ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Пізнаємо світ на смак  
Холодні руки не на добре  
Карієс –терпіти біль або лікувати? Що доцільніше?  
Індекс ваги  
Легкий овочевий суп з рисом  
Як вибрати Dj-Мікшер  
Ковка – особенности, достоинства и недостатки  
Сарафани для вагітних. Як залишатися стильною чекаючи дитину  
Тверді дієти  
Ефірні масла при вагітності  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Аденовирусная   инфекция   іграшки   одяг   року   хилис   віці   геморой   дитини   краси   конкуренція   Сурогатне   гормон   салон   нерви   засіб  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
5 кроків до досконалості
5 кроків до досконалості
Навіть у власниць спортивних фігур є місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто. Саме ці складочки псують усе враження, коли ви надягаєте відкриті плаття, топи й купальники...


Навіть у власниць спортивних фігур є місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто. Саме ці складочки псують усе враження, коли ви надягаєте відкриті плаття, топи й купальники. Як позбутися складок у самих важкодоступних місцях?

Євгенія Белозерова, тренер і супер вайзер групових програм фітнес-клубу «ФізКульт», приводить вправи, які швидко заберуть шар жиру, залишивши на пам’ять про нього лише рельєфні мускули.
   Лопатки Щоб забрати жирову складку,яка видна над бюстгальтером, треба підкачати дельтоподібний і трапецієподібний м’язи спини. Упріться лівим коліном і лівою рукою в сидіння стільця, у праву беріть 2-кілограмову гантель і опустіть вниз. Повільно піднімайте гантель, відставляючи лікоть убік. 2–3 підходи по 15–20 раз кожною рукою.
   Стегна Якщо вас турбують нерівності на внутрішній стороні стегон, підтягніть великі, середні й малі сідничні м’язи. Лежачи на лівому боці, піднімайте пряму праву ногу. 2–3 підходи по 20–25 раз кожною ногою. Устаньте рачки, упершись у підлогу ліктями. Робіть махи прямою ногою нагору. 2–3 підходу по 20–25 раз кожною ногою.
   Плечі Власниці пухких плечей повинні працювати над трицепсами. Устаньте спиною до стільця, упріться в сидіння руками й віджимайтеся. 2–3 підходи по 15 раз. Зробіть випад правою ногою вперед, правою же рукою впріться в коліно. У ліву руку беріть 2-кілограмову гантель і, зігнувши руку в лікті, підніміть. 2–3 підходи по 10–15 раз кожною рукою.
   Пахви Від валиків, що утворюються над ліфом, позбавить сильний великий грудний м’яз. Ляжте на спину, беріть 2-кілограмові гантелі. Піднімайте руки перед грудьми й розводите в сторони, не торкаючись підлоги. 2–3 підходи по 15–20 раз.
   Живіт «Бочки» над низько сидячими джинсами — результат слабких косих м’язів живота. Ляжте на спину, руки покладете під голову, ноги зігніть у колінах. Підніміть верхню частину тулуба якнайвище. 2–3 підходи по 20–25 раз. Ляжте на бік і зігніть ноги в колінах так, щоб між стегнами й корпусом утворювався прямий кут. Верхню руку витягніть уперед, нижню покладете під голову. Підніміть корпус. 2 підходи по 10–15 раз із кожної сторони.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4607 | 30/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус