ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Дієта Аткінса ефективна, але дуже небезпечна  
Рекламные конструкции - распространенный и действенный метод поиска покупателей  
Бізнес із нуля, міф або реальність  
Требования пожарной безопасности при эксплуатации наиболее распространенных объектов предпринимательской деятельности (часть 1)  
Жінки зможуть виробляти сперму  
Программа обучения по курсу «Пиар-специалист»  
3-7-12? в каком возрасте стоит обучать ребенка иностранному языку?  
Класичний стиль в одязі  
Італійські ласощі панна - котта  
ИНСТРУКЦИЯ по охране труда для уборщика служебных помещений  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
спирт   біль   nokian   застосовувати   Arnold   этапе   вибрати   морі   групі   вино   Джуран   такі   ресурси   медицина   онлайн  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Передноворічна дієта
Передноворічна дієта
Що необхідно схуднути, ми спохвачуємося звичайно напередодні свята. Отож, починаємо діяти зараз, коли до Нового року ще 28 днів. Розділимо ці дні на три етапи. Перші десять днів спрямовані на очищення...


Що необхідно схуднути, ми спохвачуємося звичайно напередодні свята. Отож, починаємо діяти зараз, коли до Нового року ще 28 днів. Розділимо ці дні на три етапи. Перші десять днів спрямовані на очищення кишечнику, нормалізацію його роботи й сезонну вітамінізацію організму. Одночасно переходимо на раціон зниженої поживності. Повністю виключаємо: - копчене й солоне м’ясо й ковбаси, - хліб ( крім зернових хлібців), - усі види десертів ( крім невеликої кількості сухофруктів), - картоплю, - спиртне ( крім натурального червоного вина в невеликих кількостях). Цінність вашого раціону - 2000 ккал у добу Сніданок. Завжди однаковий: два дуже спілі банани (із чорними крапками) і склянка біо кефіру або кисломолочного йогурту ( без наповнювача). Обід. Легкий овочевий суп (стежите за вмістом жиру), 100 г м’яса, курчати або риби, приготовлені на пару, гарнір з тушкованих овочів, обов’язково салат із сирих овочів. Уся їжа з мінімальним вмістом солі й жиру. Полуденок. Зерновий хлібець, несолодкий напій, один будь-який фрукт (100 г) або сухофрукт (20 г). Вечеря (не пізніше, чим за чотири години до сну). Будь-яка каша, зварена без солі, цукру й жиру. До неї: столова ложка натурального варення або скибочка сиру (невелика). На ніч. Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з’їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока із крапелькою меду. Друга декада - строга дієта, розрахована на те, щоб "зіштовхнути" вагу з мертвої крапки. У першу декаду ваша втрата ваги була "уявною", пішли забруднення кишечнику й зайва вода. Щоб добитися втрати жиру, прийдеться взяти себе в руки! Ви харчуєтеся в основному: фруктами, відварними овочами, горіхами, молочними знежиреними продуктами, сухофруктами. Цінність вашого раціону - 1200 ккал у добу. Сніданок. Чергуємо через день: салат із трьох видів фруктів, заправлений кефіром, або легкий омлет із двох яєць, підсмажений з овочами без жиру. Обід. Овочевий суп, сирий овочевий салат, зерновий хлібець, 50 г сиру, відварної риби або курячої купки. Полуденок. 50 г будь-яких горіхів, один фрукт або морквина. Вечеря. Тушковані на воді городина у будь-якій кількості без жиру. Можна небагато посолити або їсти із соєвим соусом. На ніч. Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з’їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока із крапелькою меду. 8 днів, що залишилися -, що відновлюють. Особливу увагу приділяємо водно-сольовому балансу й мінералам, які губляться під час дієти. Калорійність харчування небагато зросла, зате злегка зменшився обсяг їжі, щоб скоротився обсяг шлунку. Це охоронить нас від переїдання на Новий рік, коли спрацює пусковий механізм "можна". Виключене все те ж, що й у першу декаду. Цінність вашого раціону - 1500 ккал у добу. Сніданок. Два чорносливу, три кураги, десять ізюмин з вечора замочити в невеликій кількості води з половинкою чайної ложки меду. Ранком додати два волоські горіхи й чашку заварених окропом пластівців: вівсяних, гречаних або житніх - які вам більше по смакові. Обід. Без супу. Велика порція сирого салату, 200 г відварної риби, курячої купки або пісної телятини, зерновий хлібець. Полуденок. Чергуємо через день: дуже спілий банан і склянка кефіру, або бутерброд зі скибочкою м’яса ( без масла) і часником, або два зернові хлібці з варенням. Вечеря. Чергуємо через день: як у першу й у другу декаду. У кашу додайте небагато сухофруктів, а до овочів - тонка скибочка сиру. На ніч. Два сирі фрукти, краще різні, тільки не банани

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4403 | 03/11/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Різне про харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус