ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Диетическое питание при заболеваниях кишечника с запорами  
Почему советуют ставить узкую резину зимой и широкую летом?  
Медитація в русі  
Печать фото на документы в Киеве: быстро и красиво.  
Дати оголошення з кожним днем набагато простіше і легше.  
Дозвіл на тимчасове проживання. Тимчасове проживання в Росії  
Секрет блискучого волосся  
Від чого вас не врятує презерватив  
РЕФЕРАТ з прочитаної іноземної літератури за темою: « Безпека праці та здоров'є працівників»  
Як правильно вибрати web дизайн для web сайту  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
задачи   мебель   active   определяется   шкіри   isic   2001   вагітності   легенів   фото   менеджмент   офор   2011   виробів   Освещение  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Шкідливі корисні дієти
Шкідливі корисні дієти
Практично всі популярні й рекламовані дієти для схуднення будуються по простому принципу: виключення з їжі якого-небудь компонента, так сказати, головного ворога. Хтось виключає жири, хтось вуглеводи, хтось - білки...


Практично всі популярні й рекламовані дієти для схуднення будуються по простому принципу: виключення з їжі якого-небудь компонента, так сказати, "головного ворога". Хтось виключає жири, хтось вуглеводи, хтось – білки. Але чи правильний це підхід до харчування? Чи корисні такі дієти й чи безпечні вони для здоров’я? Найпростіший і зрозумілий варіант дієти для схуднення – без жирова. Логіка очевидна: раз відкладаються непотрібні жири, значить треба виключити їх з раціону, щоб не було чому було відкладатися. Однак це простота оманна. Насправді жири в раціоні є основним джерелом енергії, і при без жировій дієті ви обов’язково будете випробовувати сильний невситимий голод. Це приводить до переїдання, та й просто елементарно псує настрій. Але це лише вершина айсберга. Крім порушення апетиту, без жирова дієта приводить до порушення жирового обміну. По-перше, в умовах нестачі жирів у раціоні жирові клітки змушені віддавати свої накопичені запаси. Поки ви сидите на дієті, це дозволяє поступово худнути. Але як тільки ви переходите на нормальний раціон, ваша вага різко зросте, імовірно, навіть вище первісного значення. Причина полягає в тому, що організм і жирові клітки під час дієти "пере настроїлися" на режим максимальної економії й запасів. Грубо говорячи, з першою нагодою вони починають готуватися до нових "без жирових" періодів, запасаючи максимум жиру в тілі. Крім того, без жирові дієти знижують рівень "гарного" холестерину в крові, підвищуючи ризик розвитку атеросклерозу. А нестача незамінних жирних кислот і жиророзчинних вітамінів додатково збільшує негативні наслідки для організму. Можливий і інший варіант: безбілкова дієта. В одних випадках з дієти просто виключаються будь-які багаті білками продукти. В інших – створюються моно дієти: рисова, гречана і т.д. Позитивних дій у безбілкових дієт можна позначити два. По-перше, обмін білка в організмі пов’язаний з утвором токсичних з’єднань азоту – аміаку й сечовини. Короткочасне (на 2-3 дня) виключення білка з раціону сповільнює його обмін, зменшує кількість виділюваних токсичних речовин, що поліпшує загальний суб’єктивний стан. По-друге, безбілкова дієта зміщає склад мікрофлори кишечнику убік кисломолочних бактерій, що дозволяє трохи поліпшити травлення й загальний стан організму. Найголовніший мінус будь-яких моно дієт у тому, що насправді немає й бути не може універсального й підходящого всім продукту. Багато погано сприймають гречану кашу. Іншим властива нестерпність пшениці, а іноді й інших злаків. Що ж стосується рису – то шліфований рис ні в якому наближенні не можна вважати збалансованим продуктом. Він містить майже винятково крохмаль, без білків, жирів, вітамінів і мінеральних речовин. Тривале харчування шліфованим рисом викликає відому в Азії хворобу бери-бери (авітаміноз В6), але навіть один-два тижні рисової дієти далеко не кожному підуть на користь. Безбілкові дієти як такі не можуть застосовуватися довгостроково. На відміну від жирів і вуглеводів, білки не запасаються в організмі. Якщо тілу не вистачає білка, воно починає розщеплювати саме себе. Вам повезе, якщо процес почнеться з м’язів – тоді ви просто схуднете (саме із втратою м’язової маси зв’язане схуднення на таких дієтах). Але в дітей і молодих ( до 30 років) людей першими під удар часто попадають більш уразливі органі, і особливо страждає підшлункова залоза. Ще небезпечніше білкове голодування для вагітних жінок, що й годують мам: у ряді випадків воно може приводити до важких порушень розвитку плода або дитини відповідно. Тому безбілкові дієти категорично протипоказані дітям, молоді, вагітним, що й годують жінкам. Оскільки травні ферменти – це білки, то безбілкові дієти погіршують роботу шлунку й підшлункової залози. Таким чином, хоча вони трохи поліпшують стан мікрофлори кишечнику, у тривалій перспективі дефіцит білка негативно позначається на травленні. По суті, як без жирова, так і безбілкова дієти не можуть використовуватися для схуднення. Їхні негативні побічні ефекти багаторазово перевищують можливий позитивний вплив. Обидві ці схеми харчування можуть застосовуватися тільки як лікувальні, дуже обмежений час і тільки по призначенню лікаря.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4934 | 03/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Різне про харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус