ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Фізичні вправи, що сповільнюють старіння  
ЯК ЗБІЛЬШИТИ ОБСЯГ ГРУДЕЙ. КОМПЛЕКС ВПРАВ  
Статті - як безкоштовний спосіб розкручування й просування сайту  
Пептиди  
Рецепти перцю  
Як вимірювати температуру у дитини  
Терапія сміхом заміняє спортивні вправи  
Переваги і недоліки інтернет магазину. Що потрібно для створення прибуткового інтернет магазину?  
Масса информации о Человеке Пауке  
Як підібрати ефективний засіб для схуднення  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
спид   каталог   Собор   відмороження   методы   медицина   косметика   дітей   ВIДПОВIДАЛЬНIСТЮ   искусство,   кактус   голова   инфекция   сніданок   загадка   статистика  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Як не набрати вагу взимку
Як не набрати вагу взимку
Не секрет, що взимку ми схильні набирати зайві кілограми, а влітку їх втрачати. Це нормальний процес. Однак за допомогою маленьких хитростей проблему зайвих кілограмів можна зробити менш помітним й невинним.1. Більше ...


Не секрет, що взимку ми схильні набирати зайві кілограми, а влітку їх втрачати. Це нормальний процес. Однак за допомогою маленьких хитростей проблему зайвих кілограмів можна зробити менш помітним й невинним

1. Більше сонячного світла. Недолік сонячного світла знижує вироблення гормону серотоніну, у результаті чого псується не тільки ваше самопочуття, настрій, але й збільшується бажання з’їсти що-небудь смачненьке. Вихід, намагайтеся, якнайбільше бувати на свіжім повітрі у світлий час доби. Виходите на вулицю навіть, коли похмуро, це однаково краще, чим сидіти в приміщені. 2. Не виключайте зі свого раціону вуглеводи. Вуглеводи потрібні для того, щоб підтримувати рівень серотоніну в нормі. Самий проблемний час, коли рівень серотоніну починає знижуватися, і організм вимагає солодкого, - це кінець дня, у районі 4-5 годин. Саме в цей час і потрібно дати організму те, що він вимагає, тобто корисні вуглеводи: цільне зерновий хліб, солодкі фрукти, крохмалю утримуючу городину. Іноді можна побалувати себе гірким шоколадом. 3. Не забувайте про городину і фрукти. Ви можете вважати, що городина узимку не така корисна, як улітку, або вона менш свіжа. Однак, по даним бразильських учених, уживання темно-зелених овочів і жовтогарячих фруктів сприяє зниженню ваги в осінньо-зимовий період. Це також виходить, що в холодну пору року ці фрукти й городина будуть перешкоджати набору зайвих кілограмів. Включите у свій раціон броколі, моркву, капусту, апельсини, шпинат і різну зелень. 4. Більше свіжого повітря. Не секрет, що в холодну пору року ми менше буваємо на вулиці, тому ступінь нашої фізичної активності знижується. Як результат, відбувається невелике збільшення ваги. Намагайтеся більше гуляти пішки, а не сидіти вдома біля телевізора. Це корисно не тільки для фігури, але й у цілому для здоров’я. 5. Фотографуйте те, що ви їсте. Ведення журналу продуктів допомагає в боротьбі із зайвою вагою, але вести записи це довго й нудно. Є альтернатива, можна фотографувати те, що ви їсте. Таким чином, ви побачите, як часто ви спокушаєтеся на булочки й насолоди, як часто їсте городину і фрукти. Це допоможе скорегувати ваш раціон, дозволить харчуватися більш правильно й, найголовніше, контролювати себе



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2841 | 26/03/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий
    Feliperap11:21 22-09-2017    
best online international pharmacies <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian online pharmacies</a> canada pharmacies online pharmacy <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?prednisone-taper>prednisone taper</a> canadadrugs.com ph
    Feliperap02:51 22-09-2017    
pharmacy prices <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian online pharmacies</a> best online international pharmacies <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?amoxicillin-875-mg-twice-a-day>amoxicillin 875 mg twice a day</a> online c
    Feliperap21:11 21-09-2017    
northwestpharmacy <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian online pharmacies</a> canadian pharmacy online canada <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?ciprofloxacin-500-mg>ciprofloxacin 500 mg</a> cheap prescription drugs <a h
    Feliperap12:59 21-09-2017    
ed meds online <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a> canadian pharmacy no prescription <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?sildenafil-100mg-preisvergleich>sildenafil 100mg preisvergleich</a> p
    GeraldSob14:02 20-09-2017    
canadian drug <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canada drug</a> legitimate online pharmacies <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?order-viagra-online>order viagra online</a> pharmacy prices <a href="http://canadianpharmacyrxbs
    RalphfAm11:34 08-09-2017    
cialis chronic fatigue syndrome <a href="http://cialisxrm.com/">cialis without a doctor prescription</a> kamagra jelly vs cialis <a href=http://cialisxrm.com/>cialis coupon</a>
    Brettsnids08:02 27-07-2017    
wh0cd554814 <a href=http://trazodonehcl.us.com/>article source</a> <a href=http://genericsynthroid.us.com/>generic synthroid</a> <a href=http://nexium40mg.us.com/>nexium capsules</a>
    Brettsnids02:05 24-07-2017    
wh0cd619324 <a href=http://flagyl.us.org/>purchase flagyl</a> <a href=http://lasixnoprescription.us.com/>buy lasix no prescription</a>
    Brettsnids18:06 09-06-2017    
wh0cd152337 <a href=http://buyprovera75.gdn/>provera price</a> <a href=http://amoxicillin75.gdn/>amoxicillin 250 mg</a> <a href=http://buynolvadex247.gdn/>nolvadex</a> <a href=http://buyrimonabant10.gdn/>buy rimonabant</a> <a href=http://rimonabant2014.t
    Brettsnids06:01 06-06-2017    
wh0cd216831 <a href=http://zithromaxzpack.us.com/>cheap zithromax</a> <a href=http://viagracoupons.us.com/>viagra prescription online</a> <a href=http://buytretinoin.us.com/>buy tretinoin</a> <a href=http://viagrawithoutprescription.us.com/>viagra withou


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус