ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Андорра, зимові задоволення  
Голодомор: Україна пам’ятає  
Важкі пологи, як це буває  
Як харчуватися при виразковій хворобі  
ТОП-5 самих шкідливих дієт  
Рецепти домашніх заготовок  
Косметика для дітей ніжність із перших днів  
Дитячі речі правильний догляд  
Буркун лікарський і його корисні властивості  
Топ кращих Інтернет-Ресурсів для туриста  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
ІНСТРУКЦІЯ   Іспанія   Види   засіб,   Воно   клітки   біль   ікра   грудей   лікування   аналіз   кисн   реферат   ігри   Twitter  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Вправи при остеохондрозі. Лікуємося без ліків.
Вправи при остеохондрозі. Лікуємося без ліків.
Багато хвороб, якими ми страждаємо в дорослому віці – це своєрідний привіт з нашого дитинства. Часто причиною шийного остеохондрозу стає пологова травма…


Про яку людина не згадує аж до того часу, коли хвороба, що спала раніше, загострюється. Існують і інші причини шийного остеохондрозу: малорухливий спосіб життя, погана постава, зайва вага й навіть генетична схильність. Шийний відділ хребта особливо вразливий, і будь-які порушення в ньому негайно відбиваються на стані всього організму. Як упоратися із цією недугою, минаючи приймання ліків? Ця стаття розповідає про вправи при остеохондрозі.


   Головний симптом шийного остеохондрозу – це частий головний біль. Зміщені хребці давлять на судини, і мозок не одержує достатньої кількості кисню. Біль в шиї – це ще більш серйозний знак, що говорить про те, що хвороба прогресує. Їх знімають за допомогою анальгетиків, які не завжди позитивно впливають на оболонку шлунку. Краще замінити їх на вправи при остеохондрозі, робити які прийдеться регулярно. Головне в них – обережність, тому що ненавмисна травма може тільки ускладнити ваше положення. Почніть із вправи на протидію. Нахиліть голову вперед, і м’яко натисніть на чоло пальцями. Відчуйте опір у шийних м’язах. Після цього нахиліть голову до грудей і обхопіть її руками. Тягніться головою назад, і одночасно притягайте її руками до грудей. Поверніться у вихідне положення. Тримаючи голову прямо, прикладіть долоню до чола. Тисніть їй на чоло, і намагайтеся не подаватися тілом назад. Робіть вправи без ривків, дуже плавно й обережно. Відчувши неприємні відчуття, припиніть вправу. Лягте на рівну поверхню, постарайтеся витягнутися в струнку, а потім розслабтеся.
   
   Ці прості вправи при остеохондрозі стимулюють циркуляцію крові, послаблять тиск на судини, і біль неодмінно відступить. Але цей комплекс вправ не буде ефективний, якщо ви не будете дотримувати простих правил.
   
   Насамперед, привчіть себе стежити за поставою. Не закидайте голову назад, не робіть різких рухів, не сидіть в незручній позі. Придбайте для сну спеціальну ортопедичну подушку: визначитися з її розміром вам допоможе консультант у будь-якому спеціалізованому магазині. Не купуйте подушку із синтетики, віддайте свою перевагу натуральним матеріалам, таким, як бавовна й льон. Шийний остеохондроз – це не привід забувати про активний спосіб життя. Ви можете займатися практично будь-якими видами спорту, але з обережністю дозуючи навантаження. Для страждаючих остеохондрозом відмінно підійде плавання, яке зміцнить судини шиї. Йога й пілатес теж можуть стати вашими вірними супутниками, але вам доведеться виключити асани, у яких основне навантаження припадає на голову й шию. Найкраще проконсультуватися з лікарем і тренером: перший дасть загальні рекомендації, а другий буде стежити за тим, щоб спорт не наніс вам шкоди.
   
   Спортивні вправи при остеохондрозі завжди будуть мати певну специфіку, але цього вимагає ваше здоров’я. Ваш остеохондроз уже перейшов у хронічну стадію, і ви боїтеся давати собі занадто великі навантаження? Запишіться в групу лікувальної фізкультури. У ній ви можете бути впевнені, що вся увага буде спрямована на особливості вашого організму. А якщо сполучити ці заняття з масажем, то ефект і зовсім перевершить усі очікування. Головне – вибрати професійного масажиста або мануального терапевта, адже будь-який зсув хребців може закінчитися для вас трагічно. Масажист теж запропонує вам комплекс вправ, який допоможе м’яко розігрівати й розтягувати м’яза шиї.
   
   Вправи при остеохондрозі у комбінації з гімнастикою дають подвійну користь. Не кожний може змусити себе знайти час і сили для регулярних занять. Але вправи при остеохондрозі настільки прості, що їх можна робити прямо в ліжку, після пробудження або перед відходом до сну. Бажане підкласти під матрац що-небудь тверде, щоб стабілізувати поверхню. Лягте на живіт, витягніть руки перед собою долонями нагору. Ваше підборіддя повинно бути на одній лінії з усім тілом. Повільно повертайте голову вправо й уліво. Потім покладіть голову на складені долоні, і робіть нахили вправо й уліво, намагаючись вухом торкнутися поверхні. Ці вправи при остеохондрозі зроблять м’яза шиї більш гнучким.
    Шийний остеохондроз – не саме приємне захворювання, що загрожує безліччю ускладнень. Вилікувати його повністю неможливо, але можна зменшити всі хворобливі відчуття, дотримуючись перерахованих вище правил. Запропонований нами комплекс вправ – це обов’язковий мінімум, виконувати який необхідно щодня, до двох разів на день. Опікуйтеся про своє здоров’я, і воно відповість вам щирою вдячністю.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 22288 | 10/10/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус