ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Цифровая видеорегистрация  
Города в Испании  
Автопостінг в Twitter  
Будь здорова цілий рік, методи загартовування  
ПРОГРАМА комплексної практики з фаху студентів с професійного спрямування 6.050200 “Менеджмент організацій” денної та заочної форм навчання  
ІНФОРМАЦІЙНІ СИСТЕМИ, ЯК ФАКТОР РОЗВИТКУ КОМУНАЛЬНОГО ПІДПРИЄМСТВА  
Разнообразные кровельные работы, благоустройство мансард, установка мансардных окон  
Вірусний гепатит  
П’ять оман про білкові дієти  
Мода для вагітних 2011, дихайте вільно!  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
ФАКТОР   газовое   року   такі   Крим   який   гепатит   недоліки.   АВТОПОКРЫШЕК   практика   шубы   Клізма   фітнес   полинь   продуктів  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Якщо стегна ваша проблемна зона
Якщо стегна ваша проблемна зона
Кожна жіноча фігура неповторна. І пампушки, і худорляві - усі красуні. І якщо вже перші прагнуть бути під стать другим, то розглядати це варто лише як черговий жіночий каприз, бажання злегка обновити образ. У це...


Кожна жіноча фігура неповторна. І пампушки, і худорляві– усі красуні. І якщо вже перші прагнуть бути під стать другим, то розглядати це варто лише як черговий жіночий каприз, бажання злегка обновити образ. У цьому сенсі в худорлявих значно менше простору для маневру. Якщо дівчина вирішила таки під корегувати фігуру, то їй варто ще раз глянути в дзеркало. Але не для того, щоб по причитати із приводу чогось «, що випирає», а щоб визначити даний їй природою тип фігури. Від цього й буде залежати тактики схуднення або, навпаки, додатка ваги. Хоча всі ми унікальні, жіночі фігури все-таки можна умовно розділити на три немудрі типи. Примічаєте неозброєним оком, що жирок накопичується в районі талії? Ваша фігура зветься «яблуко». Булочки й ватрушки, не запитавши у вас, відкладаються на стегнах? Ви – «груша». Худорляві, що мріють про пишні форми, належать до категорії, ім’я якої «банан». « Леді-Яблуко» . Оглядаючи поглядом цих панянок, не так-то легко знайти талію на певнім місці. Ноги в порядку, плечі худенькі, а от талії – немає. Як, наприклад, у Кемірон Діас. Необхідна умова появи талії в яблук – здорове харчування. В організм повинне надходити рівна кількість баластових речовин і води. Починати день рекомендується з каші на воді й свіжих фруктів. Їм слід скоротити споживання тваринних жирів і особливо тих, які втримуються у випічці. Корисні соєві продукти, риба, волоські горіхи – усі вони також добре захищають від серцево-судинних захворювань, які часто підстерігають власниць саме цього типу фігури. За рясним столом перевагу треба віддавати овочевим блюдам і фруктовим десертам. Бажане, щоб частина рідини, яка споживається протягом дня, припадала на трав’яний або фруктовий чай. Тренування м’язів черевного преса стимулює спалювання жиру в області талії. От варіант вправи. Вихідне положення: лежачи на спині, ноги зігнуті, руки - на потилиці, лікті розведені в сторони. Верхню частину тулуба повільно піднімайте й опускайте, але не лягаєте! Виходить класичні жими на спині. Однак нічого більш ефективного просунуті майстри фітнесу так і не винайшли. «Дефіцит» талії сховає продуманий фасон плаття. Невеликий животик сховається під недбалою широкою (довжиною до стегон) верхньою частиною одягу, романтично підперезаної. Про моделі в талію жінкам -"яблукам" прийдеться забути. Їм зовсім не підійдуть штани зі складками від пояса або на стегнах. Більш витончений силует допоможе створити еластична нижня білизна. « Мадам-Груша» . Це найпоширеніший тип фігури, найбільш гармонічний і жіночний, що перебуває зараз на піку моди. Пишними формами нижче талії хизуються Дженіфер Лопес, Бейонсе Ноулс, Шакіра. Прикро лише те, що «груші» легко додають у вазі, тому їм треба бути пильними відносно калорійності блюд. Варто остерігатися їжі, багатої крохмалем. Але не впадати в крайності, поїдаючи тільки нежирні продукти можна потрапити в пастку. Багато хто з них дуже живильні за рахунок високого вмісту вуглеводів. Угамовуючи спрагу «грушам» не рекомендується захоплюватися соками. Вони не дають почуття насичення, але містять велику кількість цукру. Краще замінити соки з тетрапака живими фруктами. Іноді обдурити свій вимогливий шлунок «груші» можуть за допомогою низькокалорійних супів з цибулі-порею, броколі, томатів. Але не варто обмежувати себе у всьому, щоб не залишитися голодною. Включайте у свій раціон пристойні порції менш живильних продуктів. Замість білого хліба беріть чорний, але небагато. Якщо стегна – ваша проблемна зона, то регулярні вправи допоможуть скинути зайве із цієї частини тіла. Найпростіша вправа для ніг і сідниць: устаньте прямо й, напружуючи м’язи, підніміть пряму ногу убік, щоб кут з підлогою вийшов близько 60 градусів, і опустіть на місце. Тягти носок не потрібно, при необхідності притримуйтеся руками за спинку стільця. Повторите 15-20 раз. Цю ж вправа можна робити, відводячи ноги назад. Зберегти свіжість шкіри в області стегон допоможе маски з томату, тому що він містить біологічно активні речовини, що сприяють регенерації шкіри. Томатний сік взагалі рекомендується всім, що худнуть. « Міс - Банан» . Цим підтягнутим дівчатам, з фігурою, як у Милі Йовович, заздрять подруги, адже вони можуть їсти практично все й при цьому зовсім не опікуватися про вагу. Зате їх груди досить мініатюрні, і додати жіночних вигинів своїй спортивній фігурі їм непросто. Не варто накидатися на будь-які жири – краще віддавати перевагу більш здоровим калорійним рослинним оліям. У сумочці можна завжди тримати пакетик горішків, живильні сири – теж продукт, який допоможе округлитися. А в супи можна сміливо додавати сметану або вершки. Якщо почуття насичення наступає швидко, їжте потроху, але частіше. Дозволене перекусити батончиком шоколаду або сухофруктами. Спрагу вгамовуйте 100% натуральними соками. Корисні й живильні для "бананів" коктейлі з йогурту з бананами, ягодами з додаванням фруктового сиропу, соку або меду. Підтримувати гарну форму рук і грудей також можна з вправами. Молочні залози підтримуються великим грудним м’язом, який, якщо її тренувати, не дасть погруддю обвиснути. Отже: устаньте прямо, з’єднаєте долоні на рівні грудей, стисніть їх якнайсильніше й утримуйте 5 секунд. Повторите 15 раз. Прохолодний душ робить шкіру еластичною, контрастною – прекрасний засіб для судин. Поперемінно теплим і холодним струменем води слід обливати груди круговими рухами. Закінчується процедура холодним душем. Зримо збільшити обсяг грудей допоможуть спеціальні бюстгальтери. Віджимання з положення лежачи (можна й від колін) допоможе «бананам» зробити руки сильними. Виконуйте вправу до повного випрямлення рук: повільно піднімайте й знову опускайте тулуб. Існує думка, що чоловікам худнути або набрати відсутню вагу заважає слабка мотивація. Однак до жінок не ставиться. Худніть або поправляйтеся на здоров’я й собі на втіху!..

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3568 | 03/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Різне про харчування

Ссылка на статью:


Комментарий
    Darence05:19 30-10-2016    
Arlcties like this make life so much simpler.


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус