ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Східні аромати і їх магія  
Швейцарська картопляна запіканка із сиром  
Широке застосування медичних приладів  
Сучасний інтер'єр спальні  
Почему Flash, и почему сейчас?  
ДОГОВОР на аренду автомобиля  
Кремлівська дієта  
ОРВИ - острые респираторно-вирусные инфекции  
Редис - сезон відкритий!  
Ради туристові секрети ОАЭ  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Arnold   2001   договор   кофт?   кислота   стоматология   захворюванням   boss   .com   сіль   виробництво   плода   перед   едкий   Сказ  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Як не набрати вагу взимку
Як не набрати вагу взимку
Не секрет, що взимку ми схильні набирати зайві кілограми, а влітку їх втрачати. Це нормальний процес. Однак за допомогою маленьких хитростей проблему зайвих кілограмів можна зробити менш помітним й невинним.1. Більше ...


Не секрет, що взимку ми схильні набирати зайві кілограми, а влітку їх втрачати. Це нормальний процес. Однак за допомогою маленьких хитростей проблему зайвих кілограмів можна зробити менш помітним й невинним

1. Більше сонячного світла. Недолік сонячного світла знижує вироблення гормону серотоніну, у результаті чого псується не тільки ваше самопочуття, настрій, але й збільшується бажання з’їсти що-небудь смачненьке. Вихід, намагайтеся, якнайбільше бувати на свіжім повітрі у світлий час доби. Виходите на вулицю навіть, коли похмуро, це однаково краще, чим сидіти в приміщені. 2. Не виключайте зі свого раціону вуглеводи. Вуглеводи потрібні для того, щоб підтримувати рівень серотоніну в нормі. Самий проблемний час, коли рівень серотоніну починає знижуватися, і організм вимагає солодкого, - це кінець дня, у районі 4-5 годин. Саме в цей час і потрібно дати організму те, що він вимагає, тобто корисні вуглеводи: цільне зерновий хліб, солодкі фрукти, крохмалю утримуючу городину. Іноді можна побалувати себе гірким шоколадом. 3. Не забувайте про городину і фрукти. Ви можете вважати, що городина узимку не така корисна, як улітку, або вона менш свіжа. Однак, по даним бразильських учених, уживання темно-зелених овочів і жовтогарячих фруктів сприяє зниженню ваги в осінньо-зимовий період. Це також виходить, що в холодну пору року ці фрукти й городина будуть перешкоджати набору зайвих кілограмів. Включите у свій раціон броколі, моркву, капусту, апельсини, шпинат і різну зелень. 4. Більше свіжого повітря. Не секрет, що в холодну пору року ми менше буваємо на вулиці, тому ступінь нашої фізичної активності знижується. Як результат, відбувається невелике збільшення ваги. Намагайтеся більше гуляти пішки, а не сидіти вдома біля телевізора. Це корисно не тільки для фігури, але й у цілому для здоров’я. 5. Фотографуйте те, що ви їсте. Ведення журналу продуктів допомагає в боротьбі із зайвою вагою, але вести записи це довго й нудно. Є альтернатива, можна фотографувати те, що ви їсте. Таким чином, ви побачите, як часто ви спокушаєтеся на булочки й насолоди, як часто їсте городину і фрукти. Це допоможе скорегувати ваш раціон, дозволить харчуватися більш правильно й, найголовніше, контролювати себе



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3741 | 26/03/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус