ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
7 міфів про розкрутку сайту (Частина 1)  
Молодість швидко проходить. Винаходимо машину часу!  
Фраппе — кава із крижаною крихтою  
Обережно! Ножиці!  
Туристи вважають англійський сніданок кращим у світі  
Ніс - вірний страж здоров’я в період холодів  
Як навчитися швидко готувати їжу  
Отличные условия для торговых партнеров - постельное белье оптом  
Ах, карнавал, карнавал  
Платежі по кредитах тепер доступні онлайн  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
СИСТЕМИ   літнє   Облік,   весілля   печінки   запор   самому   Сказ   мандарини   кімнатні   дифтерія   буркун   радіо   Хорс   стать  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
П’ять кроків до ідеалу Шарлоти
П’ять кроків до ідеалу Шарлоти
Прагнеш походити на Шарлоту Йорк? Тоді наша покрокова інструкція для тебе! Адже вона обов’язково допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Качай ноги Щоб носити витончені туфельки...


Прагнеш походити на Шарлоту Йорк? Тоді наша покрокова інструкція для тебе! Адже вона обов’язково допоможе тобі перетворити мрію в дійсність.


   
   Крок 1. Качай ноги Щоб носити витончені туфельки й строгі класичні спідниці, потрібні стрункі й гарні ноги. Зробити їх такими можуть комплекси спеціальних вправ:
   
   1. Устань прямо на лівій нозі, спина пряма, руки на поясі. Праву ногу відстав убік. Зігни праву ногу, рухаючи ліву ногу убік, спину тримай прямо. Повільно рухай відставлену ногу назад до вихідного положення. Повторюємо 8-12 раз. Для кожної ноги робимо 2-3 підходи.
   
   2. Постав звичайний стілець. Устань спиною до стільця на відстані достатньому, щоб на нього можна було сісти. Ноги – нарізно. Втягни живіт, випрями спину. Повільно зігни коліна й повільно присядь доти, поки майже не торкнешся сідницями стільця. Протримайся так протягом 2-3 секунд. Зверни увагу на коліна – намагайся їх сильно не згинати. Устань прямо. Повтори 12-16 раз, 2-3 підходи.
   
   3. Лежачи на спині, підніми ноги під прямим кутом нагору. Руки лежать уздовж тіла. Розводь ноги широко в сторони, зводь знову в одну лінію. Вправи потрібно робити плавно, комбінуючи їх із вправами на розтяжку й на витривалість м’язів. Повтори 15-20 раз.
   
   Крок 2. Харчуйся правильно Ти напевно прихильниця вишуканої кулінарії. Так що в якості розвантажувального меню тобі підійде –
   
   середземноморська дієта. Їж переважно городину, фрукти, злакові, бобові й рибу. Саме ці продукти забезпечують організм необхідною кількістю вітамінів і харчових волокон. Але головне – до складу цих продуктів входять унікальні полі ненасичені жирні кислоти. Вони не тільки запобігають відкладанню холестеринових бляшок на стінках кровоносних судин, але й сприяють їх розсмоктуванню. От чому ненасичені жирні кислоти служать прекрасним засобом профілактики й лікування атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії. Ну й природно, допомагають щодня виглядати так, начебто ти тільки повернулася з відпустки.
   
   Крок 3. Ураховуй біоритми Щоб завжди бути в тонусі й працювати із задоволенням, необхідно враховувати свої біологічні ритми.
   
   Вільний графік – оптимальний для тебе варіант. Якщо ж це поки неможливо, прийми всі заходи щодо оптимізації робочого процесу. Насамперед, треба з’ясувати, скільки часу потрібно твоєму організму для повноцінного сну. Деякі обмежуються 6-7 годинником сну в добу. Але більшості людей потрібно як мінімум 8 годин. Виходячи із цього, потрібно розрахувати час відходу до сну. У багатьох людей, хто за родом своєї діяльності пов’язаний із творчістю й мистецтвом, часто бувають проблеми із процесом засипання. Допоможе простий психологічний прийом: подивися на близький предмет, фокусуючись то на ньому самому, то на предметах, що перебувають за ним. Через кілька хвилин контури обраного об’єкта почнуть розпливатися. У цей момент треба згадати саму приємну життєву ситуацію. Постарайся відновити в пам’яті не тільки зорові образи, але й звуки, і навіть запахи. Виниклу картину втримуй перед очами як можна довше. Це допоможе розслабитися й спокійно перенестися в мир сновидінь.
   
   Крок 4. Стеж за тоном Візитна картка Шарлоти – ідеальний тон шкіри.
   
   Щоб добитися такого результату потрібно:
   
   1. Регулярно (приблизно 1 раз в тиждень) робити пілинг. Інакше на поверхні шкіри накопичуються омертвілі клітки. У результаті, шкіра виглядає тьмяною й нездоровою. Для пілинга в домашніх умовах використовуються скраби. У косметичному салоні роблять мікродермабразію, хімічний пілинг, пілинг альфа-гідроксикислотами або засобами, що містять вітамін А.
   
   2. Не забувай про тонізірування й зволоженні шкіри. Улітку використовуй зволожуючі засоби з SpfтФільтром (Spf-фільтр повинен бути не менш 15).
   
   3. Наноси тональний засіб не на все обличчя (інакше воно стане нагадувати лялькову маску), а тільки на ділянки, які в цьому бідують: як правило, це н- Зона (підборіддя, ніс і чоло). Не забудь розтушувати засіб і промокнути обличчя косметичною серветкою – це вилучить надлишки тону з обличчя.
   
   4. Для того щоб замаскувати темні круги під очима, дефекти й почервоніння, користуйся спеціальними засобами, що маскують. Головне правило: коректор потрібно не розмазувати, а злегка вбивати в шкіру подушечками пальців.
   
   Крок 5. Танцюй! Запишися на курс танцювальної терапії. Це захоплення зараз на піку моди. За допомогою танцювальних вправ, танців-медитацій і застосування різних енергетичних технік можна досягти гармонії із власним тілом, стати граціозніше, стрункіше, розкутіше в рухах, набути впевненості в собі. Через тілесну гармонію можна знайти й щиросердечний спокій – позбутися дратівливості, уразливості, почуття сорому в незнайомім суспільстві.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3496 | 19/05/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий
    CaseyGot06:52 21-01-2017    
wh0cd957905 <a href=http://buyrimonabant.info/>buy rimonabant</a> <a href=http://vardenafil-online.cricket/>vardenafil online</a> <a href=http://tretinoincream05.date/>renova tretinoin cream</a> <a href=http://prednisone-60-mg.cricket/>prednisone</a> <a


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус