ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
    Відносини
    Готуємося до весілля
    Психологія Ч+Ж
    Сексологія
Класифікатор професій ДК 003:2005 - 03  
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА для дежурного  
Як вибрати DJ обладнання  
Хімічне випрямлення волосся. Наука на службі в краси  
Сайт візитка - як необхідність!  
Яка реклама в інтернеті діє ефективніше?  
Как воспитывать в детях чуткость, чувство такта (консультация для родителей дошкольников)  
Як визначити характер по запаху  
Очищення нирок: кавун або глина?  
Самостійна подорож або туристична компанія?  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Веснушки   мебель   менингококковая   права   аотг-50   роль   тест   виставка   протокол   Сервис   міжнародні   переселенці   мигдалини   еволюція   менингококковая   инфекция  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Сексуальна гімнастика від Мерилін Монро
Сексуальна гімнастика від Мерилін Монро
Цей нескладний комплекс вправ допоможе тобі краще володіти своїм тілом у постелі й доставляти більше задоволення собі й своєму партнерові. Говорять, що такі вправи виконувала сама Мерилін Монро.


Етап 1

Почни робити наведені нижче вправи лежачи. Пізніше ти зможеш із легкістю виконувати їх у будь-якому положенні й у будь-якому місці.
   1. Лежачи на підлозі, на животі, скрести перед обличчям руки. Уприся в них чолом.
   2. Стисни з усією силою сідниці, протримай у напрузі 5-10 секунд, а потім розслаб.
   3. Після того як зробиш це 10 разів, починай напружувати м’яза сідниць разом з м’язами черевного преса. Роби 5-10 вправ на день.

Після того як виконання першої вправи перестане викликати утруднення, почни тренувати внутрішні м’язи. Напружуй і розслаблюй м’яза малого таза. По відчуттях це повинне походити на бажання стримати сечовипускання. Робити цю вправу потрібно як можна частіше.

Третя вправа першого етапу виконується сидячи в кріслі, відкинувшись на спинку. Ти повинна сидіти так, щоб бачити м’яза черевного преса. Втягши живіт, постарайся піймати те положення, яке дає ідеальну картину – ніяких бугрів і складок. Потрібно запам’ятати це відчуття, а надалі тренуватися не дивлячись. Освоївши третю вправу, почни робити її й дві попередні разом. Ти відразу відчуєш, наскільки більше може твоє тіло

Четверта вправа першого етапу:
   1. Лежачи на підлозі обличчям вниз, витягни руки уздовж тіла.
   2. Напруж м’яза спини й піднімай корпус. Відкидай голову назад, щоб було видно стелю.
   3. Повільно опускайся. Ця вправа виконується 3 рази підряд і дарує тілу гнучкість

Етап 2
   1. Ця вправа виконується сидячи на підлозі. Ноги витягни, руки поклади на коліна.
   2. По черзі напружуй сідниці так, щоб з їхньою допомогою рухатися на підлозі вперед. Коли відбувається рух, згинай коліна, а перед тим як знову напружити, розгинай їх. Така вправа не тільки зміцнить м’яза, але й зменшить обсяг стегон

Друга вправа:
   1. Встань, постав ноги на ширину плечей, наголоси на п’яти.
   2. Роби обертові рухи носками ніг усередину, а потім у зворотну сторону. По 7 разів у кожному напрямку.
   3. Перенеси вагу з п’ят на носки й обертай п’ятами також як до цього носками. Також по 7 разів

Ну й, нарешті, третя вправа.
   1. Стоячи у стіни так щоб п’яти, сідниці й спина торкалися поверхні, розслаб тіло.
   2. Стисни сідниці й втягни живіт так, щоб таз відірвався від стіни.
   3. Постій у такому положенні 5-10 секунд, а потім повернися у вихідну позицію.
   Цю вправу повторюй 3 рази



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3564 | 21/11/2012 Чоловік та жінка - Сексологія

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус