ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Как сделать зиму безопасной для малыша  
Про секс із незнайомцем  
Как сохранить тепло в Вашем доме  
Стильні стрижки  
Ознаки того, що потрібно підлікувати аденому передміхурової  
В яких випадках потрібна реєстрація СПД?  
Как не промахнуться при покупке межкомнатных дверей из дерева  
Безсонна ніч приносить користь  
Контрольна робота з навчальної дисципліни: „Страхова справа” на тему: „СТРАХУВАННЯ ВАНТАЖІВ”  
Сутність і зміст бухгалтерського обліку  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
конкуренція   бегонія   плода   кофт   прання   Ссудный   Алія   педагогика   вода   розмноження   овуляції   Собор   Облік,   НАРУЖНАЯ   сумісності  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
6 правил пружного погруддя
6 правил пружного погруддя
Груди це жіноча гордість, груди це чоловіча слабість, груди це джерело вічних страхів і сумнівів. А раптом виростуть недостатньо великі, а раптом відвиснуть після пологів, а раптом ЙОМУ не сподобаються...


Груди це жіноча гордість, груди це чоловіча слабість, груди це джерело вічних страхів і сумнівів. А раптом виростуть недостатньо великі, а раптом відвиснуть після пологів, а раптом ЙОМУ не сподобаються? Запам’ятай головне: великі або маленькі груди - це справа смаку. Важливо лише, щоб вони були пружні й не обвисали. Тому не зациклюйся, а просто дотримуй найпростіших правил догляду за власним погруддям

Неодмінна умова тонусу грудей - правильно підібраний бюстгальтер. Занадто просторий і занадто тісний однаково шкідливі. У просторому бюстгальтері груди обвисають, у занадто тісному порушується кровообіг. Для занять спортом необхідно завжди використовувати спеціальний бюстгальтер, без нього від постійних поштовхів і коливань шкіра розтягується набагато активніше і молочні залози обвисають. Улітку не варто загоряти топлес, і зовсім не з пуританських міркувань. Під впливом сонячних променів шкіра на грудях особливо швидко старіє. На ареолі можуть навіть з’явитися зморшки, а в області декольте пігментні плями. Не варто забувати, що шкіра на грудях у два рази тонше, чим на обличчі, так що не додавай їм зайвих навантажень. Стеж за поставою: як тільки розправляються плечі й випрямлюється спина груди стають більш підтягнутими, тому що частина навантаження беруть на себе м’язи грудної клітини. Стеж за вагою. При різкому схудненню груди обвиснуть, втративши внутрішній жировий прошарок. Занадто швидкий набір ваги може привести до розтяжок на шкірі. Не пересушуй шкіру: уникай занадто гарячої води й мила. Підбери спеціальний щадний гель для душу. Використовуй зволожуючі креми з вітамінами. Ефективний і масаж за допомогою контрастного душу. Втім, його можна замінити й звичайним масажем з акуратними круговими рухами від нижнього краю грудей до підборіддя. Ліпимо груди - Звичайно, добре б починати робити вправи ще задовго до того, як погруддя втратить свою форму. Але при бажанні навіть уже обвислі груди можна злегка підтягти без хірургічного втручання, розповідає тренер зі спортивної гімнастики й шейпінгу. Обсисання грудей викликається насамперед недоліком м’язової тканини. Так що прийдеться нарощувати грудні м’язи, які тримають їх на потрібному місці. 1. Стоячи на колінах, опершись руками об невисокий упор, що перебуває приблизно в метрі від тебе (наприклад, край дивана або спеціальну платформу). Зігни руки в ліктях і при цьому торкнися грудьми платформи. Потім, тільки за допомогою сили рук, повернися у вихідне положення. Намагайся тримати руки на ширині плечей і не прогинатися в попереку. Виконуй цю вправу стільки разів, скільки зможеш, поступово доводячи до 15 повторень. Коли освоїш цю вправу, можна переходити до віджимання від платформи. А потім до віджимання від підлоги.2. Зігни руки в ліктях і з’єднай долоні на рівні грудей. При цьому намагайся щосили надавлювати долонями одну на іншу, щоб відчути, як напружуються м’язи грудей. Затримайся в цьому положенні на 10 секунд. А потім розслабся. Повтори цю вправу 15-20 разів. Намагайся добитися максимальної напруги м’язів. Потім підніми зігнуті в ліктях руки над головою. З’єднай долоні й знову 15-20 разів повтори цю вправу. 3. Для цієї вправи тобі буде потрібно еспандер або пружна гумка. Встань на підлогу або сядь на стілець, випрями спину й розправ плечі. Бери в руки еспандер або гумку й витягни її прямо перед собою на рівні плечей. Починай розводити руки в сторони, натягаючи гумку. Намагайся відводити руки якнайдалі назад. Затримайся в крайній крапці на 10 секунд, а потім повільно повернися у вихідне положення. Повтори цю вправу 10-15 разів. Стеж, щоб руки постійно перебували на одній лінії. 4. Ляж на підлогу, руки розведи в сторони. Напружуючи м’язи рук, постарайся підняти грудну клітину (на вдиху). Потім повернися у вихідне положення, розслаб руки й видихни. Повтори цю вправу 15 разів. 5. Ноги на ширині плечей. Ліва рука на стегні. Правою рукою опиши в повітрі велике коло. М’язи грудей при цьому повинні бути напружені. Опиши три кола вперед, три назад і поміняй руки. Повтори цю вправу по 8-10 разів кожною рукою. Потім виконай вправу одночасно двома руками, імітуючи рухи плавця. Намагайся все виконувати у швидкому темпі. Для збільшення навантаження можна виконувати цю вправу з гантелями. 6. Ляж на підлогу, ноги зігни в колінах і обіприся ступнями об підлогу. Бери в кожну руку по гантелі й випрямлені руки підніми нагору. Вдихни й повільно розведи руки в сторони, не стосуючись ними підлоги. Затримайся в цьому положенні на 10 секунд. Намагайся почувати розтяжку грудних м’язів. На видиху повертайся у вихідне положення. Стеж, щоб під час розведення рук хребет був притиснутий до підлоги, а не вигинався. При щоденнім виконанні ці вправи допоможуть добитися видимого результату вже через 5 тижнів



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2449 | 16/08/2014 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий
    Brettsnids11:16 29-07-2017    
wh0cd56094 <a href=http://prednisone.news/>prednisone10 mg</a> <a href=http://betnovate.world/>betnovate</a> <a href=http://amoxicillinonline.pro/>buy amoxicillin 875 mg</a> <a href=http://betnovate.reisen/>betnovate</a> <a href=http://buyprednisone.stor
    Brettsnids11:53 27-07-2017    
wh0cd39403 <a href=http://claritin.us.com/>claritin from india</a> <a href=http://lasixwaterpill.us.com/>Lasix Oral</a> <a href=http://stromectol.us.org/>stromectol</a>
    Brettsnids03:42 12-06-2017    
wh0cd6656500 <a href=http://viagrageneric24.us.org/>generic viagra</a>


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус