ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Афіша вересня не пропустіть у вересні!  
8-фактів досягнення медицини  
Новий рік шкідливий для зубів  
Внутрішньоутробний розвиток дитини  
Ослаблені м’язи піхви  
Поцілунок безпечніше рукостискання  
Майстер-Клас. Весела геометрія  
Афіша вересня не пропустіть у вересні!  
Знаменитый мультипликационный персонаж Лунтик - безобидное и доброе существо со спутника Земли  
Населення Землі постаріє  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Договор   жасмін   янцзи   Дяченко   літнє   власності   піроксика   жінки   виразка   стать   ПІДПРИЄМСТВА   стеля   амарант   дитини   ВИРОБІВ  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес для грудей
Фітнес для грудей
Форма жіночих грудей – поняття відносне. У різних країнах ідеал може бути різним. Італійська школа живопису канонізувала важкі об’ємні груди, а східна традиція піднімає невеликі...


Форма жіночих грудей – поняття відносне. У різних країнах ідеал може бути різним. Італійська школа живопису канонізувала важкі об’ємні груди, а східна традиція піднімає невеликі груди. Смаки чоловіків стосовно цієї частини жіночого тіла також різні: комусь по душі «playboy» стандарти, а хтось у захваті від маленьких розмірів. Головне – груди повинні бути пружними й гарними!

Форма й розмір грудей винятково індивідуальні, залежать від спадковості, особливостей розвитку, віку. Даремно шукати в жіночих грудях м’язи або мускули – це залоза, щільно оточена сполучними й жировими тканинами. Висота й пружність бюсту цілком залежать від стану шкіри, що підтримує залозу, а також від тонусу м’язів плечового пояса. Шкіра на грудях у два рази тонше шкіри обличчя, тому звертатися з нею треба особливо делікатно. Згодом тонка оболонка шкіри неминуче розтягується ( незалежно того, вигодовували ви дитину чи ні). Процес неминучий, але його можна максимально сповільнити й віддалити за допомогою правильного догляду. Найкращий засіб для щоденного догляду - холодна вода. Вона поліпшує кровопостачання, тонізує, робить шкіру грудей еластичною й пружною.. Починайте з кімнатної температури, поступово знижуючи "градус».
   Ефективний масаж Ще ефективніше діє масаж за допомогою спеціального щіткового душу або вручну. Масаж починайте від нижньої частини грудей, потім від соска нагору й далі, до шиї й підборіддю. Навколо грудних залоз масажні рухи робіть за годинниковою стрілкою. Не забудьте промасувати внутрішню поверхню передпліччя й шкіру з боків від грудей. Для збезводненої шкіри, що й втрачає тонус, дуже корисне обтирання льодом, прохолодні компреси із солоної води, міцного чаю або настою дубової кори, м’яти, ромашки й липового цвіту, узятих у рівних пропорціях (наполягати близько 5 годин), корисні також сік і м’якоть усіляких фруктів і овочів. Після водних процедур - зволоження й харчування шкіри погруддя кремом або маслом, а в завершення - тонік для пружності шкіри. Рухи, якими наносяться креми, повинні бути легкими, спрямованими по колу нагору, щоб не розтягувати шкіру. Тільки не наносите ніяких косметичних складів на область соска й ареолу.
   Фітнес для грудей Фізичні навантаження на плечовий пояс не змінять форми бюсту, але можуть підняти його за рахунок зміцнення й збільшення м’язів. Ідеальним спортом для грудей уважається плавання – це з однієї сторони делікатний водний масаж, з іншого боку - навантаження на відповідні групи м’язів. Існує також експрес-гімнастика на щодня (займає всього 2-3 хвилини):
   1. Устаньте прямо, руки перед собою, з’єднавши долоні. Сильно, почуваючи напругу м’язів, натискайте лівою рукою на праву й навпаки (20 раз).
   2. Підніміть руки над головою й виконаєте ту ж вправу.
   3. Устаньте прямо, руки зчепите в замок на потилиці. Повільно, але з напругою зводите лікті перед собою й відводите назад (25 раз).
   4. Устаньте обличчям до стіни на відстані кроку, упріться долонями в стіну й сильно надавите на неї (25 раз).
   5. Стоячи, розведіть руки в сторони. Робіть кругові рухи руками назад і вперед (по 20 раз у кожну сторону). Займаючись фітнесом, зверніть увагу на білизну! Особливо, це стосується власниць пишних форм. Молочні залози прикріплюються до м’язів грудей і підтримуються дуже тонкими еластичними зв’язуваннями. Від надмірного навантаження під час спорту ці зв’язування втрачають пружність і груди можуть опуститися. Щоб послабити навантаження на зв’язування й взагалі охоронити груди від струсів, обов’язково запасіться зручним бюстгальтером. Закріпити ефект від вправ можна з’ївши 1-2 курячих яйця без жовтка. Чистий білок курячого яйця сприяє росту навколо грудних м’язів і не містить жиру.
    Грудна дієта. Правильне харчування взагалі багато в чому допомагає зберегти груди гарними й здоровими . Включайте в щоденний раціон смачні й корисні продукти з високим вмістом вітамінів А, Е и С - морква, абрикоси та інші «руді» делікатеси, шпинат і цитрусові – вони дуже корисні для шкіри молочної залози. Капуста – теж комора вітамінів, але на розмір грудей, на жаль, не впливає. Багаті баластовими речовинами й калієм банани й курага – завжди, будь ласка. Намагайтеся вживати в їжу хліб тільки з висівками, а каші – із цільного зерна й на воді. Не забуваємо про необхідність скорочувати споживання їжі жирної й солоної – солона їжа затримує воду в організмі, що викликає розтягання сполучної тканини; а жирна – взагалі не має потреби в коментарях. Непогано придбати в аптеці пивні дріжджі – у них багато тіаміну, який забезпечить шкірі грудей бажану пружність. Важливо також уживати продукти, що містять антиоксиданти – речовини, що запобігають утвір ракових клітин. Крім фруктів і овочів, антиоксиданти втримуються в зеленому чаї, червонім вині, бразильських горішках. Червоне вино, приміром, містить потенційний антиоксидант resveratol, який у лабораторних експериментах показав себе інгібітором (“гальмом”) росту ракових клітин грудей. Але зловживати алкоголем не варто, як втім і палінням – це не тільки підвищить ризик виникнення мамологічних захворювань, але й погано позначиться на стані шкіри.
    Немаловажним фактором збереження здоров’я грудей є сон. Жінки, які не висипаються, частіше страждають від хронічної утоми й більш піддані небезпечним захворюванням. Перед сном непогано зайнятися сексом. Учені встановили, що секс корисний для здоров’я грудей навіть незалежно від наявності або відсутності оргазму, тому що благотворно впливає на гормональне тло жінки.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 2865 | 30/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус