ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Як навчитися швидко готувати їжу  
Функции денег  
Жінка й кар’єра: психологія роботи в чоловічому колективі  
Управление командой  
Польська дієта  
Три кита английского языка  
ТУЛЯРЕМИЯ  
Тільки померлі доктори не брешуть  
Гирудотерапия дома  
Купити дитяче автокрісло - значить уберегти найдорожчого пасажира  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
фото   перстачу   боротися   пользование   терапія   работа   Біль   паркет   кіно   морозник   ікра   вина   вирусного   заболевания   intragup  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Корисний велосипед
Корисний велосипед
Велосипедні прогулянки можуть бути гарним аеробним тренуванням вашого організму. Так само ви зможете зміцнити м’язи ніг, позбутися зайвого жиру на стегнах. Їзда на велосипеді сприяє поліпшенню...


Велосипедні прогулянки можуть бути гарним аеробним тренуванням вашого організму. Так само ви зможете зміцнити м’язи ніг, позбутися зайвого жиру на стегнах. Їзда на велосипеді сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної й дихальної систем

Катання на велосипеді набагато приємніше, ніж біг, а ефективність те ж досить велика. За допомогою вело прогулянок можна знизити вагу шляхом спалювання жиру в області працюючих м’язів (ноги), розбудовувати витривалість, зміцнювати або збільшувати обсяг м’язів ніг. Велотренажери в спортивних залах досить популярні серед тих, що займаються, але якщо ви поїдете на справжньому велосипеді в парку або в лісі, то задоволення й користь будуть набагато більше.
   Використовувати велосипед, як засіб тренування, краще за містом, у парках, у селах, тобто там, де немає великої кількості машин і підприємств. Під час активної фізичної роботи підсилюється обмін речовин, подих стає більш глибоким і частим, підсилюється газообмін у легенях. І якщо в такий момент ви виявитеся поруч із десятком вихлопних труб, те вся користь від занять зведеться нанівець . Для занять потрібне чисте повітря, без пилу, бруду, домішок і т.д. Якщо ви живете у великім місті, та ще й у центрі, те вже краще сходити в спортивний зал, чим бігати або їздити на велосипеді між машин... Для тренувань переважно мати не старий велосипед і бажане з декількома передачами. Якщо велосипед прадавній і так і норовить розсипатися по дорозі, то чи навряд одержите від цього задоволення, До того ж думка про його ненадійність буде відволікати вас від тренувального процесу. Тому подбайте, щоб усі вузли велосипеда були змазані, мали всі необхідні деталі й справно працювали. Я б порадила звернутися за такою допомогою до знайомих юнаків і чоловікам, тому що на наш, жіночий, погляд наполовину розірваний тросик гальм може бути сущою дрібницею, а в 10км від будинку це в підсумку виявиться проблематичним. Використовуйте велосипед будь-якого типу й розробляйте маршрут тренування. Це справа смаку.
    Є загальні рекомендації до вело прогулянок: - їздите тільки на справному велосипеді - стежите, щоб рама була підібрана відповідно до вашого росту - правильно встановлюйте висоту керма й сідла - ваш одяг повинен бути зручним й добре захищати від непогоди - після довгої перерви звикайте до велосипеда поступово - при обертанні педалей стежите за зусиллям ніг: намагайтеся давити на педаль не просто зверху вниз, а просувайте її по всій її траєкторії - коли педаль перебуває у верхній крапці, натискайте на неї, штовхаючи вперед і вниз; коли вона внизу, проштовхуйте її назад - не забудьте брати із собою насос, основні ключі й інструменти (навіть якщо ви не вмієте ними користуватися - хто-небудь допоможе) - якщо у вас є відхилення в здоров’я, порадьтеся з лікарем - відмовтеся від тренування під час поганої погоди й неважливого самопочуття
   Що бажане мати: - велосипед - насос і вело інструменти - спортивний одяг і взуття (повірте, у спідниці й пляжних тапочках не дуже зручно кататися на велосипеді) – вело комп’ютер для визначення швидкості пересування, пройденій відстані й часу в дорозі – вело окуляри для захисту очей від сонця, вітру, пилу, комах. Найбільш традиційна оправа для велосипеда - це окуляри-щиток, окуляри з ", що облягає" оправою - теж підійдуть. Коричневі лінзи забезпечують пристойний захист від яскравого світла й гарну контрастність. Обов’язково потрібні лінзи, на 100% захищаючі від УФ. Фотохромні лінзи оптимально підходять для катання в різний час доби й при різнім освітленні. Ті, хто катається в контактних лінзах, повинні обов’язково носити окуляри, щоб лінзи не висихали.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3208 | 30/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус