ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Простота й екзотика китайської кухні  
Як уберегтися від розлучення  
Сегодняшняя ноосфера - новые, духовные этапы развития человека  
Как руководить трудовой деятельностью детей (консультация для родителей)  
Каким образом был изобретен микрометр. Сегодняшние решения инструмента для измерения  
6 стереотипів про секс, спростування й підтвердження  
Як навчити папугу говорити...  
Молочні продукти поліпшують обмін речовин  
Шум – причина неврозів та втрати слуху  
Підлітки піддаються стресу через гормони  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
heelys   вино   іграшка   выгодные   Ситуационные   музичні   пальто   ікра   коляски   аналіз   питання   боротися   шлунку   управління   який  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Як поліпшити обмін речовин
Як поліпшити обмін речовин
Для того щоб жити, людині потрібні кисень, їжа й вода. Однак цей процес, як ми знаємо, не однобічний. У свою чергу, функціонують органи виділення, що рятують організм від шлаків, вуглекислого газу, неперетравленої...


Для того щоб жити, людині потрібні кисень, їжа й вода. Однак цей процес, як ми знаємо, не однобічний. У свою чергу, функціонують органи виділення, що рятують організм від шлаків, вуглекислого газу, неперетравленої їжі й інших продуктів життєдіяльності. Такий взаємний обмін між внутрішніми системами організму й навколишнім середовищем називається обміном речовин. Цей процес, який має специфічний термін - метаболізм, відбувається щомиті, що дає можливість підтримувати гомеостаз (внутрішня сталість) організму й забезпечувати нормальну його роботу.

Обмін речовин - це дуже складний процес, який може змінюватися залежно від віку, статі, стану здоров’я, конституційних показників, способу життя. Однієї з основних його характеристик є швидкість протікання обмінних реакцій. Саме швидкість метаболізму створює передумови для такої немаловажної особливості людського тіла, як схильність до надлишкової ваги або, навпаки, надмірному схудненню. Справа в тому, що при зниженій швидкості обміну речовин, основний будівельний і енергетичний матеріал (білки, жири й вуглеводи) витрачається досить повільно. Це створює умови для відкладання не використовуваного жиру «про запас». Згодом жир починає накопичуватися не тільки в природних для нього місцях скупчення, але й там, де його бути не повинне (внутрішні стінки судин, серцева тканина й ін.). У результаті це приводить до ожиріння й розвитку різної супутньої патології, особливо в серцево-судинній і дихальній системі.

Формування швидкості метаболізму закладається ще на генетичному рівні. Тому в основному саме завдяки спадковості заздалегідь можна сказати, чи буде дитина схильний до тучності, подивившись на зовнішні форми його батьків. Але не все так безнадійно! Обмінні процеси при достатній наполегливості можна й потрібно навчитися регулювати. Якщо ви перепробували всі дієти, а результат вас не тільки не утішив, але й привів до ще більш жалюгідних наслідків, задумайтеся: а чи не ваш «дієтичний» спосіб життя тому провиною? Адже для досягнення позитивного результату потрібно не тільки добитися зниження ваги, але й удержати її. А для цього потрібно правильно «виходити» з дієти й вертатися до вживання більш калорійних блюд досить стримано й поступово. Чому? Тому що практично кожна дієта має на увазі створення певних обмежень у раціоні. Недоодержуючи звичайної кількості калорій, організм перебудовується на більш зберігаючи режим у витраті енергетичного матеріалу. Інакше кажучи, уповільнюється обмін речовин. Якщо ж після дієти відразу накинутися на все ситне й з високим вмістом жирів і вуглеводів, то немає нічого дивного, що кілограми швидко повертаються, та ще й не одні, а зі своїми «товаришами». Тому для досягнення оптимальності обмінних процесів потрібно правильно побудувати харчовий раціон: 5 – 6-разове нерясне харчування, правильний розподіл калорійності залежно від часу приймання їжі ( більш енергетично цінна ранком з поступовим зниженням калорійності до вечора), дотримання питного режиму (не менш півтора літрів у день). До речі, для посилення обмінних процесів рекомендують пити охолоджену ( до розумних меж) воду, на зігрівання якої буде витрачатися додаткова кількість енергії. Крім того, для поліпшення обміну речовин можна зайнятися йогою, ушу, медитацією й іншими вправами, які дозволяють навчитися методів саморегуляції. Крім усього іншого, ці заняття дають можливість протистояти стресовим ситуаціям і сприяють нормалізації сну, без чого про стабільність обмінних процесів не може бути й мови.

Також для поліпшення процесів метаболізму потрібно періодично проводити очищення організму, особливо шлунково-кишкового тракту, як одного із самих активних фізіологічних систем, що приймає участь в обміні речовин.

Однак найбільш якісного результату можна досягти, забезпечивши достатню фізичну активність. Із цією метою підійдуть як заняття спортом, так і тривалі піші прогулянки на свіжім повітрі. Однак якщо ви зупинилися на останньому, потрібно врахувати, що ходьба повинна бути досить активною

Не виключене, що порушення обміну речовин може мати гормональну причину, що частіше спостерігається при підвищеній швидкості обміну речовин. У цьому випадку ефективну допомогу може виявити лише фахівець-ендокринолог.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3479 | 30/01/2013 Фітнес, схуднення, дієти - Різне про харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус