ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
    Алкогольні напої
    Вибір продуктів
    Все про їжу
    Все про каву
    Дієти, схуднення
    Десерти й випічка
    Другі страви
    Закуски
    Кухні народів світу
    Маленькі хитрощі
    Напої
    Перші страви
    Рецепти
    Салати
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Дієта Монтиньяка - суцільна профанація  
Технологія готування виноградного вина. Частина 4.  
Міркування про подорож  
Псоріаз, чекаючи нової атаки  
Прихильниці одностатевої любові зібралися на острові Лесбос  
Причастие дошкольников. Значение причастия.  
Каталог диванов: как выбрать мебель правильно  
Що таке Дженерики  
Трав'янi чаї на кожен день  
Цифровая видеорегистрация  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
суниці   акваріум   виробництво   кактус   Дяченко   фікус   коньяк   Сима   шапки   цены   izumrud   відпочинок   Вона   аотг-50   шубы  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Закупка пищевых продуктов
Закупка пищевых продуктов
Для реальных изменений характера питания, чтобы обеспечить здоровый образ жизни, необходимо уметь правильно закупать продукты. Выбор продуктов в магазине является первым шагом к здоровому питанию и он ...


Для реальных изменений характера питания, чтобы обеспечить здоровый образ жизни, необходимо уметь правильно закупать продукты. Выбор продуктов в магазине является первым шагом к здоровому питанию, и он нуждается в обдуманном подходе.
    Во-первых, никогда нельзя делать закупки на голодный желудок. Если мы голодные и нуждаемся в немедленном притоке энергии, то, делая закупки, мы практически делаем неправильный, нездоровый выбор. Поевши перед посещением магазинов, можно обеспечить себе рациональный подход к выбору продуктов, учитывая интересы нашего здоровья.
    Во-вторых, выбирая фрукты и овощи, нужно учитывать, что свежие фрукты и овощи содержат больше пищевых веществ, чем замороженные или консервированные. Овощные консервы содержат значительные количества соли и сахара, которые со временем неблагоприятно влияют на здоровье. При выборе свежих овощей нужно отдавать предпочтение более мелким, неперезрелым, поскольку они вкуснее и содержат больше нужных для организма питательных веществ, чем большие. Чем темнее цвет овоща, тем большая его пищевая ценность, поэтому, например, морковь нужно выбирать насыщенного оранжевого цвета, а зелень — с темно-зеленой листвой.
    В-третьих, при выборе таких продуктов из злаков, как хлеб, рис и макароны, покупать их необходимо в наименее очищенном виде. Хлеб необходимо выбирать из непросеянной муки, макароны из цельного зерна и рис нешлифованный. Большинство темных сортов хлеба содержат значительную часть пшеничной муки.
    В-четвертых, при выборе молока и молочных продуктов нужно учитывать, что снятое молоко — наиболее полезный вид молока, поскольку практически не содержит жира. Полужирное молоко содержит в два раза меньше жира и является здоровой альтернативой цельному молоку. При выборе сыров надо учитывать, что они бывают зрелые (чеддер, грюер, пармезан) и незрелые (брынза, коровий сыр, моцарелла, рикотта). Преимущество нужно предоставлять незрелым сырам, поскольку они содержат меньше жира и холестерина. Очень важным в здоровом питании есть употребление йогуртов. Натуральный, не сладкий йогурт — наиболее здоровый. Фрукты йогурта содержат большее количество сахара или искусственных сладостей и могут содержать сгустители.
    В-пятых, при выборе рыбы надо учитывать, что жирная рыба, такая, как макрель, лосось и форель, содержит жиры, которые очень важные для здоровья, особенно для профилактики болезней сердца. Не следует покупать полуфабрикаты из рыбы, поскольку они содержат вредный для здоровья жир.
    Закупки пищевых продуктов нужно проводить в магазинах, которые имеют широкий выбор продукции. Некоторые продукты можно купить в специализированных магазинах здоровой пищи

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3540 | 02/08/2012 Приготування їжи - Все про їжу

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус