ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
    Відносини
    Готуємося до весілля
    Психологія Ч+Ж
    Сексологія
Звукозапис у польових умовах  
Когда дети врут, родители ревут  
Золоті щаблі до здоров’я  
Музична освіта. Основні нюанси  
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА для дежурного  
Методика Монтессори педагогіка по-італійському  
Самостійна подорож або туристична компанія?  
Почему выгодно доверить профессионалам создание интернет сайта?  
ТРУДОВОЙ ДОГОВОР (на временное выполнение работ)  
Критерії вибору студії для створення сайту  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
алое   Сальмонельоз   РОЗВИТКУ   спид   Зимовий   тканини   гипоксия   дитини   инфекция   техніка   вина   герпес   10-ий   практика   помощь  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Сексуальна гімнастика від Мерилін Монро
Сексуальна гімнастика від Мерилін Монро
Цей нескладний комплекс вправ допоможе тобі краще володіти своїм тілом у постелі й доставляти більше задоволення собі й своєму партнерові. Говорять, що такі вправи виконувала сама Мерилін Монро.


Етап 1

Почни робити наведені нижче вправи лежачи. Пізніше ти зможеш із легкістю виконувати їх у будь-якому положенні й у будь-якому місці.
   1. Лежачи на підлозі, на животі, скрести перед обличчям руки. Уприся в них чолом.
   2. Стисни з усією силою сідниці, протримай у напрузі 5-10 секунд, а потім розслаб.
   3. Після того як зробиш це 10 разів, починай напружувати м’яза сідниць разом з м’язами черевного преса. Роби 5-10 вправ на день.

Після того як виконання першої вправи перестане викликати утруднення, почни тренувати внутрішні м’язи. Напружуй і розслаблюй м’яза малого таза. По відчуттях це повинне походити на бажання стримати сечовипускання. Робити цю вправу потрібно як можна частіше.

Третя вправа першого етапу виконується сидячи в кріслі, відкинувшись на спинку. Ти повинна сидіти так, щоб бачити м’яза черевного преса. Втягши живіт, постарайся піймати те положення, яке дає ідеальну картину – ніяких бугрів і складок. Потрібно запам’ятати це відчуття, а надалі тренуватися не дивлячись. Освоївши третю вправу, почни робити її й дві попередні разом. Ти відразу відчуєш, наскільки більше може твоє тіло

Четверта вправа першого етапу:
   1. Лежачи на підлозі обличчям вниз, витягни руки уздовж тіла.
   2. Напруж м’яза спини й піднімай корпус. Відкидай голову назад, щоб було видно стелю.
   3. Повільно опускайся. Ця вправа виконується 3 рази підряд і дарує тілу гнучкість

Етап 2
   1. Ця вправа виконується сидячи на підлозі. Ноги витягни, руки поклади на коліна.
   2. По черзі напружуй сідниці так, щоб з їхньою допомогою рухатися на підлозі вперед. Коли відбувається рух, згинай коліна, а перед тим як знову напружити, розгинай їх. Така вправа не тільки зміцнить м’яза, але й зменшить обсяг стегон

Друга вправа:
   1. Встань, постав ноги на ширину плечей, наголоси на п’яти.
   2. Роби обертові рухи носками ніг усередину, а потім у зворотну сторону. По 7 разів у кожному напрямку.
   3. Перенеси вагу з п’ят на носки й обертай п’ятами також як до цього носками. Також по 7 разів

Ну й, нарешті, третя вправа.
   1. Стоячи у стіни так щоб п’яти, сідниці й спина торкалися поверхні, розслаб тіло.
   2. Стисни сідниці й втягни живіт так, щоб таз відірвався від стіни.
   3. Постій у такому положенні 5-10 секунд, а потім повернися у вихідну позицію.
   Цю вправу повторюй 3 рази



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3423 | 21/11/2012 Чоловік та жінка - Сексологія

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус