ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Застуда під час вагітності  
Кращі нешипованы зимові шини 2010-2011 року – думка експертів  
Російські туристи обожнюють Мексику  
Ентеровірусна інфекція  
Герань у заміському саду й на вікні  
Створюємо ідеальну спальню в новій квартирі  
Відпочинок на Алтаї  
Какие сайты хорошо работают с Drupal?  
Афіша жовтня Україна  
Що таке Дженерики  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
йоган   задача   турагентство   ВИРОБІВ   chandi   монтажник   земель   ТЮТЮНОВИХ   Біль   пожежної   дитини   дарія   шубы   червень   Виникнення  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Будь здорова цілий рік, методи загартовування
Будь здорова цілий рік, методи загартовування
Коли мова заходить про загартовування, чомусь завжди маються на увазі діти. І з однієї сторони це зрозуміло – дітей потрібно гартувати, щоб вони росли здоровими й менше боліли. З іншого боку,...


Коли мова заходить про загартовування, чомусь завжди маються на увазі діти. І з однієї сторони це зрозуміло – дітей потрібно гартувати, щоб вони росли здоровими й менше боліли. З іншого боку, зовсім не логічно не гартувати себе. Жіноче здоров’я не менше дитячого потребує додаткового захисту. Абсолютно доведений факт, що при ослабленому імунітеті в жінок розвивається молочарка, виникають заповнення в сечостатевій сфері, збільшується кількість простудних захворювань. Ми повинні бути активними й бадьорими, незважаючи на епідемії грипу, ангін. Не знаєте із чого почати? підкажемо кілька методів

Ще Гіппократ у своїх трактатах античної медицини відзначав зміцнювальну дію охолодних процедур. Він говорив, що «холод зміцнює тіло, робить його сильним і пружним». Інший найвідоміший лікар Авіценна вважав, що гартуватися потрібно влітку, використовуючи прохолодну воду. Необхідно пам’ятати, що організм наш звикає саме до певного загартовування, тобто, якщо ви обливаєтеся холодною водою, то організм буде стійкий тільки до холоду, а на жару й атмосферний тиск реагувати не стане. Тому гартувати треба на всі фактори навколишнього середовища. Так само в загартовуванні необхідна сталість день у день, тоді результати будуть у наявності. Методи загартовування ефективні в будь-якому віці, але чим раніше ми починаємо, тим краще результати. На даний момент найкращий час для початку загартовування: літо, адже повітря й вода – наші кращі друзі!

Загартовування повітрям

Мабуть, сама доступна процедура, правда вона вимагає набагато більше часу, чим інші методи загартовування. Починати краще де-небудь на дачі, коли ніхто й ніщо не відволікає від задоволення й оздоровчих процедур. Для початку потрібно щоб температура повітря була не нижче 20 градусів тепла, але й не вище 25. Перед процедурою необхідно розслабитися. Для цього зробіть кілька глибоких вдихів, не напружуйте м’язи, потім роздягніться. Не варто перебувати на відкритім повітрі більш 10 хвилин, поступово доводячи тривалість до півтори годин. Якщо з’явилася «гусяча шкіра», виступили венозні сіточки, шкіра посиніла - необхідно зробити масаж або вправи. Вправи на свіжім повітрі дуже корисні, і якщо робити їх щодня, то можна досить швидко досягти подвійного результату – загартувати організм і привести фігуру в порядок. До слова, щоб ефект був ще більш приголомшуючим, вивчайте йогу. Там присутні й дихальні практики, так що можна заодно позбутися негативної енергії.

Загартовування теплом

На перший погляд дуже дивний метод загартовування, але це тільки якщо ви не плануєте провести відпустку де-небудь у теплих краях. Перегрів так само шкідливий організму, як і переохолодження. Необхідно «виховувати» організм, щоб він міг регулювати тепловіддачу. Для даного загартовування підійде й усіма улюблена лазня, щоправда, щоб загартовування було систематичним, необхідно відвідувати її хоча б 2 рази в тиждень, сполучаючи із плаванням у басейні.

Методи загартовування: сонячні ванни

Мабуть, один із самих приємних методів. Однак слід пам’ятати, що сонячні ванни потрібно приймати обережно. Інакше замість оздоровчого ефекту одержите сонячний удар, річ украй неприємна. Сонячні ванни не можна приймати під прямими сонячними променями, краще починати загоряти в тіні дерев. Якщо вже хочеться гарненько погрітися під сонечком, то слід пам’ятати, що перебувати на відкритому просторі не потрібно більш 10 – 15 хвилин. На голові обов’язково повинен бути капелюх або панама, після сонячної ванни рекомендується прийняти душ або викупатися.

Методи загартовування: водні процедури

Самі видовищні й ефективні. Починати потрібно обливання з температури 35-37 градусів. Воду слід лити зверху, на голову, змиваючи із себе втому, дратівливість, погані сни… Якщо обливання з верхівки голови викликає дискомфорт, то починайте зі стоп. Температура води при цьому може бути й градусів 15-20, поступово потрібно підніматися усе вище й вище, а температура усе нижче й нижче.

Методи загартовування: ходіння босоніж

Китайські лікарі затверджують, що на стопах ніг зібрані всі життєво активні крапки організму, тому настійно рекомендують ходити босоніж. Причому по каменях. І дійсно, багато, напевно, пам’ятають, як приємно пройтися по круглій гальці на заході, коли камені вже вбрали в себе тепло сонця й щедро діляться їм з усіма. Властиво, тренажерну доріжку для ніг можна зробити й на дачі, і на лоджії. Місце багато вона не займає, а користі від неї дуже багато.

Методи загартовування: обтирання снігом і моржування

Самі екстремальні методи загартовування. Рекомендовані тим, хто вже пройшов первинні стадії загартовування. Так само як і всі попередні способи, обтиратися снігом потрібно по трохи… Та й в ополонці купатися варто в перші 2 тижні не більш хвилини. Властиво, якщо прагнете бути сильною й здоровою завжди, жіночий журнал рекомендує комплексно підходити до цього питання, сполучаючи всі методи загартовування. Слід пам’ятати, що загартовування не можна починати при загостренні хронічних захворюваннях і перед початком процедур краще настроїти себе на позитивний результат, тоді не тільки ваш організм буде готовий до атаки мікробів, але й ви перестанете звертати увагу на дрібні неприємності, які теж ведуть до ослаблення нашого здоров’я. А коли у вас запанує гармонія душі й тіла, то й життя стане набагато краще.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4683 | 30/03/2012 Медицина та здоров'я - Здоровий спосіб життя

Ссылка на статью:


Комментарий
    Dorothyelorn02:35 07-03-2017    
wh0cd74523 <a href=http://cialisgeneric2017.com/>cialis generic</a>
    Dorothyelorn17:33 25-01-2017    
wh0cd74523 <a href=http://doxycyclinemono.review/>look at this</a> <a href=http://viagraprice.us/>viagra price</a> <a href=http://clindamycin-phosphate.us/>clindamycin phosphate</a> <a href=http://buymotilium-5.top/>buy motilium</a> <a href=http://buy-zo


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус