ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Вишукані блюда французької кухні на вашому столі  
Шлюби між двоюрідними родичами.  
Топ-10 поцілунків, що збуджують  
Секс після пологів, не треба ставити хрест на своєму інтимному житті  
Нове тіло всього за тиждень  
Лікування зубів під загальним наркозом  
Морські свинки.  
Комбіки Marshall: серія MG  
Відпочиваємо і нас Карпати кличуть!  
Одне яблуко в день підтримує здорове травлення  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Загартування   юрист   льон   доріжка   азалія   печінки   ТЮТЮНОВИХ   день   токсоплазмоз   br-1180   билеты   косметика   дітей   финансы   heelys   геркулес  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Як схуднути, якщо хочеться їсти
Як схуднути, якщо хочеться їсти
Схуднути це величезна проблема, поправиться теж. Наука неспроможна допомогти тим і іншим. А от поради людей, що займаються цієї проблемою, цілком можуть придатися. Дієтолог Світлана Ларіонова розповідає про те, як же обдурити...


Схуднути це величезна проблема, поправиться теж. Наука неспроможна допомогти тим і іншим. А от поради людей, що займаються цієї проблемою, цілком можуть придатися. Дієтолог Світлана Ларіонова розповідає про те, як же обдурити апетит?

Ніколи не їжте стоячи, ви з’їсте набагато більше. Якщо перед прийманням їжі випити склянку томатного соку або мінеральної води, необхідні для угамування голоду порції скоротяться на третину. Появі апетиту сприяє кава, тому краще обмежити її норму до двох чашок без цукруГоловний ворог апетиту – часник. Не лякайтеся його запаху. Можна просто проковтнути один зубчик часнику в день, не розжовуючи. Він забере всі хвороботворні мікроби й допоможе впоратися з апетитом. Якщо голод не відступає, зжуйте одну ложечку сухого молока. Яблука потрібно з’їдати повністю, разом із зернятками. У зернятках одного яблука втримується добова доза йоду, а він, як відомо, загальмовує позиви до їжі. Тим, хто схильний до переїдання, спробуйте замінити триразове приймання їжі на п’ятиразове харчування. Відчувши голод, не панікуйте, випийте кефір або йогуртНіколи не відмовляйтеся від сніданку. Він зворушує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. З’їдайте сніданок. У тому випадку, якщо ви пропустите сніданок, то знизите рівень метаболізму на 5%. Ранкова порція вівсянки, йогурту й фруктів мають оптимальне співвідношення білок/вуглеводи й нормалізують обмін речовин. Споживайте білок при кожнім прийманні їжі. Білок не тільки насичує, але й стимулює обмін...На сніданок зварите вівсяну кашу на молоці: Коли охолоне, додати сир або густий йогурт, банани, яблука або груші. Уживати можна, як у гарячому, так і в холодному виді. Для тих, хто не може без підказок: 1 склянка вівсяних пластівців, 1 склянка молока, 50 г сиру, банани, яблука або груші. Споживайте білок при кожнім прийманні їжі. Білок не тільки насичує, але й стимулює обмін. Гарними джерелами білка є риба, нежирне м’ясо, птах і бобові рослини. При цьому добре б знать свій біоритм - дослідження хронобіології просунули медицину в розумінні механізму різних захворювань На вечерю, не пізніше, чим за дві години до сну, з’їжте небагато овочів і шматок м’яса. Що втримуються в м’ясі амінокислоти під час сну активізують гормони, що спалюють жир. Після приймання їжі ніколи не засиджуйтеся за столом. Невелика прогулянка після їжі, навіть п’ятихвилинна, додасть почуття ситостіПийте зелений чайШвейцарські дослідники довели, що в більшості людей, які випивали три чашки зеленого чаю щодня, щодоби спалюється додатково 80 калорій. Флавоноїди, що втримуються в чаї, збільшують ефективність травної системи. У зеленому чаї виявлені потужні антиоксиданти, що ефективно захищають генетичний апарат живої клітини від вільних радикалів. Як показали дослідження, зелений чай містить речовини, які нейтралізують вільні радикали в три з половиною рази активніше, чим ресвератрол, що втримується в червонім вині. Ще більше, у кілька десятків раз, чай виграє в порівнянні з такими відомими антиоксидантами, як вітаміни Е и С.А от інша пропозиція – із Шотландії. Лікарі одного з медичних центрів у Глазго знайшли новий спосіб допомогти своїм пацієнтам скинути зайву вагу. Тепер вони розсилають електронні послання, що мотивують людину сісти на дієту. У пробному проекті за назвою Emotivity, уже беруть участь 100 людей, що страждають від зайвої ваги. Половина з них регулярно одержують листи про правильне харчування й необхідних вправах, інші ж виконують приписання дієтологів самостійно й без зайвих нагадувань. Таким чином, комп’ютер є джерелом інформації й одночасно консультаційним центром для тих, що борються із зайвою вагою. У майбутньому керівники проекту планують створити спеціальну схему й для тих, хто не має доступу до комп’ютера й Інтернету вдома

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3789 | 14/04/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Психологія схуднення

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус