ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
План действий для подготовки к Украине после Януковича  
Розкручування сайту за допомогою засобів реєстрації в каталогах  
Удари в більярді  
Использование Microsoft Excel для статистического анализа  
ДОГОВОР ПЕРЕВОЗКИ  
Заказать шкаф купе в Киеве  
Супи - 20 рецептів від простих до вишуканих  
Как составить резюме  
МАЛЯРИЯ  
Блюда для літнього відпочинку на природі  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
роди   HTML   кислота   менеджмент   Runner.   сіль   кофт?   Marshall   застосовувати   Free   праці   Chicco   google   грипп   href  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Морквяна дієта
Морквяна дієта
Морквяна дієта - це один з видів моно дієти, головним принципом якої є вживання як основне блюдо, морквяного салату. Тому що будь-яка моно дієта представляє для організму досить сильний стрес, пр...


Морквяна дієта - це один з видів моно дієти, головним принципом якої є вживання як основне блюдо, морквяного салату. Тому що будь-яка моно дієта представляє для організму досить сильний стрес, тривалість морквяної дієти не повинна перевищувати чотири дні. Ті, хто вибрав морквяну дієту як засіб для швидкого схуднення, не повинні забувати, що при захворюваннях шлунково-кишкового тракту й проблемах з печінкою така дієта протипоказана.

До плюсів морквяної дієти можна віднести велику кількість корисних речовин і вітамінів, які втримуються в моркві й допомагають вивести з організму токсини, що скопилися. Морква по праву вважається рекордсменом по вмісту бета-каротину, який у людському організмі перетворюється у вітамін А. Саме вітамін А допомагає поліпшити зір, нормалізує обмін речовин, сприяє активному росту й фізичному розвитку й допомагає організму боротися з вільними радикалами, будучи прекрасним антиоксидантом. Високий вміст у моркві бета-каротину позитивно впливає на стан імунної системи, зміцнює її й перешкоджає передчасному старінню організму.

Морквяна дієта допомагає добре очистити кишечник, завдяки великій кількості клітковини, що втримується в моркві. Крім того, унікальна комбінація клітковини й вітамінів групи В, А, D, E, PR, K, пантотенової і аскорбінової кислот, лецитину, ефірного масла й інших корисних речовин, очищає судини й виводить із організму холестерин. Активізуючи процес травлення, морква допомагає розв’язати проблеми зі стільцем, а виходить, перешкоджає розвитку такого захворювання як геморой. Серйозною проблемою здоров’я сучасної людини став дефіцит йоду, який також утримується в моркві. Присутність у моркві солей кальцію, калію, фосфору, заліза й фітонцидів також несе для здоров’я людини велику користь і допомагає запобігти розвитку багатьох захворювань.

Для того щоб бета-каротин, що втримується в моркві, міг засвоїтися нашим організмом, сиру моркву необхідно вживати в комбінації з жирами, наприклад, з маслиновим маслом, сметаною середньої жирності або вершками. Морквяна дієта припускає вживання моркви саме в складі салату: 2 моркви натерти на тертці, додати до неї будь-який нарізаний шматочками фрукт і 1 ч. ложку рослинної олії або сметани. Це основне блюдо морквяної дієти, яке необхідно з’їдати рівними частинами на сніданок, обід і вечерю. Дотримуватися такого харчування випливає протягом трьох днів. Для того щоб різноманітити меню, склад морквяного салату можна варіювати, додаючи в нього зелень, селеру, листи салату, нежирний сир або мед.

Не менш важливо дотримувати під час морквяної дієти й правильний питний режим. Достатня кількість рідини не тільки допоможе легше перенести дієту, але й активізує процес виведення із організму шкідливих речовин, токсинів і шлаків. Перевагу краще віддавати зеленому чаю, негазованій мінеральній воді або свіже вичавленому морквяному соку. Якщо ввечері відчувається сильний голод, то дозволяється випити склянка однопроцентного кефіру.

Морквяна дієта досить тверда й припускає значне зниження звичного щоденного рівня калорій. Тому виходити з такої дієти потрібно поступово, адже інакше всі скинуті кілограми дуже швидко повернуться назад. На четвертий день дієти раціон можна різноманітити, додавши до звичного салату печену картоплю й дієтичні хлібці. Наступний день уже не вважається днем дієти й у принципі в цей день дозволяється повернутися до звичайного харчування. Однак, пам’ятати про поступовий вихід з моно дієти, все-таки краще залишити морквяний салат у якості одного із приймань їжі. Надалі морквяний салат повинен бути присутнім у раціоні два-три рази в тиждень. Таким чином, можна не тільки закріпити отримані результати, але й підтримувати гарний стан здоров’я. Велика кількість клітковини, яку містить морква, допоможе налагодити нормальне травлення й стілець, а рекордна кількість вітамінів подарує шкірі гарний відтінок і зміцнить нігті.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3335 | 23/02/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус