ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
9-ий тиждень вагітності  
Чому маля часто хворіє  
Кухні із МДФ  
Кам'янець-Подільський - квітка на камені  
Що таке Дженерики  
Закон денежного обращения  
Рибофлавін  
Перші ознаки застуди. Що робити  
История балета  
Як варити каву в турці — ніжна пінка, чудовий аромат, насичений смак  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
вина   харчування   холера   весілля   групі   Яндекс   робіт   мода   ІНСТРУКЦІЯ   норматив   масаж   onprint   англ   Сима   року  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Улаштуємо розвантажувальний день!
Улаштуємо розвантажувальний день!
Розвантажувальні дні можуть одночасно вирішувати кілька завдань. По-перше, вони використовуються при лікуванні певних захворювань, наприклад, при високому артеріальному тиску. А з іншого боку, розвантаження допомагає в боротьбі із...


Розвантажувальні дні можуть одночасно вирішувати кілька завдань. По-перше, вони використовуються при лікуванні певних захворювань, наприклад, при високому артеріальному тиску. А з іншого боку,розвантаження допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Користь від розвантажувального дня очевидна, але в той же час, далеко хто зважуються на це. Відмовки, як правило, мають під собою вагомі аргументи: нічого не їсти протягом 12-15 годин звичайній людині, яка вчиться, працює, займається спортом, загалом, витрачає масу енергії, не так уже й просто.

Розвантаження - без сумнівів, нелегке випробування для нашого організму, але все-таки нічого загального з абсолютним голодуванням не має. По своїй суті, розвантажувальний день - це та ж низькокалорійна дієта, щоправда, розрахована вона на короткий проміжок часу. Щоб приблизно за один місяць схуднути на 3-5 кілограмів, треба споживати щодня не більш 1200-1500 калорій. У розвантажувальний день цю планку потрібно знизити до 500-600 калорій. А це не так уже й мало!

Існує велика кількість роз вантажень, заснованих на якому-небудь одному продукті або напої. Це і є так звані моно розвантаження або моно дієти. Як би не було дивне, але розвантаження можна вибрати на будь-який смак: є сирне, кавуни - диняча, бананова, м’ясна й інші види. Пити можна кефір, краще знежирений, і мінеральну воду. Звичайно, якщо цілий день їсти одні тільки яблука вам не тільки несмачно, але й психологічно складно, то моно розвантаження не для вас.

Тому що розвантажувальний день заснований на мінімумі їжі, ваша мета - одержати від неї максимум насолоди. А виходить, продукти повинні бути найвищої якості. Має значення не тільки те, що ви будете їсти, але і як. Дуже важливо, у якій обстановці буде проходити розвантажувальний день. Навіть якщо обід або вечерю ви проведете в гарному ресторані, розвантаженні це не ушкодить. Звичайно, якщо замовити, наприклад, овочеве асорті, свіже вичавлений сік, або зелений чай. Нехай це буде красиво, смачно, і з калорійної норми ви не вийдете.

Якщо у вас немає великої надлишкової ваги, то розвантаження потрібно проводити раз у тиждень. Якщо робити це частіше, то ваш організм, коли ви повернетеся до звичайного харчування, може відреагувати неадекватно й вага повернеться швидкими темпами. Можуть з’явитися кілограми, яких у вас раніше й не було.

У розвантажувальний день кількість приймань їжі повинне бути кратним - 4 або 6 раз у день маленькими порціями. Не рекомендується їсти 1 або 2 рази в день. Якщо у вас намітилось святкове застілля, то буде корисно провести два розвантаження - напередодні й наступного дня після банкету.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3855 | 30/01/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус