ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Власний сайт або Бізнес Директорія?  
Курорт Сома Бій - куточок райської безтурботності в Єгипті  
Олігоменорея  
10 кроків до здорового життя в новому році  
Піраміди й сфінкса захистять авторським правом  
Косметика для дітей ніжність із перших днів  
Почему лучше заказывать сайт в веб-студии  
Секс у душі. Всі його принадності  
Художественная ковка на дачном участке  
Робота вдома - підводні камені  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
лікування   2001   біль   плода   салон   работа   договор   менеджмент   англ   роботи   heelys   active   стать   ПРОВЕРКИ   кислота  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Сон в посудной лавке
Сон в посудной лавке
Как утверждают ученые, весной, по сравнению с другим периодом, увеличивается количество людей страдающих нарушениями сна. Основная причина – это авитаминоз, нехватка витаминов. Весеннее ослабление организма приводит и к тому, что человек не успевает восстановиться за время сна.


Помимо этого, авитаминоз ухудшает довольно распространенные причины бессонницы, такие как стенокардия, гипертония, гастрит.
   Если вы страдаете бессонницей и уже достаточно давно, и никакие народные и традиционные методы вам не помогают, однозначно необходимо обратиться за консультацией к врачу. Иначе болезнь может стать хронической. В случае если бессонница имеет временный характер - стоит попробовать самостоятельно решить эту проблему. Достаточно соблюдать некоторые несложные правила.
   
   1. После 18.00 стоит избегать физические и эмоциональные перегрузки. Хорошо будет установить, примерно за час до сна, время «п» (покой). Вы сможете расслабиться за это время и подготовиться ко сну. Не стоит в этот период смотреть телевизор, кушать, применять физические или умственные нагрузки. Полезно будет отказаться от компьютера. Так как постоянное напряжение вызывает утомляемость и вам сложно будет заснуть. Лучше перед сном выбрать более приятное и малоподвижное занятие, например чтение интересной книги, вязание, послушать приятную музыку и т.п.
   Лучше отказаться и от компьютера. Хотя постоянное напряжение глаз вызывает утомляемость, эта усталость никак не помогает уснуть. Постарайтесь выбрать перед сном какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие: легкое чтение, вязание, наслаждение приятной музыкой и т.п.
   
   2. В комнате должен быть свежий воздух, поэтому лучше спать при открытой форточке. Придерживайтесь нормального температурного режима. Оптимальной температурой для сна принято считать 16-18 C.
   
   3. Ваша постель должна быть удобной. Позаботьтесь о матрасе, а подушка не должна быть большой и высокой. Наилучшая поза для сна – лежа на спине. Используя эту позу, вы достигните полного расслабления и проснетесь отдохнувшим.
   
   4. Поможет заснуть выпитый на ночь, стакан молока с медом, или травяной чай, главное чтобы они были теплыми.
   
   5. Отличное средство – принять горячую ванну перед сном. Можно добавить в воду масло лаванды, пихты, сосны, хмеля или морскую соль.
   
   6. Ужинать лучше до 19.00 и только легкую пищу, например овощи или фрукты. Не стоит употреблять слишком горячие или холодные блюда.
   
   7. Избегайте принимать перед сном алкоголь, кофе и сигареты – они являются сильными стимуляторами. Откажитесь от этих вещей за 3-4 часа до сна.
   
   Бессонницу или плохой сон можно исправить с помощью "снотворной" подушки, состоящей из смеси трав (душица, крапива, хмель, листья березы, цветки календулы и т.д.). Такой мешочек можно положить рядом с теплой батареей и тогда ароматы трав наполнят всю спальню.
   
   Еще один способ для хорошего сна, капните на подушку 2 капли масла лаванды.
   Приятных сновидений!
   Аксиомия

Автор: miramag | Відгуки: 0 | Перегляди: 4141 | 24/12/2012 Медицина та здоров'я - Нетрадиційна медицина

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус