ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Великодня паска - секрети випічки  
Що ефективніше: котли традиційні чи піролізні?  
ТОП-5 самих шкідливих дієт  
Екзотична Японія  
Натяжные потолки  
Лікування молочниці під час вагітності  
Мексиканці користуються найкрасивішою монетою у світі  
Строительство каркасного дома своими руками  
Успішне просування сайту тематичними статтями в каталогах статей  
Продвижение ресурса статьями  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
кузовні   жіночі   isic   акваріум   холера   сіль   року   лате   положение   стрункість   статистика   эффективности   Бруцеллез   Сальмонельоз   Солнечный  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Медитація в русі
Медитація в русі
Повільний вдих, видих, плавний рух рук - і всі тривоги за. Прадавні китайці розумілися на спокої й гармонії. Вони навіть придумали особливу гімнастику - тайцзицюань, або тань чи. При слові...


Повільний вдих, видих, плавний рух рук - і всі тривоги за. Прадавні китайці розумілися на спокої й гармонії. Вони навіть придумали особливу гімнастику - тайцзицюань, або тань чи.

При слові «тань чи» на розум відразу приходить котяча пластика Брюса Чи з його блискавичними й неймовірно точними рухами. Важко сказати, що це: бій або танець? Здається, тіло бійця виткане з повітря, фантастично красиво, і хочеться, як у дитинстві, скопіювати всі рухи. Але
   тань чи — це не тільки кіно про східні єдиноборства, це повсякденність, майже щоденність сучасного Китаю. У Піднебесній тань чи займаються люди самих різних віків і станів. Тільки представте, велика кількість людей у просторому одягу повільно й синхронно водять руками по повітрю, плавно піднімають то одну, то іншу ногу й на мить застигають у дивних й дуже гарних позах. Видовище заворожливе. Китайці займаються гімнастикою не тільки в парках, що розташовують до розслаблення й медитації, але й у самих, видалося б, що не підходять для цього місцях, наприклад на вулиці, посередині шуму й гуркоту машин. Вони зосереджені й занурені в себе. Що таке вони бачать і розуміють, чого не знаємо ми, європейці?
   Танець журавля «Слово
    «тайцзицюань» складається із трьох ієрогліфів, що в перекладі означає «кулак Великої межі», — говорить культуролог Валерій Кисельов. — «Великою межею» китайці називають єдність і цілісність, це одне з головних понять китайського світогляду. Вони навіть придумали для нього спеціальне зображення, символ інь — янь, коло, що полягає із двох злитих у єдність половинок». Основи
   тань чи ідуть коріннями в прадавню філософію й алхімію. Китайські мудреці бачили в цій гімнастиці спосіб виліпити не просто здорове й гарне тіло, а, уявіть собі, безсмертне! По переказу, тисячу років тому одному ченцеві-пустельникові приснився сон, у якім змія нападала на журавля. Щораз, коли змія атакувала, журавель спритно йшов від небезпеки й нападав у відповідь. Цей журавлиний танець надихнув ченця, і він придумав спеціальну гімнастику, що імітує рухи птаха.
   Дія в бездіяльності Достовірній історії тань чи всього триста років. В XVII столітті в бойовім мистецтві ушу з’явилася безліч напрямків, і одне з них —
   тайцзицюань. Ця невинна на перший погляд гімнастика насправді справжнє єдиноборство. Твердість народжується з м’якості, затверджують прихильники тань чи, — додавши повітряним рухам сили, можна перетворити їх у блоки й удари.
   Заняття тань чи починається з особливого подиху данина - тянь, воно набудовує на зосереджений і розслаблений лад. «Дихати потрібно не грудьми, як звикла більшість із нас, а животом. При черевному подиху в організм попадає більше кисню, а діафрагма масажує внутрішні органі. До того ж цей подих допомагає схуднути. Коли дихаєш животом, органи починають краще працювати, а обмін речовин прискорюється», — запевняє майстер спорту по ушу, інструктор фітнес-клубу World Class Юлія Лизунова. За кілька занять схуднути мені особливо не вдалося, зате нових вражень виявилася маса. Наприклад, без усяких конфліктів під час одного тренування об’єдналися спорт, хореографія й поезія. Не дивуйтеся. Рухи в
   тань чи нагадують граціозний танець, а назви в цих танцювальних фігур найвищою мірою поетичні: хмарні руки, погладити гриву коня, схопити птаха за хвіст, журавель розправляє крила. Додайте до цього задоволення від медитативної китайської музики, під яку проходять заняття. На відміну від індійської йоги, основа якої статичні пози,
   тань чи — це чергування плавного руху й стійок. Ніяких ривків і надмірних фізичних зусиль. Безперервність у комбінації з повільним і вільним подихом — головний принцип китайської гімнастики. «Представте, що ви рухаєтеся з потоком, не виявляйте йому опору. Відчуйте, начебто ви тримаєте в руках енергетичну кулю», — пропонує тим, що займаються, Юлія Лизунова.
   Спокій не тільки сниться Китайці вірять, що тіло людини — посудина, яка наповнена енергії ци. Уважається, що під час повільних рухів ци циркулює по тілу: важливо направити її в потрібне русло. Коли руки плавно піднімаються нагору, ци починає рухатися вниз, руки вправо, енергія вліво. Кожний рух переходить у свою протилежність, а всі повороти відбуваються по колу. В основі такої фізичної схеми, пояснювали китайські мудреці, лежить принцип єдності космічних сил інь і янь. «Китайці вважають, що інь і янь не просто доповнюють один одного, вони перетікають одне в інше, усередині темного інь є світла крапка янь, і навпаки», — пояснює Валерій Кисельов. Але, може бути, справа зовсім не в космосі, а в тому, що китайська гімнастика вчить розслабленню й рівновазі, адже глибокий подих сам по собі знімає напругу й стрес.
   Після занять тань чи почуваєш, начебто тіло обкутане невагомим прозорим коконом, він захищає, але зовсім не заважає рухатися, а зовнішній світ при цьому не обіцяє ніяких небезпек. Фантазія, звичайно, але дуже приємна. «Тань чи упорядковує нервову систему, знижує тиск, допомагає впоратися зі стресами, відновитися після травм і навіть поліпшує самопочуття при онкологічних захворюваннях», — затверджують китайські цілителі. Західні вчені в цілому з ними погоджуються. Установлене, що китайська гімнастика ефективна для профілактики захворювань кісток і суглобів, знижує ризик серцевої недостатності й допомагає поліпшити загальне самопочуття. Найвідоміші майстри тань чи славилися хоч і не казковим, але все-таки довголіттям — 70–80 років — і відмінним здоров’ям. « Для дорослих тут немає ніяких вікових обмежень — деякі займаються тань чи до глибокої старості.
   Правда, для дітей тань чи не годиться. Гімнастика приносить користь, якщо вмієш поринати в себе, а діти по природі екстраверти», — говорить Юлія Лизунова.
   Знайдений час Китайці воліють займатися тань чи ранком — з 6 до 8 годин. Але для цієї гімнастики можна знайти час і ввечері. У всього є свої плюси: ранком краще прокидаєшся, увечері — засинаєш. Це я перевірила на собі. Втім, на заняттях тань чи забуваєш про час. Схоже, діє прадавня китайська магія. Для жителів Піднебесної час не тече й тим більше не біжить уперед, він циклічний. Немає ніякої лінії від минулого до майбутнього, існує тільки сьогодення, тому й поспішати нікуди. Важливо зосередитися на процесі, учать китайські мудреці, тоді й результат вас не розчарує. Мабуть, варто прислухатися до їхніх порад і відчути себе небагато китайцем.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3392 | 30/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус