ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Косметика для проблемної шкіри, як зберегти шкіру гарною й здоровою  
Чем же сможет заинтересовать сегодняшний цифровой магазин пользователей Всемирной сети  
Чому важливий унікальний контент?  
Темний шоколад корисний для судин  
Є контакт! Сучасні лінзи виправляють зір без турбот  
Носики-кирпатики сопуть  
Зубна нитка  
Онлайн заробіток: міф або реальність?  
ДОГОВОР на изготовление мебельных изделий  
Життя вдалося – ідемо торгувати в Інтернет  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
відмороження   китай   масло   гормонів   троянда   паркет   инфекционным   роды   світлові   спид   застосовувати   продуктів   недвижимость   Бруцеллез   пользование  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Як правильно організувати своє харчування
Як правильно організувати своє харчування
Прийнято вважати, що дієта це спосіб для скидання зайвої ваги або засіб для боротьби з отриманими хворобами. Але насправді це не так. Якби людина із самого раннього віку харчувалася правильно, можливо, вона і...


Прийнято вважати, що дієта це спосіб для скидання зайвої ваги або засіб для боротьби з отриманими хворобами. Але насправді це не так. Якби людина із самого раннього віку харчувалася правильно, можливо, вона і поняття не мала що таке хвороби і як з ними боротися. Людина починає думати про правильне харчування лише тоді, коли що називається «припече». Але краще до цього не доводити, адже перейти на здорове й правильне харчування ніколи не пізно.

Правильно організувати харчування для себе й своєї родини зможе кожний. Досить дотримувати 3 основних правил здорового харчування:

1. Дотримувати балансу між затрачуваною енергією й тієї, яка надходить із їжею.2. Задовольняти потреби в основних харчових речовинах. 3. Дотримувати режимів приймання їжі. Вибір часу доби для сніданку, обіду й вечері може варіюватися в різних межах, але важливо, щоб час між сніданком і обідом становив 5-6 годин, а час між вечерею й початком сну повинне становити 3-4 години

Білки. Жири. Вуглеводи

Найціннішими з живильних речовин для нашого організму є білки. Вони необхідні для побудови м’язів, відновлення клітин, для вироблення гормонів. При недостатній кількості білків, що надходять із їжею, знижується фізична й розумова працездатність, збільшується потреба в сні, прискорюються процеси старіння. Білки втримуються в картоплі, вівсі, житньому хлібі, горосі, пшениці, м’ясі, молоці, яйцях і в деяких інших продуктах. Білки м’яса, молока і яєць збільшують концентрацію сечової кислоти в крові, приводять до подагри, сечокислого діатезу

Жири в нашому організмі перетворюються в енергію. Надлишкове вживання жирної їжі приводить до відкладання жиру в підшкірній клітковині й внутрішніх органах і наслідок веде до ожиріння. До жирів ставиться й холестерин, його високий вміст у крові приводить до появи атеросклерозу, інфаркту міокарда, але він і корисний, тому що служить сировиною для утвору статевих і інших гормонів. Якщо виникає надлишок холестерину в крові, то в цьому випадку рекомендується вживати в їжу продукти, що не містять холестерин, такі як: городина, картопля, кукурудза, рис, і др.

Вуглеводи (цукор) є одним з основних живильних речовин для організму людини. Люди, які зайняті фізичною працею, можуть дозволити собі з’їсти більше солодкого, чим люди, що працюють розумовою працею. Але надлишкова кількість цукру приводить до повноти, і збільшує небезпеку виникнення атеросклерозу або діабету Оптимальне співвідношення пропорції білків, жирів і вуглеводів уважається як 1:1, 2:4 і це варто враховувати, при складанні щоденного меню. Крім білків, жирів і вуглеводів, у їжі повинне втримуватися достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин, які нам необхідні в будь-якому віці, особливо в перехідному віці

Їжа повинна бути не тільки смачною, але й корисною. Будьте здорові! Удачі Вам!



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4515 | 14/04/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий
    CaseyGot16:12 12-03-2017    
wh0cd815070 <a href=http://viagraprice2017.com/>viagra for sale</a>


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус