ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Натуральні засоби підвищення потенції  
Як утримувати шиншил, клітки й устаткування.  
Народити - не означає стати мамою. Труднощі першого року материнства  
Гурзуф  
Кава по-ірландськи – історія одного випадкового винаходу  
Як добитися плоского живота  
Молодим мамам і вагітним  
Платежі по кредитах тепер доступні онлайн  
Міжрегіональне співробітництво України та КНР  
Жирна шкіра влітку Домашні способи боротьби  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
хелікобактер   столи   силует   статті   токсоплазмоз   засіб   форма   недвижимость   Облік,   ТОВАРИСТВА   накладна   Загартування   конкуренція   холера   норматив  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Водна дієта
Водна дієта
Дослідження вчених показали, що ми дуже мало п’ємо, а спрагу, якщо й угамовуємо, абсолютно не тим. Можливо, провиною тому знову реклама: підлітки довго визначають, кому йти за пивом, героїв знову рятує пляшка газування...


Дослідження вчених показали, що ми дуже мало п’ємо, а спрагу, якщо й угамовуємо, абсолютно не тим. Можливо, провиною тому знову реклама: підлітки довго визначають, кому йти за пивом, героїв знову рятує пляшка газування. Для звичайної питної води місця не залишається! А в результаті ми, жителі vегаполісів, страждаємо від схованого зневоднювання. Тьмяна суха шкіра, часті головні болі, підвищена утома, нестійкий тиск і навіть зайва вага - от вони, наслідки дефіциту рідини.

Нагадаю, що вода бере активну участь у регуляції температури тіла, розчиненні мінеральних солей, транспортуванню живильних речовин і виводу продуктів обміну. Так що звичка багато пити, щоправда, води, а не чогось ще, дуже корисна. Але щоб її виробити, воду потрібно мати при собі. До речі, тому американці всюди ходять із пляшечками!

Отже, воложити організм потрібно напоями без калорій, без кофеїну й без алкоголю. Чай, кава, пиво мають сечогінний ефект, так що на кожну порцію напою потрібен додаткова склянка води. А газування тільки підсилює спрагу, для цього її спеціально підсолоджують і маскують вуглекислотою.

Дієтологи в один голос радять починати свій день зі склянки простої води. Вона настроїть організм на пробудження й заповнить шлунок. Те ж саме лікарі рекомендують робити перед сном, особливо якщо повечеряли у відповідності з усіма правилами: за 3-4 години до того, як лягти в постіль. А от під час приймання їжі воду краще не пити. Вона розбавляє шлунковий сік, у результаті знижується концентрація травних ферментів, з’їдене не тільки переварюється довше, але й відкладається запасливим організмом «на потім», причому у вигляді жирку. Так що із цією звичкою краще боротися, а якщо не виходить, випивати за 20 хвилин до приймання їжі склянку соку, овочевого або фруктового. А починати пити воду можна приблизно через півтори-дві години після трапези, звичайно до цього часу шлунок устигає переварити більшу частину з’їденої їжі.

Шкідливіше всього запивати щось борошняне, зайві кілограми з’являться напевно, так на додачу розлад шлунку замучить!

Ще один міф: схуднути найкраще допомагає холодна вода, тому що маса додаткової енергії витрачається на те, щоб організм зігрівся. Насправді холодна вода сповільнює процес обміну речовин, а виходить, вага навпаки буде рости. Тому якщо п’єте що-небудь із метою схуднути, то вибирайте напої з температурою 20-40 градусів( тобто кімнатної або теплої).

А чи може звичайна вода сприяти зниженню ваги? Американські дієтологи впевнені, що так! Тим більше, що частенько ми «плутаємо» почуття голоду й спраги, і починаємо їсти в той час, коли організму досить склянки води. До речі, тому ж вони радять обов’язково пити до їжі, щоб потім не переїсти.

Крім того, якщо в шлунку постійно щось плещеться, то ви не випробовуєте голод, і навіть при ряснім застіллі в такий наповнений шлунок важко покласти багато їжі, тому ризик піддатися на спокуси й порушити правила своєї дієти -мінімальний.

  До того ж регулярне вживання води допомагає налагодити роботу кишечнику, робить пружною й ніжною шкіру. Тому неважливо, якої дієти ви дотримуєтеся: у кожному разі намагайтеся випивати не менш 2 л рідині щодня!

Якщо ви вирішили схуднути таким чином, то розрахувати, скільки води треба випивати саме вам, нескладно: потрібно розділити свою вагу на 20. Якщо ви важите, наприклад, 80 кг, то виходить, у день вам необхідно випивати 4 літра. При цьому, на думку американських учених, починати треба з 1,5 л у день, поступово збільшуючи дозу, і пам’ятати, що інша  рідина (кава, соки, супи і т.д.) на якості фігури не відбивається так, як звичайна вода. Якщо кип’ячена й фільтрована вода з-під крана не влаштовує по якості, її можна замінити артезіанською столовою водою, вона смачніше.

Також не забувайте, що сідати на таку водну дієту треба в теплу пору року, бажане навесні або влітку, коли частина рідини йде разом з потом, менше перевантажуючи нирки й сечовий міхур. До того ж узимку, під час холодів, може порушитися термо баланс і ви будете сильно мерзнути.

Пити лікарі радять часто, але невеликими порціями, тому що вода також може розтягувати шлунок. У результаті, завершивши курс, ви будете постійно випробовувати почуття голоду, і в підсумку швидко повернетеся до колишньої ваги. До речі, дієта ця, як і всі інші, розрахована саме на курс: після 2 тижнів обов’язково зробіть перерву тижня на 3-4, інакше наслідки можуть бути досить неприємними.

Також помніть, що якщо ви будете випивати в день більше 3 літрів води, то з організму будуть вимиватися калій, натрій, кальцій, до того ж може бути частково порушена мікрофлора кишечнику, порушаться процеси засвоєння живильних речовин. Тому під час курсу водної дієти підтримаєте свій організм вітамінно-мінеральними комплексами!

Чи можна замінити звичайну воду мінеральною? Дієтологи говорять, що взагалі-то в мінералці дійсно втримується величезна кількість корисних речовин, у тому числі й тих, які допомагають спалювати жир. Наприклад, залізо допомагає активніше постачати клітки киснем, а магній активізує енергетичний обмін. Але захоплюватися цим і вибирати воду з мінералізацією більш 1 г/л не варто, більш універсальний варіант – слабо мінералізована, яка не порушує травлення. Але, з іншого боку, будь-який газований напій, навіть без цукру, збезводнює організм і викликає неправильне почуття голоду. Тому якщо прагнете схуднути, навіть мінералку краще вибирати без газу.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3739 | 14/04/2012 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус