ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Рецепти з картоплею  
Какие моменты нужно учитывать при оборудовании автономного водоснабжения в частном доме  
Замена и ремонт автомобиля после ДТП - как оперативно восстановить облик и работу техники  
Зовнішня політика КНР  
Бизнес сайт как статус Вашей компании  
5 причин зайнятися фітнесом  
Міні пароконвектомат Unox  
Запалення суглобів  
Налоговые правоотношения  
Парфумерія Діор класика поза часом  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Меморандум   природа   задача   клітки   ДЖИНСИ   нерви   лікарський   правець   педагогика   продуктів   зробити   Инструкция   гірськолижні   Сальмонельоз   лупа  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Індекс ваги
Індекс ваги
Почнемо з необхідного застереження: формули розрахунку ідеальної ваги попросту не існує. А те, що за неї видається, являє собою всього лише таблицю усереднених ваг, характерних для тієї або іншої вікової групи....


Почнемо з необхідного застереження: формули розрахунку ідеальної ваги попросту не існує. А те, що за неї видається, являє собою всього лише таблицю усереднених ваг, характерних для тієї або іншої вікової групи. Думаю, не слід нагадувати вам, шановні читачі, про те, що всі ми різні: у нас різна статура, різна конституція й, відповідно, різна товщина прошарку жирової тканини, яка повинна бути в межах 15% - 20% у чоловіків і 20% - 25% у жінок

Зважити всі жирові відкладання людини, як ви розумієте, можливим не представляється. Тому для визначення ступеня ожиріння медики й дієтологи використовують непрямі методики - наприклад, денситометрію, тобто визначення питомої ваги тіла (процес настільки ж технічно складний, настільки тривалий і дорогий) або зіставлення товщини шкірних складок, обмірюваних на певних ділянках тіла хворого, з табличними значеннями. Наприклад, за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я слід перевіряти товщину шкірної складки на задній поверхні плеча. Крапка розташовується приблизно на 10-15 см вище ліктьового суглоба. Норма - 1 см. Можете перевірити! Методик розрахунку ваги й насправді багато, при цьому в побутових умовах звичайно користуються класичною формулою Брока, згідно з якою нормальна вага людини є цифровим показником її росту за винятком 100 см. Існує безліч модифікацій формули, наприклад, ріст мінус 100 см і плюс/мінус 10% ваги. Іншими словами, при росту 175 див ваша вага може коливатися в межах 75 кг + 7,5 кг. Якщо вага, установлена по формулі Брока, перевищує нормальну на 11-24 %, говорять про I ступінь ожиріння, на 25-49 % - II ступінь ожиріння, на 50-99 % - III ступінь ожиріння, на 100 % і більш - IV ступінь ожиріння. Недосконалість даної методики проявляється при визначенні норми для важкоатлета або суперваговика у боксі, які, як відомо, збільшують вагу за рахунок нарощування м’язової, а не жирової тканини. Щоб визначити, чи є у вас зайва вага чи ні, досить просто чесно глянути на себе з боку, подивившись у дзеркало. Але буває й так, що суб’єктивні враження підводять і людина з абсолютно нормальною вагою - без зайвих кілограмів - вважає себе товстою. Щоб уникнути помилок і не сідати на дієту в той момент, коли потрібно не скидати, а, навпаки, набирати вагу, була винайдена формула BMI. Що це таке? BMI - це абревіатура від американського Bodymass-Index, що переводиться на російську мову як індекс ваги. Методика використання BMI незвичайно популярна в усьому цивілізованому світі й не викликає абсолютно ніяких дорікань ні з медичної, ні з дієтологічної, ні з якої-небудь іншої сторони. Індекс ваги вираховується по формулі:BMI = Вага (кг) : Ріст2 (м)Наприклад, при росту 1,58 м ви важите 72 кг. Отже, ваш ВМI обчислюється в такий спосіб:Вага (72) : Ріст2 (1,58 X 1,58). Беремо в руки калькулятор і підраховуємо:1,58 X 1,58 = 2,4964; 72:2,4964 = 28,8415.Ваш індекс ваги рівний 28,8415. Зіставивши цифрове значення індексу із джерелом, ви зрозумієте, чи потрібно вам худнути чи ні. Джерело менше 19 - забудьте про схуднення, ваша нинішня вага й так нижче норми, тому потрібно терміново добирати відсутні кілограми!Від 20 до 25 - фізіологічна норма, худнути не потрібно, але в оздоровчих, профілактичних або естетичних цілях можна провести невелику корекцію в ту або іншу сторону!Від 26 до 30 - невеликий надлишок ваги, рекомендується вибрати одну з дієт для профілактичного схуднення! Від 31 до 40 - у вас надлишкова вага, саме час сідати на дієту надовго й всерйоз!Більш 40 - екстремальна зайва вага, звернетеся до дієтолога!



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 1819 | 16/08/2014 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус