ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ МОНТАЖНИКОВ СТАЛЬНЫХ И ЖЕЛЕЗОБЕТОННЫХ КОНСТРУКЦИЙ  
Масаж для маляти  
Чим можна обрадувати малюка? Не тільки новою іграшкою!  
Конструктивні типи гітарних ефектів  
Робота в інтернеті. Реальність або «лохотрон»?  
Вивих передпліччя  
Родина й секс по-японськи  
Чи можлива дружба чоловіка й жінки  
Дієтичні секрети стрункої жінки  
Морквяна дієта для схуднення й оздоровлення  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
гірськолижні   косметическом   оборудования   одяг   Яндекс   переселенці   вироби   этапе   социализация   стиральная   який   ДЖИНСИ   обігрівачі   каталог   догляд  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Калорійність суши
Калорійність суши
Схід почав свій переможний хід на захід. Сьогодні багато захоплені східною філософією, єдиноборствами, східні нотки прослизають у макіяжі, модних тенденціях одягу, не уникла цієї долі й кухня. Блюда,які прийшли...


Схід почав свій переможний хід на захід. Сьогодні багато захоплені східною філософією, єдиноборствами, східні нотки прослизають у макіяжі, модних тенденціях одягу, не уникла цієї долі й кухня. Блюда,які прийшли зі Сходу користуються високим попитом і з кожним днем завойовують усе більше шанувальників. Традиційна японська їжа - суши - ще недавно була для нас екзотичним делікатесом, а сьогодні порцію ароматного рису з рибою, хроном і імбиром можна з’їсти в будь-якому ресторані або приготувати вдома. Одним з актуальних питань серед аматорів японської їжі є питання про калорійність даного блюда.

Досконально вирахувати калорійність суши не надається можливим, оскільки технологія готування спотворюється в кожному із закладів громадського харчування. Суши, приготовлені японським кухарем у японському ресторані, можуть відрізнятися по калорійності із суши, які приготовлені в домашніх умовах. Одне можна сказати точно, за рахунок того, що основним інгредієнтом суши є рис і риба, велика кількість калорій суши містити не можуть. А різниця в кількості калорій залежить від того, які ще використовуються інгредієнти й приправи.

Підрахувати калорійність суши можна самостійно, орієнтуючись на те які інгредієнти використані для готування:

100 г рису містить 335 Ккал, 100 г лосося містить 195 Ккал, 100 мол рисового оцту містить 12 Ккал, 100 г соєвого соусу важить 70 Ккал, 100 г васабі містить 60 Ккал.

Також слід урахувати, що в суши додають сіль, цукор, іноді городину (огірки, авокадо) і червону ікру. Не обходиться вживання суши й без маринованого імбиру, калорійність якого становить 17 Ккал на 100 г продукту.

У багатьох джерелах, де зазначена калорійність суши, підраховується енергетичний еквівалент тільки лише інгредієнтів, з яких полягає суши, а калорійність приправ (васабі, імбир) не рахується. В інших джерелах калорійність суши вказують на 100 г готового продукту, також можна зустріти розрахунки калорійності одного суши або ролла із цілої порції.

Уважається що один суши з тунцем (тонка скибочка риби на жменьці рису) заправить організм 20 калоріями, а суши з лососем тільки 10 калоріями. Суши з японським омлетом містять уже 50 Ккал.

Рис із рибою й овочами, загорнений у листи нори, називається ролли. По калорійності вони рекордсмени й містять калорій набагато більше, чим суши.

Ролл із крабовим м’ясом або креветками, з огірком або авокадо містить 100 Ккал, однак варто враховувати, що це не один шматочок, а ролл, який розріжуть на 8 шматочків.

Ролл Філадельфія з копченим вугром містять 195 Ккал.

Рекордсмени по калорійності серед роллів містять 260 Ккал - ролли із сиром і огірком, обгорнені копченим вугром.

Оцінюючи калорійність суши не можна не сказати й про їхню користь, основні інгредієнти рис, риба, водорості є джерелами корисних речовин для організму. Рис містить складні вуглеводи й клітковину, а також білок, вітамін В, залізо. Нори містить найцінніші й дуже корисні речовини: йод, кальцій і залізо, а також вітамін В12.

Суши практично не містять жирів, їх склад збагачений білком і вуглеводами. Філе риби містить поліненасичені жирні кислоти (омега 3, омега 6) і практично не містить насичених жирів, що сприяють нагромадженню холестерину в організмі.

У зв’язку з тим, що калорійність суши досить мала, цей продукт міцно ввійшов у список дієтичних і корисних продуктів. Багато модниць дотримуються дієт, ключовим блюдом яких є суши.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4268 | 28/02/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий
    PhyllisBeike08:55 25-02-2017    
wh0cd612791 <a href=http://cialis20mg2017.com/>cialis 20 mg</a>
    PhyllisBeike02:17 18-01-2017    
wh0cd612791 <a href=http://canadianviagra.click/>viagra</a> <a href=http://acyclovir800mg.gdn/>valtrex acyclovir</a> <a href=http://proscar-online.party/>proscar</a> <a href=http://priceofcialis.click/>buy cialis online in usa</a> <a href=http://lexapro-


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус