ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Як харчуватися при дисбактеріозі кишечнику  
Купить квартиру в Херсоне  
Чому француженки не товстіють  
Есть ли жизнь на Марсе?  
Астенічний синдром  
Що приховують дитячі іграшки  
Дитину на замовлення  
Антивікові операції  
У Таїланді розділили сіамських близнюків  
Омани про електричні чайники  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
МОРКВА   праці   договір   косметическом   шахта   мови   спирт   управління   елетероукок   Marshall   трахеїт   сніданок   зробити   збільшення   google  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Постіль не гірше, чим спортзал
Постіль не гірше, чим спортзал
Тренувати м’язи, розбудовувати гнучкість і пластику, удосконалювати розтяжку можна не тільки на тренажерах або у фітнесі-залі. Гарненько попотіти і скинути пару зайвих - кг можна, не залишаючи постелі....


Тренувати м’язи, розбудовувати гнучкість і пластику, удосконалювати розтяжку можна не тільки на тренажерах або у фітнесі-залі. Гарненько попотіти і скинути пару зайвих - кг можна, не залишаючи постелі. А якщо вас у постелі двоє - то процес і результат будуть подвійно вражаючими!

Особистий інструктор у вас у постеліПостільний фітнес - відмінний спосіб підтягти фігуру й одержати при цьому масу позитивних емоцій. Найчастіше це ще і єдиний спосіб надихнути на спортивні подвиги свого коханого.1. Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах, ступні поставте на ширину стегон. Витягніть руки уздовж тулуба, живіт втягніть. Підніміть таз, опираючись на ноги, і плавно опустіть. Повторите 20 раз. Потім продовжите виконувати цю вправу, але вже із затримкою в піднятому стані на 10-15 секунд. партнер може при цьому вас злегка підтримувати.2. Устаньте на коліна, руки - на поясі. Обертайте тазом за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Повторите 25 обертань. Забавно робити це вдвох, у положенні ложок.3. На прес. Лежачи на спині, підніміть прямі ноги з витягнутими носочками. Руки уздовж тіла. Зробіть 20 рухів ножиці, при цьому не обов’язково занадто розводити ноги в сторони. Хто у вашій парі виявиться більш витривалим? 4. Вихідне положення те ж. Неспішно піднімайте ноги й одночасно згинайте їх у колінах під прямим кутом - у профіль ваше тіло повинне нагадувати стілець: спина - спинка, стегна - сидіння, гомілки ніжки. Скрізь строго прямі кути. Вертаючись у вихідне положення, не кладіть ноги до кінця. Повторите 15-20 раз. Потім можете повторити вправу, але вже з підйомом корпуса й притяганням колін до грудей. 5. Ляжте на живіт, а партнер нехай сяде вам на гомілки. Заведіть руки за голову й енергійно піднімайте корпус нагору. На м’якій постелі це зовсім не складно, але м’язи стегон і сідниць оживають моментально. І, звичайно, не забувайте про головне! Чи знаєте ви, що 30 хвилин любові по кількості спалених калорій рівні 40 хвилинам пробіжки? Залежно від того, яким секс-вправам ви віддаєте перевагу в постелі, можна втратити від 200 до 600 калорій. Заняття любов’ю - це відмінний засіб тренування мускулатури тазу, до того ж хімічні реакції, що заволодівають вашим тілом під час цього процесу не тільки дарують відчуття, що захльостує, щастя, але й стимулюють обмін речовин, допомагають боротися із грипом і застудою, лікують від безсоння, стресу й депресії. На замітку: Самий енергоємний вид прелюдії - стриптиз. Бажане багато й під музику. Плюс ви здорово розігрієтеся перед початком активних дій. Частота серцебиття під час любовних утіх збільшується до 120 ударів у хвилину ( як при тренуванні на кардіє тренажерах: велосипеді або біговій доріжці).Кількість дихальних рухів зростає в 2 рази - справжнє аеробне тренування! Наодинці із собою Якщо ви в постелі одна - це теж не привід для нудьги й суму. Для вас - повноцінне тренування по пілатес. Ця система вправ, в основі якої - плавність рухів і м’язовий контроль, незвичайно популярна серед голлівудських красунь. Одиночний постільний курс модної фітнес-системи: Ляжте на живіт, витягніть руки вперед, ноги на ширині плечей. На видиху підніміть ліву руку й праву ногу на 30 см і завмріть на 10 секунд. Поверніться у вихідне положення. По 10-12 раз із кожної сторони. Ляжте на живіт, ноги на ширині плечей. Упріться ліктями й пальцями ніг у матрац. Живіт втягніть, плечі не піднімайте. На видиху відірвіть таз від поверхні так, щоб утворювати тілом рівну лінію. Повторите 10-12 раз. Ляжте на спину, витягніть руки уздовж тулуба, підніміть зігнуті в колінах ноги. На видиху витягніть одну ногу вперед і тримаєте скільки зможете. Поверніться у вихідне положення. Повторите 10-12 раз. На закінчення потягніть спину. Підігнувши ноги, сядьте на п’яти. Нахилитеся вперед, зігніть спину, пригорніть голову до колін, руки витягніть уперед. Затримаєтеся в такому положенні на 10 секунд і випрямитеся. Повторите 5 раз. Але саме природне й приємне, чим можна зайнятися в постелі, - віддатися в обійми Морфея. Правильний сон не тільки дарує нам гарне самопочуття й красу, але й продляє молодість. Гляньте на нев’янучу Софі Лорен! По її власному визнанню, вона ніколи не відмовляє собі в повноцінному (мінімум 8-годинному) сні, і в цьому її секрет



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3552 | 26/03/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус