ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Блюда, которые повышают иммунитет  
Стартувала кампанія декларування доходів громадян  
Факультет підготовки фахівців для підрозділів державної автомобільної інспекції Донецького юридичного інституту МВС України  
Правила гри в більярд "1+9"  
Создание Интернет магазинов  
Тайная сторона детских болезней  
Договор о совместной деятельности  
Сущность денег  
Як вибрати сурогатну матір і не помилитися?  
Отелло рядом не стоял  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
прибуток   загадка   определяется   призначення   переселенці   Хорс   Chicco   ліжечко   охранник   англ   прилади   контакти   ПИРОЛИЗА   коригуванн   внутрішньоутробний  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Як позбутися галіфе й целюлиту в нижній частині тіла
Як позбутися галіфе й целюлиту в нижній частині тіла
- Галіфе й целюлит на стегнах і сідницях зв’язують звичайно з гіноідним (жіночним) типом ожиріння, що формують фігуру типу - груші....


Галіфе і целюлит на стегнах і сідницях зв’язують звичайно з гіноідним (жіночним) типом ожиріння, що формують фігуру типу груші. Серед причин обважнення нижньої частини тіла й появи целюлиту традиційно називають спадковість, перевага естрогену над прогестероном, сидячий спосіб життя, і, звичайно, надлишкове або неправильне за структурою харчування

Видалося б, сідай на дієту і прощайся із целюлитом Не виходить. При досягненні нормальної або ваги, що навіть не дотягає до норми, целюлит не зникає. Це несправедливо. Це кривдно. Французькі дієтологи постаралися розв’язати цю проблему засобами корекції харчування. Ціль полягає в тому, щоб впливати безпосередньо на причини й прояву галіфе і целюлита, вводячи з їжею необхідний для цього набір живильних речовин. І аж ніяк не живильних, типу клітковини, природно, теж. Творці цієї антицелюлитної системи спостерігають позитивні зміни на стегнах пацієнток уже через два місяці. По суті, мова йде про збалансований раціон з обов’язковим (!) включенням у нього певного набору продуктів. Кількість цих продуктів і частота їх уживання пропонуються досить строго: стільки-то, і не більше й не менше. Нібито тоді між компонентами цих продуктів виникає синергетичний ефект тобто взаємопосилення. Продукти ці містять досить: йоду, необхідного для гарного функціонування щитовидної залози, тому що недостатнє вироблення нею гормонів є однією із головних причин целюлита; - цинку й селен, а також вітамінів A, С і Е, відзначених бути включеними у список,як антиоксидантну дію; - вітаміну F (основні жирні кислоти!), що опікує клітинні мембрани, й надає їм еластичність; - вітаміну Р (антоциани червоних фруктів!), що підтримує цілісність і еластичність кровоносних судин. Аналіз пропонованого раціону показує, що, крім зазначених компонентів, у ньому в надлишку втримуються: - калій, що сприяє виводу з організму зайвої рідини, кислотно-лужний баланс, що зрушує, у лужну сторону й тим поліпшуючий обмін речовин; - різні види клітковини, що допомагають активній роботі кишечнику, які знижують глюкемічний індекс вуглеводів, що з’їдаються. Що ж це за обов’язкові продукти? - жирна риба - 2 рази в тиждень (сьомга, форель, сардини, оселедець, скумбрія й т.п.); - пісна морська риба - 2 рази в тиждень (тріску, хек, пікша й т.п.) - морепродукти - 1 раз у два тижні (креветки, краби, кальмари й т.п.) - пшеничні проростки 1 ст. ложка без верху в день; - печінка, печіночний паштет - 1 раз у два тижні; - яйця 4 штуки в тиждень; - виноградний сік 1 невеликий келих у день; - солодкий перець (червоний, зелений, по перевазі в сирому виді) - 300 г у тиждень; - капуста (біла, червона, броколі, брюссельська) і батат 1-3 рази в тиждень (по 150-200 г); - усіляка зелена городина і морква 2-7 раз по 150-200 г у тиждень; - зелені боби, зелена стручкова квасоля, ріпа - 2 рази по 150-200 г у тиждень; - авокадо 1/2 штуки раз у два тижні (з нежирним заправленням або свіжим лимонним соком); - червоні й темно-червоні фрукти й ягоди (вишні, чорна й червона смородина, полуниця, малина, ожина, червоний аґрус, чорний і червоний виноград, червона й чорна смородина і т.д.) - 1 порція в день. Якщо не сезон, можна вживати заморожені фрукти; - мюслі без цукру - 1-2 рази по 30 г у тиждень; - хліб з нерафінованого борошна, хліб з висівками 30 г у день; - чорнослив 3 штуки в день, або свіжий ананас 1 раз у день (150 г); - фундук або мигдаль 1 порція (20 г) 2 рази в тиждень; - ківі, або грейпфрут, або манго, або апельсин, або гуава - 1 штука в день; - масло з виноградних кісточок -1 ст. ложка в день, якщо більше не вживається ніякого масла, або 1 кавова ложечка в день, якщо вживається й інше масло; - маслинове масло нерафіноване, холодної вичавки - 1 кавова ложечка в день; - вершкове масло або рослинний маргарин - 1-2 кавові ложечки в день; - городня зелень, цибуля, куркума, шафран - без обмежень; Отже, перераховані продукти повинні бути присутніми у меню обов’язково, додатково до звичайно вживаних продуктів, на які в збалансованому меню ми маємо безумовне право: - м’ясо, так само, як і риба і яйця, повинні з’їдатися тільки вдень і в другій половині дня. Усі ці продукти повинні бути максимально пісними. - крохмалисті продукти (з мінімумом жиру) повинні споживатися винятково в першій половині дня. - молочні продукти (не жирні) можна їсти 3 рази в день, але тверді сири дозволені вкрай рідко. Рішуче забороняються: - цукор (можна вживати замінники цукру) - алкоголь у будь-якому виді; - жирне м’ясо, ковбаса, шинка, копченості. Строго контролюється споживання жирів, оскільки раціон не повинен покривати сумарних енерговитрат. Таким чином, регулюється як калорійність, так і структура харчування. Пропонована французами, а вони розуміються на боротьбі із целюлитом система логічна й розумна. Бентежить тільки твердість у наборі обов’язкових продуктів. Заміняти одне іншим, напирати на капусту замість, наприклад, полуниці, не можна. Масло з виноградних кісточок знайти в продажі в Росії можливо, але далеко не скрізь. У всякому разі, ця антицелюлитна система являє собою дуже сумлінно розроблений мало жировий раціон для схуднення. У російськомовному Інтернеті проти целюлиту рекомендують: - печериці ( як джерело пантотенової кислоти, що регулює внутрішньоклітинний обмін), - банани ( як джерело кремнію, з якого будуються клітини сполучної тканини), - цитрусові ( як джерело вітаміну С, для вироблення організмом колагену для додання шкірі еластичності), - груші ( як джерело цинку, також для утвору колагену), - ананаси ( як джерело ензимів, що поліпшують обмін речовин), - вівсяні пластівці ( як джерело міді для підвищення еластичності шкіри), - чорнослив або курагу (перед сном, як засіб стимулювання кишечнику), - мінеральну воду, - зелений чай (по дві чашки в день, після другої заварки, причому, що не кипить, а лише гарячою водою) - сік кислої капусти (перед сніданком або між їжею по склянці). І дуже не рекомендують: - жирні копченості, - шоколад, - алкоголь, - каву, - надлишок солі. Попереджають, наприклад, що ці продукти перешкоджають видаленню токсинів з організму,особливо це стосується міцного алкоголю, - кава перешкоджає кровообігу й постачання клітин киснем, а солоне сприяє нагромадженню води в тканинах. І відзначають, що найкращою антицелюлитною дієтою вважається раціон не більш ніж в 1500 ккал. У чому причина? Звичайно целюлит вражає стегна, живіт, передпліччя, сідниці й верхню частину ніг. Основні причини його появи - гормональні порушення (поштовхом може бути вагітність, клімакс, початок і закінчення приймання контрацептивів), - незбалансоване харчування, - в’ялі й слабкі м’язи, - стреси, які дуже активно впливають на залози внутрішньої секреції, - уповільнений кровообіг ( при ньому відбувається застій у клітинах), - вік (шкіра вже після 20 років втрачає свою еластичність) - спадковість. Якщо ви не вберегли своє дорогоцінне тіло й, підійшовши до дзеркала, побачили там горбки і ямки, то запасіться терпінням, тому що лікування целюлиту займе не день і не два, цей довгий процес повинен іти зсередини. Для початку налагодьте своє харчування. Продукти з високим вмістом жирів потрібно виключити, їжте багато овочів, фруктів, зернових і бобових. Саме вони відновлюють натрієво-калієвий баланс, очищають міжклітинні простори від застійних явищ. Вам потрібно більше калію - він утримується в бананах, апельсинах, кавунах, печеній картоплі. Цей мікроелемент добре очищає лімфу. Крім того, у день потрібно випивати до восьми склянок води, краще мінеральної. Масажі. Регулярні заняття спортом поліпшать кровообіг і циркуляцію лімфи в організмі, а спеціальні вправи (шейпінг, аеробіка) зміцнять слабкі м’язи стегон, преса й сідниць. А якщо ви почнете проводити стимуляцію шкіри масажною щіткою, то покращиться мікро циркуляція крові й лімфи. Дуже гарний роликовий масаж ( для цього є спеціальне пристосування, постачене голками) - він збільшує пружність м’язів і підвищує гнучкість сполучної тканини. Прекрасні результати дає масаж з антицелюлитними кремами з наступним обгортанням - він направляє токсини в лімфатичні протоки, через які вони виводяться з організму. Але ця процедура протипоказана при варикознім розширенні вен, тромбозах і підвищеному артеріальному тиску. Не забувайте, що відсмоктування жиру, або ліпосакція - це лише видалення наслідку хвороби, а не її причини!



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3546 | 26/03/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус