ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Правила харчування для діабетиків  
Какая выгода от бесполезных детских вещей? Диванные подушечки и пуфики!  
Подорожі й туризм  
Фейсконтроль діагноз по обличчю  
Місячний звіт  
Денежное обращение и денежные системы  
Дієта при виразці дванадцятипалої кишки  
Як розвивається пародонтіт?  
Відпочинок на Алтаї  
Як зберегти пружність і свіжість шкіри обличчя взимку  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
акваріум   конкуренція   менингококковая   инфекция   херсон   кисн   администратор   літнє   задача   определяется   мови   суниці   перстачу   засіб   Окна   геркулес  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Індійська дієта, здоровий смак Сходу
Індійська дієта, здоровий смак Сходу
Величезне різноманіття існуючих сьогодні дієт класифікують не тільки по основному продукту, якого необхідно дотримуватися, але й за національною ознакою. Яскравим прикладом цього може служити так звана індійська...


Величезне різноманіття існуючих сьогодні дієт класифікують не тільки по основному продукту, якого необхідно дотримуватися, але й за національною ознакою. Яскравим прикладом цього може служити так звана індійська дієта. Відразу ж поспішаємо заспокоїти: ніяких специфічних блюд із цієї екзотичної країни діставати не прийдеться, адже індійська дієта - це практично саме звичайне вегетаріанське харчування з деякими нюансами. Та й дієтою її назвати складно. Скоріше, це своєрідний характер харчування, якщо прагнете, спосіб життя, якого дотримуються мільйони людей і вважають його єдино ефективним у плані профілактики всіляких захворювань.

Так у чому ж полягає індійська дієта? Як ми вже відзначили, основний принцип - це вегетаріанство, тобто відмова від тваринної їжі. Правда, багато фахівців по-різному ставляться до такого строгого підходу, адже кількість білків тваринного походження повинне становити не менш половини від загальної кількості вжитих протягом дня білків. Тому переважна більшість експертів не бачать нічого поганого в тому, якщо в раціон індійської дієти будуть входити, наприклад, яйця або молоко. Правда, ці продукти повинні вживатися в обмеженій кількості. А от що стосується м’яса або риби, то індійська дієта такої надмірності категорично не потерпить. Як відомо, саме м’ясо являє собою найбагатше й основне джерело білків тваринного походження. Різкий дефіцит м’ясних продуктів може привести до гострої недостачі білків в організмі. Про те, чим це чревате для організму, можна ознайомитися в будь-якому друкованім виданні, присвяченому харчовій гігієні й основам раціонального харчування. Якщо коротенько, то білковий дефіцит приводить до вираженого зниження імунітету, погіршенню інтелектуальних функцій, зниження якості обмінних процесів з розвитком ознак тканинної гіпоксії (порушення подиху на клітинному рівні через погіршення доставки кисню), гормональні розлади, ферментативні порушення й багато чого іншого. Щоб цього уникнути, в індійській дієті передбачене вживання достатньої кількості соєвих продуктів. Адже амінокислотний склад білків, що втримуються в сої, по своїй повноцінності аналогічний білкам тваринного походження. До того ж соя заповнює недолік жирної кислоти омега-3, що втримується в великих кількостях у рибі, яку індійська дієта також не приймає.

Ще однією відмінністю індійської дієти від усіх інших є триразове харчування ( переважна більшість дієт пропагує від п’яти й більш прийомів їжі за день). Також тут відсутнє строге дотримання того самого часу приймання їжі, так само як і кількості блюд, що з’їдаються. Однак це зовсім не означає, що можна наїстися до відвалу, рівно за п’ять хвилин до відходу до сну. Звичайно ж, усе повинне бути в міру. Як свідчать самі прихильники індійської дієти, такий режим дозволяє в найкоротший термін нормалізувати вагу й виключити рецидив, ожиріння. Зрозуміло, якщо не порушувати основних принципів цієї дієти.

Що можна їсти при індійській дієті? Виявляється, дуже багато чого. Немає ніяких обмежень на городину і фрукти, а також різні каші. Допускається вживати будь-які молочні продукти, у тому числі й саме молоко, але в обмежених кількостях і з низьким відсотком жиру. Що стосується кондитерських виробів, то тут теж слід тримати себе в рамках розумного, щоб не звести нанівець свої ж власні зусилля. Від тортів і пирогів краще взагалі відмовитися, а якщо виникне гостре бажання спробувати чого-небудь солоденького, то цю потребу можна буде задовольнити ізюмом, курагою або мюслями. А якщо дуже захочеться м’яса або ковбаски, то й тут є альтернативний варіант - уживання соєвих продуктів. У якості додаткового джерела білків прихильники індійської дієти рекомендують також горіхи: крім усього іншого, це ще й дуже ситний продукт.

У список заборонених продуктів, крім м’яса, риби й борошняного, попадають кава, макарони, креветки (втім, як ті інші море продукти) і алкоголь. Крім того, індійська дієта негативно дивиться на сіль, перець і майонез.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2930 | 23/02/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус