ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Пізні пологи, за й проти  
Як зустрічати Новий рік 2011 корисні поради для яскравого свята  
Сучасний інтер'єр спальні  
У США туристи можуть відчути полігамію  
Альтернатива таблеткам. Рефлексотерапія  
Покупка жилой недвижимости в Подмосковье - как быстро найти нужный вариант  
Шкідливі звички: як уберегти себе від них?  
АТО: герої сучасності, що потребують підтримки  
Літо не кращий час для зачаття  
1000 і одна користь чаю  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
масаж   аналіз   ТРУДА   область   Геморрагические   державної   холера   роль   Напівсолодке   токсикоинфекции   клітки   зробити   льон   чума   столи  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієта для плоского живота
Дієта для плоского живота
Навряд чи найдеться жінка, яка не мріє про плоский живіт і осину талію. Дієта традиційно вважається ефективним способом для досягнення цієї мети, однак не всі дієти годяться для боротьби з жиром в області живота...


Навряд чи найдеться жінка, яка не мріє про плоский живіт і осину талію. Дієта традиційно вважається ефективним способом для досягнення цієї мети, однак не всі дієти годяться для боротьби з жиром в області живота. Ми поділимося з вами деякими секретами, які допоможуть вам позбутися некрасивих складок. Отже, основні продукти спеціальної дієти для знаходження плоского живота:

- Горіхи, насіннячка. Рекомендується з’їдати до двох пригорщей горіхів щодня.

- Бобові (квасоля, горох, сочевиця). Уживання в їжу бобових сприяє спалюванню жирів, а також знижує ризик раку кишечнику, серцевих захворювань і ожиріння, допомагає будівництву мускулів.

- Городина. Городина - джерело вітамінів, клітковини, кальцію й магнію. Зелена городина допомагає нейтралізувати вільні радикали, що викликають старіння.

- Молочні продукти. Молочні продукти повинні бути нежирними або знежиреними.

- Крупи. Каші містять велику кількість клітковини й складних вуглеводів, їх слід варити без додавання цукру.

- Яйця. Яйця містять білок, який незамінний у будівництві мускульної системи й при спалюванні жирів.

- М’ясо птаха, риба, морепродукти. М’ясо й риба - важливі складові щоденного раціону людини. У цих продуктах є білок, залізо, цинк, фосфор. Риба, крім того, незамінне для організму джерело омега-3 насичених жирів.

- Маслинове масло, соняшникове масло, арахісове масло. Маслинове масло слушне вважається важливим елементом будь-якої збалансованої дієти.

- Фрукти, ягоди. Особлива роль у дієті для плоского живота належить яблукам і грейпфрутам, з ягід віддайте перевагу малині.

- Арахісове масло. Фахівці радять під час дієти для плоского живота вживати в їжу арахісове масло. На жаль, арахісове масло поки усе ще рідкий продукт на наших прилавках.

Їжте 6 раз у день, але невеликими порціями. Основні приймання їжі - сніданок, обід і вечеря. Приблизно через дві години після основного приймання їжі ви можете дозволити собі перекус, але не частіше трьох раз у день. Розмір порцій повинен бути помірним. Взагалі помірність уважається важливим принципом дієти для плоского живота: не голодуйте й не переїдайте.

На час дотримання дієти для плоского живота постарайтеся відмовитися від алкоголю. Під заборону попадають солодкі газовані напої й соки в пакетах з додаванням цукру. Із усього різноманіття напоїв віддайте перевагу зеленому чаю й трав’яним чаям, вони прискорюють розщеплення жирів і допомагають спалювати калорії. Якщо зелений чай легко можна придбати в будь-якому супермаркеті, то за трав’яними чаями краще відправитися в аптеку.

У вашій боротьбі за плоский живіт може допомогти напій, приготовлений з куркуми. Для його готування беріть половину чайної ложки здрібненого кореня куркуми, скип’ятите з 300 мол води, дайте настоятися протягом 15 хвилин. Випивайте по одній чашці такого напою після їжі.

Ви можете влаштувати для себе розвантажувальний день на кисляку, він активізує обмін речовин і виводить шлаки з організму. Якщо ви зважитеся на такий розвантажувальний день, то протягом дня вам потрібно буде випити два літри кисляку й приблизно півтора літра негазованої мінеральної води, також допускається пити трав’яний чай. Власниці невеликого животика відзначать гарний результат уже на наступний ранок.

Дотримуючи дієти для плоского живота, виключите зі свого раціону наступні продукти:

- солоні й зацукровані горіхи

- смажену городину

- незбиране молоко

- каші моментального готування з добавками

- супи швидкого готування з пакетиків

- маргарин

- варення, джем, мед, цукор

- м’ясні копчені продукти

- рибні консерви

- кондитерські вироби

- шоколад

Для того щоб дієта для плоского живота працювала ефективно без фізичних вправ не обійтися, обов’язково включите у свою програму вправи на прес. Розробіть для себе індивідуальний комплекс вправ, намагайтеся виконувати їх хоча б три рази в тиждень. Фітнес, танці, біг, катання на велосипеді допоможуть вам спалити жир, що скопився на животі. Дуже ефективні в боротьбі за плоский живіт водні процедури (контрастний душ, гідромасаж, душ Шарко). Після тренувань і водних процедур утріть у шкіру живота легкими рухами, що масажують, анти целюлітний крем.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4342 | 28/02/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус