ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Гіркий шоколад корисніше червоного вина  
Як правильно дресирувати собак  
Поради колишньої мами. Коли бракує часу  
Вкусные чаи, природная косметика и целебные препараты из Кореи - как быстро поправить свое здоровье  
РОДОРАЗРЕШАЮЩИЕ ОПЕРАЦИИ (КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ, АКУШЕРСКИЕ ЩИПЦЫ, ВАКУУМ-ЭКСТРАКЦИЯ, ПЛОДОРАЗРУШАЮЩИЕ ОПЕРАЦИИ) (лекция)  
Гіпер пігментація причини й лікування  
Как приобрести надежный и удобный самогонный аппарат?  
Дієта при артриті  
14 жовтня 2002 р. на Святу Покрову в день 60-річчя утворення Української повстанської армії в селі Мигалки було відкрито пам’ятник воїнам УПА, які загинули тут у нерівному бою з військами НКВС  
Види стрижок  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
хелікобактер   клапан   одяг   склад   онлайн   навчання   нерви   буркун   троянда   Квіти   Marshall   Сервис   вагітності   .com   додаток  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Капустяна дієта
Капустяна дієта
Трапляється так, що незадовго перед яким-небудь цікавим святом або вечіркою, коли ми повинні стати перед навколишніми в чудовому виді, раптом зненацька з’ясовується неприємний факт - виявляється, що вихід...


Трапляється так, що незадовго перед яким-небудь цікавим святом або вечіркою, коли ми повинні стати перед навколишніми в чудовому виді, раптом зненацька з’ясовується неприємний факт - виявляється, що вихідне вбрання стало нам тісним. Виникає питання, що ж нам робити; чи міняти нам убрання або мінятися самим. Покупка нової речі завжди справа гарна, але потурати своєму тілу в його постійнім бажанні з’їсти що-небудь смачненьке, а потім повніти до неймовірних розмірів, не варто. Потрібно сісти на дієту, причому таку, яка буде ефективна в стислий термін, не занадто важка й не шкідлива для здоров’я. Капустяна дієта є саме такою.

Знаючі в дієтах користь, люди запевняють, що за десять днів дотримання «капустяного режиму» є ймовірність схуднути на сім-десять кілограмів, причому без шкоди для здоров’я. Навпаки, така дієта послужить для очищення організму в цілому від шлаків, зайвого холестерину, а для людей схильних до алергії - це взагалі ідеальний варіант. Після капустяної дієти симптоми алергії стануть набагато менше ( звичайно, якщо ви не унікум, у якого є найрідша у світі алергія саме на капусту!) і пропаде набряклість на обличчі, тому й загальний вид помолодшає.

Учені довели, що капуста - це дивний овоч, який, розщеплюючись у шлунку, має властивість гальмувати ріст ракових пухлин. Капустяна дієта корисна й тим, хто прагне знизити рівень цукру в крові, налагодити роботу нирок і печінки.

Але для незвичних до самообмеження дам, ця дієта досить важка через свою низьку калорійність. Кількість калорій, що поглинаються при дієті, становить усього 800 - 900 одиниць у день. Хоча цей симптом скоріше психологічний, тому що почуття голоду під час капустяної дієти сильно мучити не буде. Адже шлунок завжди є чим заповнити, а обсяг споживаного овочу, дієта не обмежує. До речі, сама капуста взагалі значно відбиває апетит. Якщо перед їжею (навіть поза дієтою) з’їдати простий капустяний лист,або салатик з капусти, то ви поглинете згодом значно менший обсяг їжі.

Під час капустяної дієти рекомендується різноманітити своє меню її різними сортами. Усі вони дуже низькокалорійні й містять безліч необхідних організму вітамінів, мінералів і рослинної клітковини, необхідної для очищення кишечнику, що особливо актуально під час будь-якої дієти.

Комбінуйте брюссельську капусту (44 кілокалорії) з кольоровою (32 кілокалорії). Білокачанну (усього 32 кілокалорії!) з кольрабі (42 кілокалорії). До вживання дозволена й квашена капуста. Чомусь у ній кілокалорій зменшуються до 19 одиниць на 100 грамів. До речі, при комбінації свіжої капусти із квашеною, дієта стає ще більш ефективною й менш обтяжною.

Класичне меню капустяної дієти на десять днів досить просте. Для осіб, схильних до гіпертонії, сніданок може складатися із зеленого, не підсолодженого чаю. У них після дієти ще може досить нормалізуватися тиск. А дамам, схильним до низького тиску буде краще чорний чай або кава, знов-таки без цукру.

На обід можна з’їсти салат зі свіжої капусти й моркви, заправлений чайною ложкою маслинового масла. Розрадою послужить до нього шматок 200 грам - відварної яловичини або курки, звареної без шкірочки. В інші дні, м’ясо можна замінити на шматок відварної, або приготовленої на парі нежирної риби, але теж не більш 200 грам на порцію.

Такий обід дуже смачний і почуття голоду після нього в багатьох взагалі не виникає. У перервах між прийманнями їжі, якщо ви будете випробовувати голод, то вгамовувати його треба знову ж капустою. Обмежувати її кількість не варто.

На вечерю потрібно приготувати салат зі свіжої або квашеної капусти. А половинка курячого або ціле перепелине яйце й один будь-який фрукт, крім банана й винограду, доповнять ваше нехитре меню. За дві години до сну випийте склянку знежиреного кефіру.

До речі, салат з капусти завжди можна замінити капустяним супом у будь-якій кількості. Для його готування потрібно брати 500 грам білокачанної капусти, 5 морквин, 5 цибулин, 2 болгарських перців, 2 помідора, 4 стебла селери. Варити в невеликій кількості води тридцять хвилин з однієї столовою ложкою маслинового масла, але без солі. Варто звернути увагу на вживання солі під час капустяної дієти. Їжа повинна бути не посолена, щоб не знизити всю ефективність процесу схуднення. А пити воду при дієті необхідно до 2 літрів у день.

Капустяна дієта на всі десять днів накладає цілковите обмеження на алкоголь у всіх видах, цукор, борошняні й кондитерські вироби. Повторювати таку дієту можна не більш ніж через два місяці.

Якщо ви вирішитеся дотримуватися капустяної дієти вперше, то вам краще для неї виділити такий час, коли у вас не буде термінових справ, потребуючих підвищеної уваги й швидкості реакції. Тому що з незвички й відсутності в раціоні вуглеводів, у вас може виникнути втома й головний біль. Ідеальний варіант, щоб скористатися капустяною дієтою - це відпустка, але якщо з нею не виходить, дієту можна тримати й без неї. Головне не жалувати себе й не почувати себе героїнею, що робить подвиг. Не думайте про дієтичний процес харчування, як про щось надприродне. І тоді ви не замітите труднощів від самообмеження, дієта пройде легко, а результат вас дуже обрадує.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3790 | 30/01/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус