ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Обои для ноутбука - как приподнять свое настроение в процессе работы  
На гірськолижному курорті пропонують кращу роботу у світі  
Бонуси курортного роману  
Питна дієта  
Советы покупателям от фирмы Lux Prestige  
Холодильне обладнання для зберігання і продажу мяса  
Как не промахнуться при покупке межкомнатных дверей из дерева  
Комфорт у будь-яку негоду забезпечить термобілизна  
Новорічні тури в Чорногорію  
Ссудный капитал и кредит  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
земель   роль   видалення   краси   тренажер   продукции   болезням   комір   Twitter   финансы   харчування   норматив   лікування   групі   chandi  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес вдома. Між кухнею й телевізором
Фітнес вдома. Між кухнею й телевізором
Як затверджують багато жінок, вони з радістю займалися б фітнесом, якби не доводилося витрачати годину (півгодини, другу годину, добу - підкресліть необхідне) на збори й доставку себе улюбленої до місця тренувань. І - аналогічні...


Як затверджують багато жінок, вони з радістю займалися б фітнесом, якби не доводилося витрачати годину (півгодини, другу годину, добу - підкресліть необхідне) на збори й доставку себе улюбленої до місця тренувань. І - аналогічні (ну, може, ледве менше, адже фарбуватися не треба) тимчасові витрати на шлях додому. І як же знайти такий шматок часу в і так перевантаженому графіку? Для матері або працюючої жінки подібне - неприпустима розкіш. Хоча, дами, вихід є! Довга дорога у фітнеснзал і болісна підготовка до виходу на світ божий - більше не причини для того, щоб позбавляти себе м’язової радості!

Займіться фітнесом вдома - це доступно практично кожній. А щоб було не нудно, системно й правильно, скористайтеся нашими порадами.

- Придбайте диск із записом фітнес-курсу - по-перше, це наочніше, чим книга або журнальна стаття, по-друге, вправи будуть показані, а це немаловажне. Буде заданий ритм і продемонстровано необхідну кількість повторів. Загалом, повна ілюзія тренування з інструктором. Єдиний момент - реально віднесіться до обіцянок, розрізняйте здоровий глузд і виверти маркетологів. Повірте, виглядати, як Синді Кроуфорд може тільки Синді Кроуфорд. Але, звичайно, це не означає, що ви не можете виглядати краще.

- Купите гарну форму й робіть собі маленьке свято,збираючись на тренування.

- Приклейте на холодильник фотографію якої-небудь розкішної знаменитості. Повторюйте собі: Те, що зробили з нею/з ним за допомогою Фотошопа, я зроблю власними силами! Такий аутотренінг - сильна річ, особливо допомагає від бажання спустошити холодильник глибоким вечором.

- Заведіть щоденник, відзначайте там час тренувань, їх інтенсивність, кількість підходів. Плануйте наперед, аналізуйте пройдене.

- У якості недорогих підручних засобів можемо порекомендувати фітбол, гантелі, обруч, скакалку, спеціальний диск для талії, еспандер і безліч інших дрібних, але корисних пристосувань. Знайти їх можна в будь-якому спортивному магазині. Якщо ж гроші - не питання, купите собі тренажер, вибір їх великий - від величезної бігової доріжки до складного прес-тренера.

Організуємо простір

Для повноцінних занять вам знадобиться вільний простір. Розмір цієї волі визначити просто - лежачи на підлозі, витягніть руки й зробіть кілька махів ногами. Устаньте, зберіть осколки й розкидане майно, шукайте інше місце. У цілому, залежно від ваших габаритів, вам знадобиться площа два з половиною на два з половиною метра.

Звичайно, займатися краще на спеціальному килимку, але, у крайньому випадку, підійде й звичайний домашній килим для підлоги. Гола підлога чревата травмами - занадто твердо й слизько.

Сполучайте корисне й двічі корисне - загартовуйтеся. Улітку тренуйтеся з відкритим балконом і вікнами, узимку не бійтеся кватирки, вона - ваш друг, тому як через неї у ваші легені попадає свіже повітря, так необхідне вам у процесі тренувань.

Організуємо домашніх

Як показує практика, від занять відволікає все. Чоловік, звичайно, не проти, щоб ви скинули пару кілограм, але його коментарі із приводу техніки виконання вправ здатні вивести із себе Будду. Пес, як тільки ви укладаєтеся на килимок, з винуватими очами приносить повідець, і, виляючи хвостом, дивиться вам в очі - благо, вони тепер на зручному рівні. Кіт раптом згадує, що він вас все-таки любить і з голосним муркотанням норовить лягти на цей же килимок, але прямо під вас. У дітей виявляється а) термінова перевірка уроків, б) нежить, в) бажання що-небудь з’їсти/випити/подивитися.

Боротися простіше всього з котом – одноразове торкання хвоста й горда тварина віддаляється в потоптаних почуттях і з ображеним видом. Усіх же інших прийдеться вигнати вручну й замкнутися в приміщенні, відтепер призначеному для свята спорту.

Так, і, до речі, під час тренування обов’язково повинен подзвонити шеф. Тому відключите всі засоби зв’язку.

Організуємо себе

У фітнесу вдома, крім дійсно безцінних переваг, є й такий складний момент, як виховання самодисципліни. І якщо в мріях ви з’являєтеся стрункою й здоровою красунею, це ще не означає, що ваші заняття будуть регулярними й інтенсивними. То голова болить, то фільм показують, то не встигнула, то роботи багато, те переїла... Так що дійсно серйозна мотивація - 90% успіху.

Деяким допомагає плаття, куплене із приводу й за сущі копійки, але ... на три розміри менше. Інші мріють про відпустку на теплому піску у відвертому бікіні. А ще більш значна частина зауважує, що після тренувань перестають хрумтіти суглоби, не кружляється голова, стає більш гладкою шкіра, поліпшується сон, настрій і нормалізується сексуальне життя... Придумайте свій варіант!

Помніть: регулярні заняття протягом трьох тижнів - і у вас сформується корисна звичка! Ви станете залежною від спорту - а саме до цього ми й прагнемо.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4459 | 28/02/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус