ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Косметична кухня (частина 1)  
Особливості експлуатації гідроакумуляторів  
Тональні засоби  
Що ми знаємо про спеції  
Геморой лікування й профілактика  
Купить жалюзи и ролеты день-ночь  
Алькантара  
Вчиться зосередженості  
Выбор визиток  
О дизайне интерьера  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
віці   вина   управління   тренажер   реєстр   холера   перед   тканини   Життя   МОРКВА   Воно   склад   Сима   геркулес   болезням  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Body Ballet гарний шлях до ідеальної фігури
Body Ballet гарний шлях до ідеальної фігури
Навіть, якщо чоловіки затверджують, що люблять жінок за гарні очі, однаково вони в першу чергу дивляться на їхні ноги. У розкладі Вашого фітнес-клубу з’явився новий урок із загадковою назвою Body Ballet? Зверніть увагу ...


Навіть, якщо чоловіки затверджують, що люблять жінок за гарні очі, однаково вони в першу чергу дивляться на їхні ноги. У розкладі Вашого фітнес-клубу з’явився новий урок із загадковою назвою Body Ballet? Зверніть увагу або при можливості, загляньте в зал. Body Ballet, мабуть, одна із самих витончених фітнес-програм. Справжній балет на уроці Ви побачите чи ледь, але стати більш граціозною, гнучкою й легкою зможете вже після декількох занять. Урок Body Вallet містить у собі елементи класичного танцю, однак усі рухи, що використовуються, винятково безпечні для суглобів і корисні для м’язів, тому що адаптовані для шанувальників фітнесу. Цей напрямок танцювальної форми фітнесу успішно стартував уже давно. Але в більшості представниць прекрасної половини населення земної кулі як і раніше продовжують виникати питання про те, що таке Body-Ballet і як ним займаються. Кілька років назад у розкладі деяких елітних фітнес-клубів з’явився новий урок Вody Ballet, який відразу ж став користуватися великою популярністю серед аматорів фітнесу. Зараз цей танцювальний урок пропагують багато зірок вітчизняного шоу-бізнесу. Особливу роль у просуванні цього фітнес-напрямку відіграє Ільза Лієпа. Знаменита балерина представляє власний майстер-клас Body Вallet на всіляких фітнес семінарах і конвенціях. Її програми завжди відрізняються індивідуальним стилем і особливою харизмою. Зараз урок Вody Ballet є присутнім практично у всіх розкладах кращих фітнес-клубів столиці – від центру до спальних районів. Правда, називатися урок може по-різному: "Classic Dance", "Урок класичного танцю", "Воdy Ballet", "Exercise". Слід зазначити, що Body Ballet і балет, при своїй зовнішній схожості, це абсолютно різні речі. Body-Ballet так само, як і балет використовує у своїй школі підходи класичної хореографії. На цьому їх подібність закінчується. Класичний танець, що є основою заняття – світ не обчислювальних можливостей. Протягом усієї своєї двовікової історії він був захопленням вибраного кола людей, зберігаючи свою естетичну сутність, не піддаючись впливу мінливої моди. Цей урок має свою, зовсім особливу енергетику, створюючи атмосферу вишуканості й витонченості. Заняття допоможе Вам відчути красу й легкість Вашого тіла, придбати граціозну поставу і йти по життю з високо піднятою головою. Body-Ballet є адаптованим комплексом вправ, що полягають із хореографічних па, вправ на розтягування, піруетів і батманів, які вже через пару занять починають виходити. Відмінна музика, розумні по інтенсивності навантаження, доступні вправи дозволять насолодитися всіма принадностями цієї програми, яка планомірно розбудовує гнучкість ваших суглобів, хребта, формує гарну поставу. А головним плюсом даного уроку, на думку фахівців, є можливість навчитися мистецтва володіння власним тілом. Граціозність рухів, що захоплює дух музика, нікого не залишить байдужим. Кому це буде корисно практично всім представницям прекрасної статі. Адже всім нам хочеться мати струнку фігуру й нагостреними ніжками. Методика дозволяє домагатися кожному й у будь-якому віці: гнучкості, підтягнутості, балетної розтяжки, гарної постави, правильної постановки корпуса й рук, ідеальної форми ніг. За допомогою даного уроку в розумний термін можна з успіхом позбутися зайвого підшкірного жиру, а також зробити сідниці, ікри й стегна більш пружними й сильними. А головним плюсом даного уроку, на думку фахівців, є можливість навчитися мистецтва володіння власним тілом. Особливо корисний цей клас тим, у кого є порушення постави. Різні пози класичної хореографії навчать правильно тримати спину У програму тренування в основному входить партерна хореографія (рухи, виконувані в положенні сидячи й лежачи). Виключаються всі складні повороти й стрибки. Це дозволяє зменшити статичне навантаження на суглоби й, у першу чергу, на стопу. Але в той же час м’язи ніг і сідниць добре навантажуються. Згадаєте, які в балерин стрункі гарні ніжки. Адже в балеті всі вправи спрямовані на те, щоб руки й ноги стали витонченими й гнучкими, а рухи пластичним. На занятті разом з інструктором Ви будете виконувати різні па, батмани, раліве, пліє й ще багато рухів класичної хореографії з гарними французькими назвами й не менш гарним виконанням. Заняття біля гімнастичного верстата, рухи в положенні стоячи без опори й партерну хореографію, а також вправи на розтяжку. Під час уроку працюють і м’язи живота, вони постійно залучені в рухи й допомагають утримувати тіло в потрібних балетних позиціях. Звичайно тренування триває 40-60 хвилин і як будь-який урок аеробіки містить у собі 3 частини: розминку, основну частину й затримку. Вправи виконуються на підлозі, біля верстата й у середині залу. У наступному навчанні вводяться прості комбінації біля палиці, їх вони повторюють і на середині. Проходять основні пози. Далі легкі adagio, без складних комбінацій, спрямовані лише до придбання стійкості. Ускладнення вносять пози, у які вводиться робота рук, і так поступово ми доходимо до комбінованого складного adagio. В adagio засвоюються також повороти корпуса й голови. Почате з найлегших рухів, adagio з роками ускладнюється й варіюється. На закінчення в комбінації adagio уводяться стрибки, які підводять, тих,що займаються до остаточного вдосконалювання. Під час занять Body Ballet зміцнюються м’язи преса, рук і спини. Естетичний вплив подібного уроку не викликає сумнівів. Ви одержите величезне задоволення, виконуючи різні па, піруети й батмани під легку приємну музику. Цей клас ідеальний для розвитку постави, підтримки тонусу м’язів і зміцнення хребта. Регулярні заняття Body Ballet забезпечать Вам рівну гарну ходу, гнучкість, граціозність і почуття впевненості в собі. У програму також входить комплекс вправ на розтягування й розслаблення. Клас підходить для всіх бажаючих будь-якого рівня підготовленості. Body ballet - краще тренування для сідничних м’язів. Вправи при розгорнутих убік носках допомагають додати сідницям ідеальну форму. Увесь час поки ви будете виконувати комплекс вправ Body Ballet, Ваші сідничні м’язи стануть безупинно працювати. У балеті всі рухи йдуть від сідниць, у яких перебуває енергетичний руховий центр. Балетні вправи дадуть Вам відчуття контролю над тілом і навчать використовувати його як інструмент, здатний виразити будь-які почуття. Саме це робить балетні вправи настільки привабливими, одного разу почавши займатися, кинути просто неможливо. Що надягти на тренування? Екіпірування таке ж, як на заняттях будь-яким іншим видом аеробіки. Це зручні й гарні топи й штани, обов’язково із сучасних матеріалів, які добре проводять повітря й вологу. Не забувайте про кросівки. Body Ballet Pilates, що прийшли в носках або босоніж ви ризикуєте одержати травму стопи. Верх – топ, що облягає, або майка; Низ – спортивні штани, що облягають, шорти, спідниця - шорти; Взуття – балетки, можна м’які тапочки (не сильно ковзні). Важливо, щоб у цьому вбранні Ви самі собі подобалися. Щоб не бути голослівною… Випрямитеся, ступні разом. Зробіть глибокий вдих! Змахи прямою ногою вперед та назад поперемінно: спочатку лівою, а потім правою - поки Ви зберігаєте рівновагу. Ляжте на спину, розслабте м’язи, покладіть руки під область таза й спробуйте відірвати його від підлоги, залишаючи нерухливою голову й ступні. Устаньте на повну ступню, руки на стегнах, коліна разом! Рухайте стегнами вліво й вправо, залишаючи нерухливими плечі. Описуйте кола нижньою частиною тулуба, при цьому, не змінюючи позиції ніг і не рухаючи верхньою частиною тулуба. Випрямитеся, ноги разом. Голова піднята нагору, груди вперед, живіт втягнуть! Глибокий вдих! Обидві руки витягнути вперед паралельно підлоги, ноги, не згинаючи в коліні, підняти високо - так, щоб ступні торкнулися долонь. По черзі те лівою, те правою ногою по три рази! Ляжте на спину Опираючись на прямі ноги й плечі, спробуйте якнайвище підняти таз, а потім, розслаблюючи м’язи, повільно опускайтеся на підлогу. Устаньте прямо, ноги на ширині плечей, глибокий вдих! Розслабте м’язи, одночасно із цим нахиляючи тулуб уперед - так, щоб кінчиками пальців рук торкнутися підлоги. Потім, не міняючи позиції ніг, одним рухом відкиньте тулуб назад! На мій погляд, Body Ballet - дуже цікавий і оригінальний танцювальний урок, який проходить під заворожливу класичну музику в сучасній обробці. По-перше, дуже корисно познайомитися з елементами класичної хореографії й балетної пластики. По-друге, тягнуться й розслаблюються всі можливі й неможливі м’язи. По-третє, урок тільки базується на танцювальній класиці, дуже щедро розбавляючись елементами модерну.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4586 | 03/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Різне про харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус