ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Производство и монтаж металлоконструкций разнообразных форм - основа строительства сегодня  
Мороз! І обмороження  
Теми й шаблони Wordpress, процес створення блога  
О крещении детей  
Урок 1:«Введение в HTML»  
Взуття для фітнесу знайди свою пару!  
Незвичайні послуги готелів світу  
Покупаем детский комбинезон  
Интересные обучающие онлайн игры для детей любого возраста - 2 в 1: учеба и игра  
Жилая недвижимость в Московской области - жилье в новостройке в Пушкино  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Облік,   аеропорт   Договор   ікра   буркун   Меморандум   лего   жіночі   Twitter   Солнечный   Marshall   флюктуация   ресурси   організації   грудей  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Що можна їсти після пологів
Що можна їсти після пологів
Питання про те, що можна вживати в їжу після пологів, хвилює багатьох жінок. Харчування після пологів має свої особливості. Лікарі розробляють свої рекомендації, виходячи з того, що жінка буде годувати немовля ...


Питання про те, що можна вживати в їжу після пологів, хвилює багатьох жінок. Харчування після пологів має свої особливості. Лікарі розробляють свої рекомендації, виходячи з того, що жінка буде годувати новонароджену дитину грудьми. Часом думки фахівців із цього важливого питання розходяться, проте, можна виділити деякі загальні правила.

Після пологів жінкам рекомендується повністю виключити зі свого раціону каву, міцний чай, шоколад, копченості, смажені й занадто солоні блюда. Алкогольні напої так само попадають під строгу заборону, пиво не є виключенням із цього правила. Бажане втримуватися від уживання перерахованих продуктів протягом усього періоду годівлі дитини грудьми, але не менш чим на 6 місяців після пологів.

У перші 2-3 тижня після пологів рекомендується не вживати в їжу наступні продукти:

молоко; сир; яйця; здобу, будь-яку випічку; млинці, оладки; солодке, кисле, квашене, солоне; консерви; сирі фрукти; сиру городину; капусту в будь-якому виді; бобові; солодкі газовані напої; газовану мінеральну воду; квас.

Через два-три тижні після пологів жінка може вводити перераховані вище продукти у свій раціон, але поступово, і стежити при цьому за реакцією дитини. Рекомендації не вживати деякі продукти в їжу не випадкові. Справа в тому, що при груднім вигодовуванні, в організм дитини з молоком матері можуть надходити речовини, на які вона може дуже погано відреагувати. У маляти може обдимати животик, можливий діатез і запори. Крім того, деякі продукти збуджуючи діють на нервову систему маляти. Смак грудного молока так само залежить від того, що мама приймала в їжу.

Жінкам ласункам буде важко відмовитися від улюблених ласощів, адже заборона на насолоди досить строга. Якщо повністю відмовитися від цукерок і шоколаду важко, то можна спробувати замінити їх сухофруктами, медом або варенням. Однак уживати в їжу ці продукти потрібно в невеликих кількостях, захоплюватися не варто.

Лікарі радять жінкам після пологів включити у своє щоденне меню:

каші; супи; городину, фрукти (не в сирому виді); м’ясо, рибу; рослинна олія; картоплю; макаронні вироби; сир (твердий, плавлений); горіхи

До цього списку необхідні деякі пояснення. Каші варять на воді й не додають у них цукор, бажане віддати свою перевага вівсянці. Супи повинні бути приготовлені без використання капусти. Городину варять, тушкують, запікають у духовці. З овочів особливо рекомендується буряк, він дуже корисний матері, що годує. Городину можна включати в кожне приймання їжі. М’ясо й рибу можна запікати в духовці, тушкувати й відварювати, але не жарити. М’ясо й м’ясні продукти можна їсти раз у день, на сніданок або обід. Горіхами не варто захоплюватися, тому що вони дуже калорійні й з декількох горіхів можна одержати майже половину денної норми калорій.

Підраховано, що для вироблення грудного молока щодня потрібно близько 800 кілокалорій. Запаси жиру, набрані під час вагітності, дають близько 300 кілокалорій у день на виробництво молока. Решта кількість кілокалорій повинна забезпечити харчування жінки. У період годівлі грудьми, більшості жінок потрібно в середньому 2700 кілокалорій у день. Якщо загальна кількість споживаних жінок калорій у день буде значно нижче цієї цифри, то лактація знизиться. Так само незбалансоване харчування відбивається на загальнім самопочутті жінки, у неї може виявитися недостатньо сил і енергії для турботи про маля.

Як мінімум шість тижнів після пологів лікарі не дозволяють жінкам сідати на строгу дієту з метою скинути набрані під час вагітності зайві кілограми. Жіночому організму, що дав на світ нове життя, потрібен час, щоб набратися сил і енергії. Крім того, режим і якість харчування матері, що годує, безпосередньо відбивається на самопочутті її дитини.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4000 | 30/01/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус