ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Привлекательные и модные чехлы для айфонов - как красиво и надёжно защитить свой девайс  
Італійські ласощі панна - котта  
Шкідливі звички: як уберегти себе від них?  
Капустяна дієта  
Эффективные методы похудения предлагает аптека ру, это китайская, Диета 2, чтобы похудеть  
Основные виды шин для автомобилей и их потребительские свойства  
Снятие нарощенных волос по различным технологиям  
Французькі хитрості вибору парфумів і коханців  
Що готовить сезон вірусів  
Копірайтінг  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
РОЗВИТКУ   туляремия   задача   задачи   гірськолижні   СИСТЕМИ,   грипп   робіт   мандарини   земель   нерви   недвижимость   принципи   вирусного   РИХТУВАННЯ  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Йога - шлях до гармонії
Йога - шлях до гармонії
Йога прийшла до нас із Індії, де вона виникла більш 2000 років тому. Слово - йога походить від санскритського слова, що означає - єднання - єднання тіла, розуму й духу. Ця східна практика знайшла своє місце в...


Йога прийшла до нас із Індії, де вона виникла більш 2000 років тому. Слово – йога - походить від санскритського слова, що означає єднання - єднання тіла, розуму й духу. Ця східна практика знайшла своє місце в багатьох країнах і культурах світу, оскільки вона сприяє зміцненню здоров’я, психологічної рівноваги, а також духовному розвитку. Йога це природна система оздоровлення, доступна для людей усіх віків, незалежно від наявності досвіду, стану здоров’я й рівня фізичної підготовки

От лише невеликий список захворювань, у лікуванні яких може допомогти йога: артрит, хронічні хвороби легенів, болі в шиї й спині, синдром хронічної втоми, депресія, діабет, головні болі, хвороби серця, безплідність, безсоння, ПМС і менопауза, ожиріння. Крім того, йога допоможе вам позбутися пагубних звичок (паління, алкоголь, наркотики) і виведе з організму токсичні речовини. На відміну від звичайних фізичних вправ, заняття йогою не викликають почуття втоми. Йога це баланс між напругою й розслабленістю. Відчувши позитивний ефект від даної практики, вас покине нудьга й ви з нетерпінням будете очікувати початку наступних занять. Деякі пози й вправи йоги імітують пози різних тварин: собаки, орла, кобри, лебедя, лева, черепахи й інших. Ці пози розтягують м’язи тіла й стимулюють лімфатичну систему. Вправи йоги можна розділити на три класи:1. фізичні (асани);2. дихальні (пранаяма);3. медитація. Ці вправи впливають не тільки на фізичний, але й на психічний стан: людина починає усвідомлювати, що вона має величезний внутрішній потенціал, знаходить гармонію тіла й духу. Йога позитивно впливає на весь організм, поліпшує циркуляцію крові, нормалізує обмін речовин, збільшує вироблення організмом гормонів щастя - ендорфінів. Існує думка, що в людськім тілі циркулюють різні енергії, які забезпечують його здорове функціонування. Йога активізує ці енергії й приводить їх в урівноважений стан. Виділяють п’ять видів життєвої енергії:1. Прана - циркулює в грудній клітці, змушуючи працювати серце й легені;2. Апана - зосереджена в нижній частині тулуба й контролює роботу органів виділення;3. Вьяна впливає на систему кровообігу, поширюючи по тілу енергію, отриману шляхом подиху й споживання їжі;4. Саману контролює роботу органів травлення й підтримує баланс енергій прани й апани;5. Удана управляє областю хребта й впливає на інтуїцію, творчі здібності, ясність думки. Для досягнення фізичного й психічного здоров’я ці п’ять енергій повинні бути збалансовані. Цієї рівноваги енергій можна добитися, займаючись йогою. Більшість людей знайома з фізичними аспектами йоги, але в йоги є особлива духовна сторона. Люди, які ставляться до занять йогою серйозно, повинні дотримувати певної етики. Етична поведінка спрямована на те, щоб установити й підтримувати гармонію внутрішнього світу людини. Існує 10 основних етичних заповідей йоги, сформульованих в Йога - Сутрах давньоіндійським мислителем Свамі Патанджалі:1. не заподіювати шкоди й насильства;2. не брехати й не порушувати обіцянок;3. не красти;4. самодисципліна й контроль над статевим інстинктом;5. самообмеження й уміння обходитися малим;6. підтримувати тіло й помисли в чистоті;7. бути завжди умиротвореним ( тобто зберігати спокій у будь-яких ситуаціях);8. бути терпимим і терплячим;9. розбудовувати жаль до всіх живих істот;10. вчитися й підвищувати свій інтелектуальний рівень. Ці принципи відрізняються від релігійних тим, що приносять користь насамперед самій людині, допомагаючи їй в знаходженні внутрішньої гармонії й міцного здоров’я. Однак дані заповіді збігаються з основними заповідями більшості релігій, тому ви можете практикувати йогу, не поступаючись своєю вірою. Можливостей для занять йогою в сучасному світі предосить: ви можете записатися на курси із учителем, придбати відео - касету або освоювати йогу по підручникові. Кілька практичних порад для початківців освоювати йогу: Виберіть для занять зручний одяг, який не буде стискувати вас у рухах. Вправи зручніше за все виконувати босоніж;Якщо ви займаєтеся вдома, то подбайте про те, щоб вас ніхто не потривожив. Відключите телефон, закрийте двері, поведіть свійських тварина в іншу кімнату; Для занять вам може знадобитися невелика ковдра, гумовий килимок або циновка, маленька подушка, бавовняний ремінь;Йогою найкраще займатися ранком до сніданку, на порожній шлунок. Якщо це неможливо, то виберіть інший час, зручний для вас. Краще займатися потроху, але щодня;Особливо сильну користь йога принесе, якщо поєднувати її з низькокалорійною вегетаріанською дієтою. Існує багато видів йоги, але в Росії найбільшою популярністю користується Хатха - йога, тому що її основна мета удосконалювання тіла, розвиток сили й гнучкості. Слово хатха складається із двох частин: ха - сонце, тха - місяць - і означає баланс протилежностей. У стародавності цей напрямок йоги служив підготовкою до медитації. Будьте впевнені, що, займаючись йогою регулярно, ви зробите своє тіло гарним, гнучким, витривалим і здоровим, а розум спокійним і врівноваженим



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2171 | 16/08/2014 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус