієї Землі можна було б порекомендувати який-небудь універсальний комплекс вправ. Але ми дуже-дуже різні. А виходить, і фітнес-програми для Маші, Даші й Наташі повинні трохи різнитися. Можливо, вправи, які ви з такою завзятістю повторюєте, не підходять для вас і тому не приносять бажаних результатів. Те ж саме стосується й дієт. Згідно зі статистикою, прагнучи скинути вагу, тільки одна жінка з п’яти робить це правильно, скорочуючи кількість калорій і одночасно збільшуючи фізичне навантаження. 4 Бідні дівчатка Ми себе занадто жаліємо, тому більшість із нас у спортзалі просто не працюють на повну силу. А будь-яке тренування повинне створювати для тіла стресову ситуацію, стимулювати його, щоб воно адаптувалося, трудилося, стаючи сильніше, швидше й гнучкіше. Але ми крекчемо, ігноруємо зауваження інструктора, дивимося на годинник і навіть позіхаємо. Треба визначитися із пріоритетами: якщо ви прийшли тренуватися, так займіться справою! 5 Немає межі досконалості Як шкіра звикає до того самого крему, так і наше тіло на певному етапі перестає реагувати на одноманітне тренування. Здивуєте свої м’язи якою-небудь новою програмою, поміняйте вид навантаження й зрозумієте, у якому напрямку вам слід рухатися далі. 6 Їсти треба менше. Усі знають цю просту істину, але чомусь від цього нічого не міняється. Ми товсті, тому що ми їмо не по потребі, а з жадібності. Як часто ви сідаєте за стіл просто за компанію, щоб не пропускати обід або тому що булочки смачно пахнуть? Скоротите кількість споживаної їжі на 30 %, результат вас уразить! 7 Із приводу. Ми худнемо до літа, весілля, днів народження, до Нового року й навіть до побачення, але чомусь не можемо тримати форму постійно. Втративши трохи кіло заради улюбленого плаття або просто улюбленого, постарайтеся контролювати ситуацію й у майбутньому, інакше й те й інше надовго у вашому житті не затримаються. Про любов Деякі затверджують, що приймають себе такою, які вони є, і наявна повнота не псує зовнішність і не провокує проблеми зі здоров’ям. Такі щасливчики є, але їх украй мало, інші прикривають цією ширмою власну лінь. Про ненависть. Цей тип патологічних товстушок перетворює схуднення в нічний кошмар. Вони ненавидять своє тіло, свою вагу, самих себе, сподіваючись знайти самоповагу шляхом усіляких страждань. Ви розумієте, що мова йде про харчові розлади. Уже не раз було доведено, що відношення до власного тіла важливіше, чим генетика й фізичні здатності. А в зміні способу життя психологія відіграє набагато більш важливу роль, чим фізіологія

Та в висновку прагнемо привести ще одні дані. Учені обстежували більш 5 тис. дівчат від 14 років до 21 року у всіх 50-ти штатах США. Учасниць експерименту попросили описати свій спосіб життя протягом минулого року, зокрема, скільки годин вони витрачали на сон, Інтернет ( крім часу на роботі), скільки пили спиртного й кави. Крім того, вони повинні були повідомити свій ріст і вага на початку й наприкінці цього періоду. Результати показали, що чим більше часу дівчата проводили в Інтернеті, чим більше пили алкогольних напоїв і менше спали, тим вище виявилося збільшення у вазі під кінець року. Так, дівчата 18 років і більше, які два або більш разів на тиждень пили алкогольні напої й спали менш шести годин на добу, а також проводили багато часу в Інтернеті, набрали приблизно на два кілограми на рік більше, ніж інші учасниці експерименту. Учені не виявили зв’язку між споживанням кави й збільшенням ваги, однак відзначили, що ця інформація була отримана перш, ніж висококалорійні кавові напої стали популярними. Така поведінка може сприяти поступовому збільшенню маси тіла, але дівчата і їх батьки можуть не розуміти причин цього, - говорить доктор Беркі. Таким чином, щоб підтримати нормальну масу тіла, дівчата повинні скоротити час, затрачуваний на Інтернет, більше спати й уникати алкоголю, тоді багатьох проблем з вагою й здоров’ям їм удасться уникнути



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2026 | 16/08/2014 Фітнес, схуднення, дієти - Психологія схуднення

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус