ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Эвакуация при пожаре, требования к плану эвакуации.  
Проколювання вух  
Модна зима 2011 - тільки хіти!  
10 інгредієнтів гарного сексу  
Диетическое питание при язве желудка и двенадцатиперстной кишки  
Печать постеров и плакатов  
О чем следует подумать перед началом строительства  
Психопатії  
Тримаємо спину рівно!  
Как вести себя в приличном обществе?  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
такі   азалія   2001   страхування   дітьми   медицина   определяется   Джуран   МОРКВА   Меморандум   поверхнева   Облік,   посвідчення   монополія   ФАКТОР  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Заняття спортом, головне правильно почати
Заняття спортом, головне правильно почати
Говорити про те, що заняття спортом – це благо, причому, не тільки для фігури, зайво. Саме тому кожний з нас коли-небудь у житті рішуче відкидав усі сумніви й лінь і приймав...


Говорити про те, що заняття спортом – це благо, причому, не тільки для фігури, зайво. Саме тому кожний з нас коли-небудь у житті рішуче відкидав усі сумніви й лінь і приймав рішення зайнятися спортом. Але тут-то й підстерігають головні труднощі: існує ряд розповсюджених помилок, які можуть запросто звести нанівець усі наші старання й назавжди відвернути від занять спортом.

Приступаючи до занять спортом, слід пам’ятати, що ніколи карколомний результат не приходить за короткий строк, особливо коли справа стосується фігури й здоров’я. Тому, приступаючи до занять спортом, запасіться терпінням і будьте послідовні.
   Типово для новачків такого роду міркування: «Я легко справляюся з такими навантаженнями, тому можу їх запросто збільшити». Помиляєтеся! Навіть якщо ви досягнете бажаного ефекту, він дуже швидко випарується при першім же зниженні навантаження. А от підірвати здоров’я такими темпами можна запросто. Саме тому будь-яка система тренувань містить постійне, але поступове й помірне збільшення навантаження. Такі ж застереження стосуються й розминки, і завершення будь-якого спортивного заняття. У жодному разі не можна ігнорувати такі речі. Значення розминки важко переоцінити: за допомогою її ми розігріваємо тіло, робимо більш еластичними всі наші мускули й суглоби. Це не тільки робить усі наші
   фізичні вправи більш приємними з погляду відчуттів, але й оберігає наші частини тіла від усіляких ушкоджень, розтягань або переломів. Десяти або п’ятнадцяти хвилинна розминка – це обов’язкова умова правильних занять спортом. А про правильне завершення занять і зовсім розмова особлива. Спеціальна програма, розроблена фахівцями для завершальної стадії блоку спортивних вправ, допомагає охолонути, відновити звичайний ритм серця, заспокоїтися.
   Починаючим спортсменам потрібно звернути увагу і на те, яку кількість рідини вони споживають. Не дивлячись на численні думки із цього приводу, постарайтеся мислити логічно. Ви адже втрачаєте величезну кількість рідини під час занять спортом. А баланс, звичайно ж, потрібно відновлювати. Тому пийте більше, щоб не заробити собі зневоднювання, але, звичайно ж, у розумних межах. Фахівці рекомендують випити склянку води (тільки не газованої) приблизно за півгодини до початку тренувань, а після їхнього закінчення – ще пів склянки. Є думка, що під час тренувань варто робити по ковтку води кожні чверть години. Є ще
   одна досить розповсюджена помилка, на яку варто звернути особливу увагу. У жодному разі не поєднуйте початок інтенсивних занять спортом з якоюсь твердою дієтою. Не забувайте, що фізичне навантаження на ваш організм різко зростає, а тому відбувається інтенсивний процес спалювання калорій. Якщо ви відмовтеся від харчування, то вашому організму прийдеться почати спалювати самого себе. От такі нехитрі правила, які, багато не беруть до уваги, після чого журяться із приводу того, що заняття спортом не йдуть їм на користь. Може бути, варто робити все правильно, і тоді у вас обов’язково все вийде.
   Бажаємо вам успіху!



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3517 | 12/05/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус