ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Як обрати бухгалтерські курси 1С?  
Історія парфумів  
Ніжний догляд для таємних зон  
Пошукова оптимізація форумів  
Волоські горіхи перемагають стрес  
Міста Ласунки зустрічайте нову п’ятірку!  
Деякі міфи про дієти  
Китайська народна асоціація дружби з закордоном (КНАДЗ)  
Що заважає схуднути. 5 популярних відмовок від дієти  
Успішне просування сайту тематичними статтями в каталогах статей  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
КОМУНАЛЬНОГО   вирахувати   повышении   особи   Сима   ПРОДУКТЫ   містить   ПИРОЛИЗА   выгодные   практика   статистика   нерви   туляремия   грудей   багатоплідна  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Швидкі дієти - міфи й реальність
Швидкі дієти - міфи й реальність
Як відомо, почитати про нову дієту будь-яка жінка готова завжди. Тим більше, що в цій статті ми представляємо вам майже повний “репертуар” усіх існуючих дієт: від класичних до новомодних. Як писав ...


Як відомо, почитати про нову дієту будь-яка жінка готова завжди. Тим більше, що в цій статті ми представляємо вам майже повний “репертуар” усіх існуючих дієт: від класичних до новомодних. Як писав колись Жан Кокто: “Дзеркалу варто було б всерйоз задуматися, перш ніж відбивати таке”. Майже кожна жінка невпинно повторює, що вона прагла б схуднути “от отут і от отут”, що саме “ця частина тіла повинна стати витонченіше”, або що їй “треба зменшити 3-4 кг”, а можливо, і більше. Нічого не поробиш, ця картина німого докору, укладеного в зайвих кілограмах, невідступно переслідує її, є вона у кожнім дзеркалі й, як їй здається, у промовистих поглядах навколишніх. Вона вже й не знає, за яку дієту вхопитися, якому “чудотворцеві” довіритися. Ми ж сподіваємося, що зуміємо запропонувати вам шлях до досягнення успіху й пояснимо, у чому суть усіх цих численних дієт. Дійсно, з їхньою допомогою домагаються дуже швидкого зниження ваги, однак не можна забувати, що на подібній дієті можна протриматися не більш 3-4 тижнів (у той час як для деяких дієт максимальна тривалість курсу становить не більш 2-х тижнів). Дієта “Scarsdale” Протягом 14 днів з їжі виключаються які б то ні було жири. Ніякого цукру, ніяких пирогів-тістечкових або не знежирених молочних продуктів, ніякого алкоголю. Дозволяється: м’ясо, риба, городина і фрукти. Усього не більш 1000 кілокалорій у день. Результатом такої дієти є гарантоване схуднення, вдається скинути до 7 кг за чотирнадцять днів. Тим часом подібна дієта може виявитися для когось досить важкою через повну відсутність жирів у раціоні. Цю дієту не можна рекомендувати діабетикам, вагітним жінкам, людям, що випробовують перевтому або стрес. Дієта “Atkins” Принцип цієї дієти полягає у виключенні всіх солодких продуктів, тобто фруктів, деяких овочів і, зрозуміло, кондитерських виробів. Виключаються також хліб, випічка й продукти, що містять надлишкову кількість вуглеводів. Рекомендується: м’ясо, ковбасні вироби, риба, птах, яйця – у необмеженій кількості. Напроти, що стосується сиру, жирів тваринного походження й рослинної олії, те їх уживання необхідно обмежувати. Ця дієта дуже пасує аматорам поїсти, оскільки допускає трапези, гідні Гаргантюа, крім того, блюда можна приправляти соусами, майонезом і навіть сметаною. Ви помітно схуднете, але будьте напоготові – ви можете дуже швидко знову набрати вагу. Більше того, уживання надто жирної їжі може привести до виникнення шкірних проблем, а волосся може стати сухим й ламким, якщо дотримуватися такої дієти довше чотирьох тижнів. На нашу думку, у цій дієті не передбачений вступ в організм у достатній кількості мінеральних солей і клітковини, необхідних для нормальної роботи травного тракту. Дієта “Mayo-Clinic” Протягом 15 днів слід уживати 6 яєць у день, городину і фрукти в сирому виді й без приправ. Раз у два дні дозволяється з’їсти на вечерю смажений стейк або відварну нежирну рибу. У такий спосіб вдається значно скинути вагу, але попереджаємо, що протягом усіх 15 днів протипоказана яке б то не було світське життя з його “драконівськими” законами. Крім того, слід ураховувати, що ця дієта створює серйозне навантаження на печінку. Роздільне харчування Принцип цієї дієти полягає в тому, щоб щодня їсти тільки один тип продуктів, низькокалорійних і обмежених по кількості. Дозволяються фрукти, городина, нежирна риба, пісне м’ясо і яйця. Наприклад, у понеділок їдять винятково білкову їжу, допустимо, м’ясо й сир, у вівторок – тільки злаки, у середу – фрукти, у четвер – молочні продукти і так далі в тому ж дусі. При такому режимі харчування вдається худнути на 1 – 2 кг у тиждень. Однак дотримуватися цієї дієти дуже нелегко, оскільки одноманітність у раціоні переноситься на превелику силу. Курс повного голодування Крім води, дуже слабкого чаю, відварів і настоїв трав у їжу не можна вживати більше нічого. Курс розрахований не більш, ніж на день або два. Попереджаємо про небезпеку виникнення серйозних нездужань, небезпечних для здоров’я. Дієта “Голівуд” Ця дієта полягає у виключенні з раціону білків і кальцію. Так, забороняється їсти м’ясо, сир, молочні продукти, яйця й рибу. Дозволяються будь-які вуглеводне утримуючі продукти: злаки, насіння, цільне зерновий хліб, картопля. Через дефіцит білків ця дієта приводить до дряблості шкіри. Живіт, сідниці зменшуються в обсязі, але стають в’ялими. Картина досить сумна! Дієта Монтиньяка Принцип цієї дієти, в основному, співзвучний принципу роздільного харчування. Пропонується уникати одночасного вживання жирів і вуглеводів. Для цього треба виключити всі продукти, які містять значну кількість як жирів, так і вуглеводів, і не допускати одночасного прийому до їжі продуктів, багатих вуглеводами, і продуктів, багатих жирами. Дієта виявляється ефективною з перших же тижнів її дотримання, оскільки перевагу доводиться віддавати продуктам, багатим клітковиною, що знижує апетит. Забороняються дуже багато продуктів харчування, але кількість прийнятої їжі не обмежується. Це трохи зм’якшує мучення, породжені заборонами. Крім того, такий раціон досить багатий білками: 70 – 80 г у день. Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона цілком сумісна з нормальним способом життя. Однак не можна дотримуватися такої дієти дуже довго, оскільки в цей період доводиться жертвувати дуже коштовними й необхідними для організму жирами. Вегетаріанська дієта Молочно-яєчно-рослинна дієта дозволяє вживати молочні продукти і яйця, але тільки не м’ясо. Деякі варіанти “вегетаріанства” допускають включати в меню рибу й птаха, інші виключають і яйця, і молочні продукти. Це цілком прийнятне, тому що через одноманітність такий раціон неважко реалізувати. Виключається дуже велика група продуктів. Таким чином, саме собою виходить, що з’їдається менше, навіть якщо не дуже стежити за розміром порцій. Відсутність у раціоні харчування всіх без винятку тваринних продуктів сприяє розвитку дефіциту вітамінів Д и В12, а також кальцію, заліза, йоду й цинку. Тому слід обов’язково приймати вітаміни. Що ж стосується дефіциту незамінних амінокислот, який виникає при тривалім уживанні тільки рослинної їжі (у кожному окремому продукті рослинного походження не вистачає однієї або декількох незамінних амінокислот), цей дефіцит заповнити значно складніше. Висновок Як би там не було, але однією тільки дієтою неможливо добитися бажаного ефекту. Враховуючи все сказане, можна зробити висновок: для того щоб зниження ваги проходило успішно за всіма показниками, режим харчування повинен відповідати ряду неодмінних умов. Ідеальна дієта повинна задовольняти наступним вимогам: бути безпечною для здоров’я й не приводити до серйозних побічних ефектів; містити всі живильні речовини, необхідні для підтримки й відновлення клітин організму (амінокислоти, незамінні жирні кислоти, вітаміни й мінеральні солі); дозволені блюда повинні мати приємний смак, а асортимент бути досить багатим, щоб можна було різноманітити смакові відчуття; процеси зниження ваги повинні укладатися в розумний термін; забезпечувати зникнення почуття голоду через кілька днів; вміст білків повинен бути достатнім, але не надмірним, щоб не відбувалося їхнього перетворення у вуглеводи, щоб підтримувався нормальний рівень калію й натрію в організмі, щоб запобігти утворенню кетонових тіл у відчутних кількостях, і, нарешті, щоб не перевищувався рівень сечової кислоти в крові; щоб добитися успіху, дотримання дієти слід поєднувати із цілим комплексом заходів, спрямованих на зниження ваги, таких, як адекватне фізичне навантаження, психологічна підготовка, – і все це треба практикувати протягом тривалого періоду часу.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3524 | 03/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Різне про харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус