ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Півонії в нашому саду  
Компьютер. Его место в жизни человека  
Родительское программирование  
Договор о совместной деятельности  
Волоські горіхи перемагають стрес  
Cyclomix™ - автоматизация нанесения многокомпонентных лаков и красок  
Повернення боргів з фізичних осіб  
Внимание, мошенники!  
8-ий тиждень вагітності  
Лужна вода – мертва чи жива?  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
статті   1756   Види   заболевания   кактус   правець   Вона   chandi   производства   догляд   який   едкий   масло   салон   буркун  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Чи загрожує вам ожиріння
Чи загрожує вам ожиріння
Виявляється, надлишкова маса тіла в аматорів смачно поїсти викликана не поразкою сили волі, а порушенням контролю з боку головного мозку....


Виявляється, надлишкова маса тіла в аматорів смачно поїсти викликана не поразкою сили волі, а порушенням контролю з боку головного мозку. У нормі при переїданні в крові підвищується вміст гормону жиру, лептину, що сприяє зниженню апетиту. У страждаючих ожирінням людей цей біологічний контроль виключений, тому вони з’їдають більшу кількість їжі, чим необхідно.

Як показують експериментальні дослідження, винувата в цьому генетика Дійсно, часто зустрічаються родини, у яких мами, тата, бабусі, діти страждають цією недугою

Поки не винайшли лікарських препаратів, що коригують генні порушення, залишається наголошувати на силу волі. Головне - пам’ятати про раціональне збалансоване харчування, а кількість вступників калорій не повинне перевищувати кількість енерговитрат

Добова потреба організму в жирах - 60-100 г, у тому числі на частку рослинних жирів повинне доводитися 20-30 г, на частку полі ненасичених жирних кислот, які не синтезуються в організмі або синтезуються лише в незначній кількості, - 6-8 г, на частку холестерину - 0,3-0,6 г.

Співвідношення білків, жирів і вуглеводів у добовому раціоні повинне бути 1:1:4.

Для чого потрібна жирова тканина?

У жінок при нормальній вазі на кількість жирової тканини доводиться до 30% маси тіла, у чоловіків - до 20%. Основне значення жирів, це запас енергії для роботи всього організму. При окисненні 1 г вивільняє 9,3 ккал енергії, тобто в середньому в організмі при нормальній масі тіла в складі жирів депоновано 100 000 ккал. Цієї кількості досить для забезпечення енергетичних потреб організму в умовах голодування протягом 40 днів

Крім того, важливо знати, особливо дівчаткам-підліткам: поки організм не набере потрібну кількість жирової тканини, менструальна функція початися не зможе (жирова тканина - депо жіночих статевих гормонів). Тому часто в дуже худеньких дівчаток менархе наступає пізно, або тривалий час процес носить нерегулярний характер

Певна кількість жирової тканини потрібна й для виношування вагітності й пологів. Деяким жінкам доводиться спеціально набирати вагу, щоб виносити довгоочікуване маля, а за час пологів жінка витрачає таку ж кількість енергії, як якби вона одна розвантажила вагон з вугіллям.

Як визначити, достатня або надлишкова кількість жирової тканини у вашому організмі?

Для цього існує кілька варіантів різних розрахунків. Найбільш точна й прийнята в усьому світі оцінка статусу по індексу маси тіла (ІМТ, кг/?).

ІМТ = вага (кг)/ріст (у метрах) у квадраті

ІМТ - це відношення маси тіла (у кг) до росту (у метрах), зведеному у квадрат. Наприклад, ІМТ= 60 кг/ 1,70*1,70=20,76, що відповідає нормі

Оцінка ступеня ожиріння по ІМТ

Типи маси тіла імт (кг/м)Ризик супутніх захворювань, дефіцит маси тіла18,5.Низький ( підвищений ризик інших захворювань)Нормальна маса тіла18,5-24,9.Звичайна надлишкова маса тіла (перед ожиріння)25,0-29,9.Підвищене ожиріння I ступеня30,0-34,9.Високе ожиріння II ступеня35,0-39,9. Дуже високе ожиріння III ступеня (різко виражене)40.Надзвичайно високий

Динаміку жирових відкладань дозволяє оцінити показник відносини окружності талії до окружності стегна. Він являє собою незалежний фактор ризику. Так, показники, що характеризують розподіл жиру переважно в черевній порожнині (що більш небезпечно для здоров’я), у чоловіків становлять більш 1,0, а в жінок - більш 0,84.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3701 | 26/03/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус