ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
    Більярд
    Виноробство, виготовлення спирту
    Кімнатні рослини
    Музика, вибір інструменту
    Рибальство
    Сад і город
    Танці
    Фото, відео
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Розповсюджені омани про тренування  
Рецепти з кавуном  
Правильне харчування або кошмари від харчової промисловості  
Як правильно приготувати м'ясо  
Кімнатні рослини по Зодіакові  
Цикламен (альпійська фіалка)  
Балет, балет, бодібалет!  
Гайморит лікування народними засобами  
Як привчити дитину до горщика  
Туреччина відповідає всім вимогам туристів  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
інтернет   плода   бюджет   кузовні   кондиц   виробів   Освещение   рилейшнз   біль   дітей   конкуренція   мануальна   производства   аналіз   пользование  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Танец и здоровье
Танец и здоровье
Танец-здоровье


Танцы – это не только развлечения. Очень многим они помогают держать наш организм в тонусе.
   В самом деле, исследователи Mayo Clinic сообщили, что социальные танцы помогают:
   • Уменьшить стресс
   • Увеличить энергию
   • Улучшить силы
   • Увеличить мышечный тонус и координацию
   И не важно какими стилями вам нравится поднимать ваше настроение, будет это или хип-хоп, или классический, или народный танец, американский институт (NHLBI) говорит, что танцы могут:
   • Снизить риск развития болезни сердца
   • Снизить артериальное давление
   • Помочь вам управлять своим весом
   • Укрепить кости ног и бедер
   Танцы это уникальная форма физических упражнений, поскольку она обеспечивает сердечнососудистые преимущества аэробных упражнений, а также позволяет вам участвовать в общественной деятельности. Особенно это стимулирование к уму, и одни исследования, опубликованные в английском медицинском журнале, даже нашли, что танец может снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм слабоумия у пожилых людей.
   В исследовании, участники в возрасте старше 75 лет, которые занимались чтением, танцами, игрой на музыкальных инструментах и настольными играми один раз в неделю, имели на 7 процентов более низкий риск слабоумия по сравнению с теми, кто этого не делал. Те, кто занимается этой деятельностью не менее 11 дней в месяц, имели на 63 процента более низкий риск!
   Интересно, что танец был одним из одиннадцати физических активностей в исследовании, которые были связаны с более низким риском развития деменции(старческое слабоумие). Как сказал Joe Verghese, невропатолог колледжа Альберта Эйнштейна медицины и ведущий исследователь: «Это возможно, потому что танцевальная музыка привлекает внимание танцора".
   Verghese говорит, что танцы могут быть тройной выгодой для мозга. Не только физический аспект танца увеличивает приток крови к мозгу, но и социальный аспект деятельности приводит к снижению стресса, депрессии и одиночества. Кроме того, танцы требуют запоминания шагов и работы с партнером, оба из которых обеспечивают психические аспекты, которые имеют решающее значение для здоровья мозга.
   Размер пособия, который вы получаете от танца зависит от того, как много упражнений вы делаете, какими стилями танца занимаетесь, на сколько напряженно вы танцуете, сколько по продолжительности и уровня вашего мастерства.
   Танцы требуют использования мышц, о существовании которых вы можете даже не знать.
   "Если вы танцевали фокстрот, вы принимаете длинные, широкие шаги в обратном направлении. Это очень отличается от ходьбы на беговой дорожке или пробежки по окрестностям ... В бальных танцах работают спиной, бедрами и ягодичными мышцами по-разному от многих других видов упражнений ", говорит Кен Ричардс, профессиональная танцовщица и представитель США танца, национальный руководящий орган танцевального спорта (конкурентные бальные танцы).
   Конкретные преимущества различных танцев
   Если вы ищете конкретный результат для здоровья, вот разбивка преимуществ некоторых популярных танцев. Просто помните, что любой вид танцев лучше, чем отсутствие танцев вообще!
   Танец живота
   • Улучшение осанки
   • Поддерживает гибкость
   • Помогает предотвратить боли в нижней части спины
   • Тонизирует и укрепляет руки и плечи
   • Помогает при потере веса
   • Помогает подготовки женщин к родам
   • Уменьшает стресс
   Бальные танцы
   • Помогает держать сердце в форме
   • Создает и повышает выносливость
   • Развивается сердечнососудистая система
   • Укрепляет и тонизирует ноги и тело
   • Увеличивает гибкость и баланс
   • Помогает при потере веса
   • Снимает стресс
   Сальса Танцы
   • Строит выносливость
   • Помогает при потере веса
   • Снимает стресс
   • Помогает вам выделять токсины через потоотделение
   • Может помочь снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина
   • Может привести к снижению частоты сердечных сокращений в течение долгого времени
   И, на последок, предоставляю вам таблицу сжигания калорий:
   Свинг танцы 235 калорий / час
   Бальные танцы 265 калорий / час
   Балет 300 калорий / час
   Танец живота 380 калорий / час
   Сальса 420 калорий / час
   Аэробные танцы 540 калорий / час
   

Автор: melek_dudu | Відгуки: 0 | Перегляди: 4879 | 24/12/2012 Захоплення, хобі - Танці

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус