ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Креветки й дієта  
Ликвидация ООО – три простых правила.  
Опис тканин: натуральні тканини  
Бадмінтон  
Анти ейджингова терапія молодіти з розумом!  
Фотообои - новое или хорошо забытое старое?  
Як лікувати застуду під час вагітності  
Хто і як заробляє в інтернеті  
Жіночі кофти  
Предпідсилювачі  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
легенів   boss   1756   сіль   краси   помощь   масаж   призначення   Arnold   склад   href   Winner   перед   безпеки   chandi  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Клітковина
Клітковина
Клітковина належить до групи рослинних поліцукрів, тобто складних вуглеводів, у молекулах яких утримується трохи моно цукрових ланцюжків. Багато чули про користь клітковини, але слабко представляють, у чому ж це...


Клітковина належить до групи рослинних поліцукрів, тобто складних вуглеводів, у молекулах яких утримується трохи моно цукрових ланцюжків. Багато чули про користь клітковини, але слабко представляють, у чому ж це проявляється. Клітковина, яку найчастіше називають ще харчовими волокнами, являє собою пустотілий органічний утвір. Тому, виявляючись у рідиннім середовищі, вона прагне заповнити свої порожнечі цією рідиною. От чому у воді клітковина розбухає й збільшується в розмірах. Ця властивість клітковини знайшла практичне застосування в медицині для посилення перистальтики гладкої мускулатури кишечнику й очищення шлунково-кишкового тракту.

Справа у тому, що травні канали людини мають велику довжину (близько дванадцяти - чотирнадцяти метрів), тому не дивно, що згодом внутрішні стінки кишечнику заростають остатками, що не перетравились, забиваються слизом и каловими каменями Це, у свою чергу, ще більше погіршує усмоктуваність їжі, прохідність харчової грудки й евакуатор ні функції, тим самим замикаючи порочне коло. Багато фахівців упевнені, що причина криється в неправильнім харчуванні, особливо в зловживанні м’ясних продуктів, що викликає процеси гниття усередині шлунково-кишкового тракту. Безсумнівно, що якість харчування відіграє дуже важливу роль у нормальній роботі травної системи, але не менше значення має й режим харчування, у тому числі своєчасність і частота приймання їжі. А от із цим, погодьтеся, більшість із нас зазнає серйозних труднощів. Іноді через напружений життєвий графік, а нерідко й по власній ліні ми майже не дотримуємося цих основних правил раціонального харчування. У результаті поступово виникають проблеми з нормальним травленням. Тому час від часу кишечник необхідно чистити, і клітковина - відмінний засіб для цієї мети. Розбухаючи, клітковина в кілька раз збільшується в обсязі й стимулює перистальтику скорочення м’язів кишкових стінок, тим самим прискорюючи евакуацію калових мас і зменшуючи інтенсивність гнильних процесів в організмі. Крім того клітковина, що розбухнула, немов щіточка, акуратно знімає зі стінок все, що нашарувалося кишкове «сміття». При цьому віддаляється не тільки застарілий органічний бруд - джерело утвору токсинів, але й звільняються від налипань ворсинки кишкового епітелію. У підсумку відбувається якісне очищення й дезінтоксикація організму, підсилюється перистальтика, відновлюється прохідність кишкового каналу, поліпшується усмоктуваність живильних речовин. В остаточному підсумку, це самим позитивним чином впливає на самопочуття людини, його працездатність, настрій і соціальну активність.

Поряд із цим, клітковина активно знижує концентрацію шкідливих фракцій холестерину, які згодом відкладаються на внутрішній поверхні судин і приводять до атеросклерозу. Клітковина сприяє підвищенню концентрації інсуліну в крові й вступу глюкози в клітини організму. Вживання клітковини - відмінна профілактика ожиріння, дисбактеріозу, геморою, й інших органів травної системи, а також злоякісних пухлин.

Уже доведена істотна роль клітковини для боротьби із зайвою вагою. Це зв’язане не тільки з очищенням організму й нормалізації важливих ланок обмінного процесу, але й з тим, що клітковина швидко викликає почуття ситості й знижує кількість ужитих кілокалорій. Якщо ж у людини явна недостатня маса тіла, то причиною цього також можуть бути нашарування на ворсинках кишечнику, що перешкоджають нормальному усмоктуванню їжі. І скільки б людина не їла, коефіцієнт корисної дії, однаково буде низьким, тому що основна частина корисних компонентів їжі не надходить у клітини організму. У цьому випадку клітковина, звільнивши тонкий кишечник від нагромаджень, допомагає ефективно набрати вагу.

Щодня людина повинна уживати близько 20 - 25 грам клітковини з їжею. Найбільше клітковини втримується в висівках(майже половина від загального складу компонентів). Ледве менше її в бобових продуктах, мигдалі, зернах пшениці, арахісі і т.д. В аптечній мережі можна придбати форми клітковини в таблетках. Активно насичуючи свій раціон клітковиною, не слід забувати, що вона «віднімає» багато води, а також всмоктує вітаміни й мікроелементи. Тому необхідно збільшити питний режим і вживати продукти з високою концентрацією вітамінів і мікроелементів. Особливо рекомендується приділити увагу продуктам з достатнім вмістом кальцію.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4439 | 30/01/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус