ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Поля Брегга дієта  
Критерії вибору студії для створення сайту  
Нові правила розгляду кредитних спорів.  
Дружна сімейка (аспидистра)  
На допомогу захисникам держави!  
Зимние шины Yokohama.  
Демодекоз  
Соціальна еволюція людства  
Тури в Японію  
Ефект від медичного веб-сайту з консультаціями онлайн  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
який   весілля   кофти   СИСТЕМИ   склад   групі   англ   Вона   краси   ДВС-синдром   ІНСТРУКЦІЯ   геркулес   Twitter   МОРКВА   помощь  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта
Середземноморська кухня славиться своїми цілющими властивостями дуже давно. Особливий клімат дозволив жителям узбережжя Середземного моря відбирати саме ті продукти, які приносили найбільшу користь. Тепер рецепти цієї ...


Середземноморська кухня славиться своїми цілющими властивостями дуже давно. Особливий клімат дозволив жителям узбережжя Середземного моря відбирати саме ті продукти, які приносили найбільшу користь. Тепер рецепти цієї приголомшливої кухні, як і продукти, які використовуються при готуванні блюд, доступні більшості жителів землі. Унікальні блюда середземномор’я дозволяють дотримувати унікальної дієти, яка допоможе підтримувати фігуру й зберігати красу.

Властивості дієти

Середземноморська дієта - це не просто харчування, це спосіб життя. Така дієта не обіцяє позбутися десятка кілограм за короткі строки, зате оздоровлює організм, нормалізує обмінні процеси, опікується про ваше здоров’я й красу з середини. Особливість цієї дієти в тому, щоб приймання їжі були регулярними, досить частими, кожні 4 -5 годин, але порції залишалися невеликими.

Основа дієти, збалансоване харчування, при якім організм одержує необхідну кількість вітамінів, білків, жирів, вуглеводів і мінеральних речовин. При цьому, жиру споживається набагато менше, чим ми звикли, без шкоди для організму. Така дієта допоможе бути активними протягом усього дня.

Середземноморська дієта щадить наш організм, вона не вимагає твердих обмежень у харчуванні, тому підходить практично всім. Ви зможете дозволяти собі навіть кілька келихів вина за обідом і вечерею, але для досягнення максимального результату, дієту необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями.

Крупи й зерна

Неймовірно, але середземноморська дієта не вимагає відмови від хліба або макаронів. Ви можете їсти рис, гречку, хліб з борошна грубого млива й макарони, тому що в їхньому складі практично немає жиру. А рослинні волокна допоможуть нормалізувати травлення. При цьому, складні вуглеводи, які втримуються в такій їжі, допоможуть зберігати почуття ситості надовго, вам не прийдеться часто перекушувати, а виходить, вирішується проблема з переїданням.

Рослинна їжа

Важлива складова середземноморської дієти, натуральні свіжі фрукти, городина і зелень. Без них не вийде повноцінного харчування. Ви повинні щодня планувати свій раціон так, щоб у нього входили листи салату, бобові, помідори, лимони, маслини, часник, цибуля, трави, будь-які фрукти.

Ідеально, якщо рослинна їжа подається до стола три рази в день.

Маслинове масло

Маслинове масло можна назвати головним секретом дії середземноморської дієти. Воно здавна входить у раціон жителів прибережних країн, тому входить до складу рецептів практично всіх блюд. Гідність цього масла в тому, що воно містить особливий жир, який не підвищує кількість холестерину й швидше переробляється організмом. Маслинове масло можна використовувати для жарки овочів, м’яса й риби, для заправлення салатів. Але варто дотримувати норму, тому що навіть у маслиновім маслі велика кількість калорій.

Море продукти

Навряд чи найдеться людина, яка не знає про користь море продуктів. Середземноморська дієта не виключає м’яса, але воно присутнє на столі не так часто. А от риба й молюски,обов’язкові складові стола. Вони так популярні, завдяки тому, що не містять багато жирів, зате в їхньому складі є корисні жирові кислоти Омега 3.

Ці кислоти благотворно впливають на організм у цілому, але крім цього не затримуються в організмі, тобто, не сприяють появі зайвих кілограмів.

Якщо ви вирішили дотримуватися середземноморської дієти, то це рішення не доставить вам ніяких турбот. Жителі країн Середземного моря, звикли до неспішного життя й задоволенням, тому дієтологи рекомендують розслаблюватися. Це значить, що вечерю рекомендується закінчувати келихом гарного червоного або білого вина. Сама трапеза повинна бути неспішною. У комбінації із заняттями в спортзалі й правильним режимом дня, така дієта швидко принесе свої плоди,зайві кілограми підуть, нові не наберуться, а фізичний стан виявиться набагато більш комфортним, чим був.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3588 | 23/02/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус