ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Що привезти з Азії Про корисні сувеніри  
Як технології майбутнього вплинуть на бізнес  
Перейми  
Как выбрать автомобиль  
Ніс - вірний страж здоров’я в період холодів  
У ритмі вашого циклу  
Создание Интернет магазинов  
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ПРИ РАБОТЕ НА КОМПЬЮТЕРА  
Гороскоп зачісок  
Доступна і якісна стоматологія - міф або реальність?  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
фламенко,   виготовлення   поиска   стиральная   реєстр   МОРКВА   накладна   віртуальні   людства   монтажник   ДОКУМЕНТИ   кузовн   Хребта   пожара   болезням:  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
ТОП-5 самих шкідливих дієт
ТОП-5 самих шкідливих дієт
Зізнайтеся, хоч раз у житті ви марили про чудодійну дієту, яка за кілька днів позбавить вас від десятка зайвих кіло й, бажане, назавжди. На які тільки хитрування не йдемо ми часом заради того, щоб добитися...


Зізнайтеся, хоч раз у житті ви марили про чудодійну дієту, яка за кілька днів позбавить вас від десятка зайвих кіло й, бажане, назавжди. На які тільки хитрування не йдемо ми часом заради того, щоб добитися жаданої стрункості. Нерідко подібні експерименти закінчуються сумно — як мінімум декількома місяцями відновлення, а то й роками «розгрібання» наслідків. Які ж дієти найбільш шкідливі для здоров’я?

Білкова дієта

Вона ж дієта Аткінса, вона ж «кремлівка». На неї схожа і японська дієта. Суть її в тому, що ви харчуєтеся в основному білковою і досить жирною при цьому їжею (м’ясо, яйця, сосиски, ковбаса, сир, навіть майонез та інші соуси) і відмовляєтеся практично повністю від вуглеводів, залишаючи незначну кількість овочів і фруктівНебезпечно! Оскільки вуглеводи затримують рідину й при їхній відсутності організму доводиться таки спалювати жири, то схуднення, дійсно, відбувається швидко. Але вуглеводи — це джерело енергії, глюкоза — харчує мозок, дозволяючи йому нормально функціонувати. Вуглеводи потрібні нам для здоров’я. Крім того, підвищене білкове навантаження на нирки приводить до погіршення їх роботи — наслідком може стати ниркова недостатність, для розвитку якої цілком вистачить і десяти днів такої «дієти». Білок підвищує згортання крові, що сприяє утвору тромбів. Крім того, у білковій жирній дієті багато «поганого» холестерину, який у цілому погіршує стан серцево-судинної системи. Надлишок білка при мінімумі клітковини приводить до порушення роботи кишечнику, запорам, колір обличчя стає тьмяним, загальне самопочуття — млявим. А відсутність вітамінів групи В, які ми одержуємо із зернових, веде до погіршення роботи нервової системи, безсонню, і похмурий настрій — мінімум того, що ви можете одержати, захоплюючись білковою дієтою

Знежирена дієта

Суть її в мінімізації одержання жирів з їжею (нижче однієї п’ятої частини раціону). Ви їсте все знежирене (і навіть не будемо говорити про те, що знежирені продукти самі по собі — сурогат), втрачаєте вагу, а разом з ним…Небезпечно! Нормальна робота гормональної системи, а також засвоєння цілого ряду життєво необхідних вітамінів неможливо без жирів! Саме від низько жирової дієти в жінок пропадають менструації, а в чоловіків наступають проблеми з ерекцією. Організм б’є тривогу й «звертає» репродуктивну функцію, нормальну роботу сечостатевої системи. Якщо ваше харчування повністю знежирене, печінка відмовляється переробляти повноцінно вже існуючий на ваших боках і в черевній порожнині жир. Крім того, як не дивно, при зниженні відсотка жирів у раціоні до 19 і нижче, відбувається зменшення рівня «корисного» холестерину, що захищає ваші судини й серце від атеросклерозу. Крім того, полі ненасичені жирні кислоти допомагають засвоювати вітаміни, сприяють повноцінній роботі мозку, роблять вашу шкіру гарною й пружною, а волосся й нігті міцними. Ви готові добровільно позбавити себе всіх цих бонусів в ім’я зниження ваги?

Моно дієта

Є кілька варіантів такого харчування. Або ви вибираєте один продукт і їсте його протягом якогось часу ( від одного дня до двох тижнів, очевидно, довше ніхто просто не витримував). Або ви харчуєтеся двома-трьома продуктами теж досить довго. Сіль, цукор забороненіНебезпечно! По-перше, дієти, що містять 1-2 продукти, позбавляють організм усіх інших життєво необхідних живильних речовин. Усіх, крім, що втримуються в цих самих продуктах. Ясна справа, повноцінний «набір» із гречки з кефіром не одержати. Одна справа провести розвантажувальний день (не більш!) на такому харчуванні, інше — слідувати йому тривалий час. Моно дієти, відповідно, знижують імунітет, підвищують крихкість кісток і схильність до анемії, а також гіповітамінозам і навіть авітамінозом. Крім того, при скиданні ваги відбувається зменшення м’язової маси, особливо при низькому вмісті білка в моно продуктах. Та й психологічно це важко — коли майже всі продукти заборонені, вони починають навіть снитися. Є ризик зірватися в усі тяжкі. Крім того, моно дієти дуже низькокалорійні — організму банально не вистачає енергії й він починає запасати все те, що йому «дістається» понад звичайний. Ефект зрозумілий без роз’яснень. Та й відсутність солі-цукру в раціоні приводить до порушень електролітного балансу, що провокує проблеми із серцем, судинами й… усім іншим

Експрес-дієти

І скільки сказане про їхню шкоду! Скільки написане! А однаково, як заманливо звучить: «Скинути 5 кілограмів за 3 дня!» Ми починаємо представляти себе, наприклад, у п’ятницю — УЖЕ гарну й струнку, і в тому самому платті… І кидаємося у вир з головою. Експрес-дієти звичайно мають на увазі майже повну відсутність їжі протягом 1-3 днів. Іноді довше.Небезпечно! Голодуванням це не назвеш, оскільки щось ми однаково їмо, але цього настільки недостатньо для нормального самопочуття, що організм буквально переходить на авральний режим. Це дуже сильний стрес —, а від стресу худнуть, так! Але чи потрібне нам таке схуднення, якщо в жадане гарне плаття ми «улазимо» злими, з головним болем, сірим кольором обличчя, нудотою й іншими неприємностями? Та й потім — при такій швидкій втраті ваги йде не тільки жир, його саме найменше, основну масу загубленого становлять вода й м’язова маса. А от вертається на їхнє місце жир з великим задоволенням, ще й «полонених» приводить. Тому, блиснувши відточеними гранями своєї фігурки на вечірці, ми ризикуємо потім місяць намагатися «виправити ситуацію», сідаючи на всілякі дієти й однаково набираючи вагу

«Помічники» схуднення

Як правило, це різного роду для схуднення чаї й таблетки. Виробники, природно, затверджують, що до складу таких напоїв і препаратів входять винятково природні речовини. Але навіть природні речовини природним речовинам ворожнечаНебезпечно! Більшість чаїв і порошків містить банальні сечогінні й проносні трави, які, по-перше, дають надлишкове навантаження на нирки, серце, судини, порушують електролітний баланс і вимивають корисні речовини з організму, по-друге, нерідко приводять до самої справжньої залежності (наприклад, трава сенни, що має проносний ефект, викликає майже наркотичне звикання, і «злазити» з неї доводиться дуже довго й важко). Хімічні препарати нерідко мають серед побічних дій порушення в роботі внутрішніх органів, серцево-судинної, нервової систем (безсоння — самий м’який наслідок, який ви можете одержати «у подарунок» від таких ліків).

Висновок один — збираючись схуднути, помніть, що безкоштовний сир є тільки в мишоловці й за набрані кілограми доводиться розплачуватися тривалим їхнім скиданням. Зате, скидаючи вагу поступово, ви не тільки оздоровите свій організм, але й прищепите собі корисні харчові звички, що допоможе втримувати вагу на бажаному рівні як завгодно довго. Адже звичка — друга натура!



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3965 | 02/12/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус